はじめの一歩

チュウちゃん [ 6749 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

givenchy 2/02 22:55
9月19日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

測定時間 
内臓脂肪レベル 
BMI 
基礎代謝 kcal

起 床 5:55


朝 食 7:15
     白米
     納豆
     コーヒー(ブラック)

昼 食 13:00
     おはぎ×2(あんこ、きな粉)
     アイスカフェラテ

間 食 15:00
     コーヒー(ブラック)

夕 食 19:05
     鶏の照り焼き
     こんにゃくとしめじの炒め物
     野菜スープ
     サラダ(レタス、キュウリ、トマト、大根、アボカド、わかめ、胡麻ドレッシング)


お通じ ○
生理3日目


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9月18日 (月)
体重 60.0kg 体脂肪率 32.0% ダイエット

測定時間 0:30(9/19)
内臓脂肪レベル 5
BMI 23.6
基礎代謝 1254kcal

起 床 9:00


朝 食 10:05
     白米
     味噌汁(インスタント)
     納豆
     アイスコーヒー(ブラック)

昼 食 なし

間 食 15:30
     一口チョコ×9
     おかき×3

夕 食 18:30
     ピザ×数枚
     チキンナゲット×2
     チキン×1
     ポテト


お通じ ○
生理2日目

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9月17日 (日)
体重 59.0kg 体脂肪率 32.3% ダイエット

測定時間 2:35(9/18)
内臓脂肪レベル 5
BMI 23.2
基礎代謝 1245kcal

起 床 10:00


朝 食 10:30
     食パン 3枚
     目玉焼き
     チーズ
     コーヒー(ブラック)

昼 食 なし


間 食 一口チョコ×8


夕 食 19:55
     ジャガイモベーコンとえのきだけの炒めもの
     野菜スープ
     おろし納豆
     サラダ(きゅうり、大根、ミニトマト、小松菜、豆腐、アボカド)


お通じ ○
生理1日目

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昨日は忙しく食事もまともに取れない上に
測定も出来ずでした( ノД`)
食生活の乱れは体重と体脂肪の増加へつながるし
気を付けたいと思います…

9月16日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

測定時間 
内臓脂肪レベル 
BMI 
基礎代謝 kcal

起 床 6:30
     アイスカフェラテ

朝 食 8:30
     白米
     味噌汁(インスタント)
     焼きたらこ
     コーヒー(ブラック)

昼 食


夕 食


お通じ 


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9月15日 (金)
体重 59.6kg 体脂肪率 31.4% ダイエット

測定時間 1:30(9/16)
内臓脂肪レベル 5
BMI 23.4
基礎代謝 1250kcal

起 床 5:50
     コーヒー(ブラック)


朝 食 8:30
     焼きたらこおにぎり
     鮭フレークおにぎり
     野菜スープ
     チョコレート
     コーヒー(ブラック)


昼 食 13:30
     ライ麦パン
     チーズスクランブルエッグ
     ポタージュスープ
     コーヒー(ブラック)


夕 食 19:10
     レンコンのはさみ焼き
     野菜スープ
     サラダ(トマト、キュウリ、アボカド、豆腐)
     おろし納豆
     モズク酢
     紅茶


お通じ ○


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9月14日 (木)
体重 59.6kg 体脂肪率 31.6% ダイエット

測定時間 0:00(9/15)
内臓脂肪レベル 5
BMI 23.4
基礎代謝 1250kcal

起 床 5:30


朝 食
     なし

昼 食 13:30
     中華まん(あんまん、肉まん、ピザまん)
     キャラメルコーヒー
     アイスコーヒー(ブラック)

夕 食 なし


お通じ ○


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生理前ということもあり体調がすぐれず
子供たちを送り出してから二度寝…
起きたら10時半でノロノロ起き上がり洗濯に買い物
そんなわけで朝食は無し…お腹が空いて中華まんは
ガッツリといただいてしまいました(^^;)
おかげで全然お腹空かない(苦笑)
夕飯できちんと調節しなくては…

9月13日 (水)
体重 59.8kg 体脂肪率 30.7% ダイエット

測定時間 0:50(9/14)
内臓脂肪レベル 5
BMI 23.5
基礎代謝 1252kcal

起 床 5:00


朝 食 5:50
     白米
     焼きたらこ
     ゆでたまご 2分の1
     アイスコーヒー(ブラック)

昼 食 12:10
     焼きたらこおにぎり×2
     唐揚げ×2
     ゆでたまご 2分の1
     肉巻きチーズ
     ウィンナー×2
     枝豆
     ミニトマト×2
     アイスコーヒー(ブラック)

夕 食 19:20
     焼き鮭
     野菜スープ
     サラダ(レタス、きゅうり、トマト、アボカド、豆腐)
     おろし納豆
     もずく酢



お通じ ×


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