昨日めっちゃ食ったから
だめかと思った;


あんだけたべて維持
なら良し！




どうしても晩酌とめられないから
朝の甘いものを
やめよう;




空腹じゃなくて欲で
食べてるからね







朝１００㌘→納豆キムチーズごはん

１時間後→チロルチョコ１こ


昼→チーズまよクロワッサン１こ230㌍位






夜１００㌘→豆腐ごぼう蒟蒻だし煮 、長芋の唐揚げ、鮭



晩酌→ヒーハー１袋、クリチ５０㌘、小豆バー１本、ちょこ４かけ

やっと42キロ台戻った(*´Д｀*)
あと１週間わキープ
減らすのわ生理きてからね



朝100㌘→そぼろ要り卵ごはん、ちくわとピーマンのきんぴら



１時間後→小枝２０８カロリー



昼100㌘弁当→朝+からあげ





夜100㌘→蒟蒻田楽、キャベツと鶏肉の甘ダレまよ、 さつまいもサラダ




晩酌→スナック菓子225㌍、クリームチーズ大さじ２

朝100㌘→ベーコンエッグ、ごはん


昼100㌘弁当→ハンペンパン粉焼き、卵焼き、ピーマンと鶏肉炒め



夜100㌘→マカロニサツマイモ鶏肉グラタン、大根サラダ、オニオンすーぷ




晩酌→羊羹１切れ、グラタン、大根サラダ全部で２００㌘位

やばいやばい



土日くるとこんくらい増えるよ↓




周期20だしまあ落ちないだろうな;






朝100㌘→のりかん納豆ごはん


昼100㌘弁当→卵焼き、うぃんなー、豚塩かルビ




夕１００㌘→さんま、大根おろし、野菜炒め



つまみ400カロリー位分？→ベビースターカレー味、羊羹、バナナチップス

朝100㌘→納豆キムチーズ


昼→たこやき半ぱっく(４こ)





夜→麻婆らーめん、甘タレキャベツ、あいす

調子乗りすぎた;


朝100㌘→さつまいもぱん 、うぃんなー



昼１００㌘→ フレンチトースト




２時１００㌘→フレンチトースト





夕100㌘→はんぺん南蛮、豚と大根ポン酢柚子こしょう炒め





土日家にいると子供の残り食べてしまう～

昨日吐いた




やっぱ食べ過ぎ飲み過ぎよくない
焼酎強めに作っちゃったしペース早かったしな




朝100㌘→ツナ大葉卵焼き、マカロニサラダ、豚巻きおくら、のりかんご飯




昼100㌘→朝と同じもの
あいす→91㌍




４時→お土産クッキー1枚



夕飯150㌘→いなり寿司、あったか汁つけうどん




晩酌→スナック菓子一袋、キムチーズ、いなりずし、うどん、

ソイチョコドリンク200㏄

朝100㌘→クリチ&ハチミツぱん。ピーナッツバターパン



1時間後→焼きチョコ230㌍



昼100㌘弁当→卵焼き、いももち、酢豚




夜→暴飲暴食;
スライスチーズ、冷やし中華、キムチ、ゆでキャベツ、ヒーハー、
↑たらふく&焼酎酔うまで

あまいもの食べたいよ～



朝100㌘→チキンカレーチーズトッピング



一時間後→チョコもなか216㌍



昼100㌘弁当→かぼちゃサラダ、ゆでたまご




柚子おろし、せんべい１/２枚




夜100㌘→酢豚、カレー、いももち


晩酌100㌘→いももち、オイキムチ







今日は会社の草むしりで久々にジュース買ってしまった↓
あとはバランスもいいし満足
チョコモナカは食べないとイライラ止まらなかったから食べて後悔なし☆

んー落ちない時期きちゃったね;
とりあえず体重気にしないで100㌘と腕立て伏せ続ける。
減ってかないと暴食しちゃうんだよな～生理くるまで測るのやめるかな？





朝１００㌘→納豆スパ



一時間後→焼きチョコ２３０㌍



昼100㌘弁当→卵焼き、あつあげ、塩カルビ



夜→チキンカレー、クリチ入りかぼちゃサラダ合わせて１００㌘、子供の残した金時アイスバー半分

43.05でスタートした今週の目標は
42,2がホーム体重にすること☆
毎日うんちゃん出すこと☆来週から食欲すごいことなるわ落ちないわだしね;




豆乳200㏄

朝１００㌘→蓮根はさみあげ、ブロッコリーサラダ


昼１００㌘弁当→蓮根はさみあげ、もやしぴーまん炒め、卵焼き


お茶菓子→クッキー１枚


夕方→ちらし寿司、あったかそーめん



晩酌→鳥の照り焼き、ブロッコリー卵サラダ
せっかく食べたくて
作ったあつあげわ
明日の弁当ゆきかな ;



ちらし寿司が予想外に
上手に作れすぎた


おなかいっぱい
なのに食べちゃう悪い癖が
でてきそうだ