■朝
コンソメ雑炊
　（鶏肉・キャベツ・しめじ・もやし・白飯）

■昼
　お弁当（持参）
　（・白飯
　　・ミニトマト
　　・ゆで卵
　　・モヤシと豚肉の炒め物
　　・キュウリの漬物　

■夜
　冷やし中華
　スーパーの寿司パック　

■間食
　フルーツゼリー
　豆乳
　牛乳

***
　
もう本当に体重がヤバイです。
今日の食事も食べすぎです。特に夜！！

久しぶりに身を引き締めようと思い、朝起きてダンベル運動してモチベーションを上げたつもりですが、夜になるとやっぱりダメダメ～

明日は朝からジムに行こうと決意。
でもさっき、生理が始まりました。萎えるな～

でも、記録は残そうと思ってます。
ある程度体重も把握してないとね。
ここ数ヶ月は増えているのわかってたから、測っていませんでした。

全ては自分に降りかかってくることだらか、
増えても、減っても自分にしか影響しない。
だから、やるもやらないも自分次第。

コレを何度自分に言い聞かせてきたのか・・・

行動をしないと全てがうそになる

■朝
■昼
■夜
■間食
***