朝体重はかるの忘れた 【食事】 朝:なし 昼:ハンバーグ2ヶ ご飯、海草サラダ 夜:サラスパ(大盛り…)シューロール4切 スナック菓子1袋 【水分】(大体日中を書いてます) 【運動】 夜:ウォーキング 行き1.2キロ コース3キロ ジョギング 帰り1.8キロ 普通歩き 寝る前に計った63.8 32% うーん、夜のドカ食いが祟ってる。 金曜の名古屋からカロリー高めのもん食ってるからなあ
日曜と同じ><;
寝てた 昼も夜もドカ食いした。 だめだねえorz
【食事】 朝:なし 昼:エビフライサンド 夜:なんかパスタとか色々食った 【運動】 道に迷いつつずっと歩いたりしてたからそれを運動とする…。
【食事】 朝:サラダ 目玉焼き ピラフ ジャガイモスープ 昼:カツサンド 夜:ハイボール4杯 色々カルビとかおつまみとかがっつり食った 【運動】 神社めぐりで道に迷ったのでそれを運動とする… 午後ずっと出かけてたんで良しとしよう。 その後コンサートで半分立ってて、半分座ってた。 そして朝まで飲んでた>< でも楽しかったからいいとする!
筋肉痛が酷い…>< 【食事】 朝:味噌汁 ごはん 沢庵 山芋+オクラ シャケ 昼:生姜焼き(キャベツ添え) ペンネサラダ(ゆで卵2・アボガド1切れ・トマト2切れ) 夜: 【水分】(大体日中を書いてます) 水1 すっぴんレモン250ml・110ml 麦茶2杯 麦茶2杯 【運動】 朝: 夜:ウォーキング(行き1.2+ランニングコース 早歩き 帰り1.8 普通歩き) 帰宅直後の体重:61.8 30 運動直後の体重:61.0 31.5
今日からまた頑張りますよ… いやー、食い物制限なしでドカ食いもした、酒は飲んだ、で8ヶ月くらいすごしてきたけど+3~5キロで済んでよかった。 2ヶ月とはいえ、毎日歩いてたのがでかかったのかも。 そして1年ぶりにここにもどってきました。一年ぶりに体重計にも乗りました。 しかも健康診断で。 家の体重計の液晶が半分壊れてたけど気にしません。 なんとなくはわかるので良し。 とりあえず今日からまた60キロ台を抜けることを目標にします。 【食事】 朝:味噌汁 ごはん 昼:麻婆豆腐 ご飯 夜:カレイのフライ トマト2切れ 【水分】(大体日中を書いてます) 【運動】 朝: 夜:ウォーキング(行き1.2キロ+ランニングコース3キロ・遅いジョギング 帰り1.8キロ・歩き) 帰宅直後の体重: 運動直後の体重:61.2 32% 久々に歩くと乳酸で痛いですね。 これを超えるまでが我慢。 しかし去年70キロとかあった時は、遅くても走るなんて無理でした。 去年2ヶ月強とはいえ、毎日毎日、バカみたいに歩いて、距離を伸ばして、早歩きから遅いジョギングにして、最後は8キロ歩いてたのがでかかったようです。 腹筋したりもしてたしね。
雨で歩けず。 体重計乗ったけど忘れた。 【食事】 朝:豆腐・味噌汁・魚・ご飯 昼:サラダ+6Pチーズ1個 夜:アボガドハムドッグ、卵ロール、チョリソードッグ 【水分】(大体日中を書いてます) リプトンの甘いの500ml 【運動】 朝: 夜:踏み台昇降45分くらい、コンビニに買い物(普通歩き)400mくらい 帰宅直後の体重: 運動直後の体重:
久々に歩き始めました。がんばれ。 【食事】 朝: 昼: 夜: 【水分】(大体日中を書いてます) 【運動】 朝: 夜:ウォーキング 5キロ(行き1.2ゆっくりランニング ランニングコース3キロ 帰り1.8キロ歩き) 帰宅直後の体重: 運動直後の体重: お昼