朝体重はかるの忘れた 【食事】 朝：なし 昼：ハンバーグ2ヶ ご飯、海草サラダ 夜：サラスパ（大盛り…）シューロール4切 スナック菓子1袋 【水分】（大体日中を書いてます） 【運動】 夜：ウォーキング 行き1.2キロ コース3キロ ジョギング 帰り1.8キロ 普通歩き 寝る前に計った63.8 32％ うーん、夜のドカ食いが祟ってる。 金曜の名古屋からカロリー高めのもん食ってるからなあ
日曜と同じ＞＜；
寝てた 昼も夜もドカ食いした。 だめだねえorz
【食事】 朝：なし 昼：エビフライサンド 夜：なんかパスタとか色々食った 【運動】 道に迷いつつずっと歩いたりしてたからそれを運動とする…。
【食事】 朝：サラダ 目玉焼き ピラフ ジャガイモスープ 昼：カツサンド 夜：ハイボール4杯 色々カルビとかおつまみとかがっつり食った 【運動】 神社めぐりで道に迷ったのでそれを運動とする… 午後ずっと出かけてたんで良しとしよう。 その後コンサートで半分立ってて、半分座ってた。 そして朝まで飲んでた＞＜ でも楽しかったからいいとする！
筋肉痛が酷い…＞＜ 【食事】 朝：味噌汁 ごはん 沢庵 山芋+オクラ シャケ 昼：生姜焼き（キャベツ添え） ペンネサラダ（ゆで卵2・アボガド1切れ・トマト2切れ） 夜： 【水分】（大体日中を書いてます） 水1 すっぴんレモン250ml・110ml 麦茶2杯 麦茶2杯 【運動】 朝： 夜：ウォーキング（行き1.2+ランニングコース 早歩き 帰り1.8 普通歩き） 帰宅直後の体重：61.8 30 運動直後の体重：61.0 31.5
今日からまた頑張りますよ… いやー、食い物制限なしでドカ食いもした、酒は飲んだ、で8ヶ月くらいすごしてきたけど+3～5キロで済んでよかった。 2ヶ月とはいえ、毎日歩いてたのがでかかったのかも。 そして1年ぶりにここにもどってきました。一年ぶりに体重計にも乗りました。 しかも健康診断で。 家の体重計の液晶が半分壊れてたけど気にしません。 なんとなくはわかるので良し。 とりあえず今日からまた60キロ台を抜けることを目標にします。 【食事】 朝：味噌汁 ごはん 昼：麻婆豆腐 ご飯 夜：カレイのフライ トマト2切れ 【水分】（大体日中を書いてます） 【運動】 朝： 夜：ウォーキング（行き1.2キロ+ランニングコース3キロ・遅いジョギング 帰り1.8キロ・歩き） 帰宅直後の体重： 運動直後の体重：61.2 32％ 久々に歩くと乳酸で痛いですね。 これを超えるまでが我慢。 しかし去年70キロとかあった時は、遅くても走るなんて無理でした。 去年2ヶ月強とはいえ、毎日毎日、バカみたいに歩いて、距離を伸ばして、早歩きから遅いジョギングにして、最後は8キロ歩いてたのがでかかったようです。 腹筋したりもしてたしね。
雨で歩けず。 体重計乗ったけど忘れた。 【食事】 朝：豆腐・味噌汁・魚・ご飯 昼：サラダ+6Pチーズ1個 夜：アボガドハムドッグ、卵ロール、チョリソードッグ 【水分】（大体日中を書いてます） リプトンの甘いの500ml 【運動】 朝： 夜：踏み台昇降45分くらい、コンビニに買い物（普通歩き）400mくらい 帰宅直後の体重： 運動直後の体重：
久々に歩き始めました。がんばれ。 【食事】 朝： 昼： 夜： 【水分】（大体日中を書いてます） 【運動】 朝： 夜：ウォーキング 5キロ（行き1.2ゆっくりランニング ランニングコース3キロ 帰り1.8キロ歩き） 帰宅直後の体重： 運動直後の体重： お昼