朝体重はかるの忘れた

【食事】
朝：なし
昼：ハンバーグ2ヶ　ご飯、海草サラダ
夜：サラスパ（大盛り…）シューロール4切　スナック菓子1袋

【水分】（大体日中を書いてます）

【運動】
夜：ウォーキング　行き1.2キロ　コース3キロ　ジョギング　帰り1.8キロ　普通歩き
寝る前に計った63.8　32％
うーん、夜のドカ食いが祟ってる。
金曜の名古屋からカロリー高めのもん食ってるからなあ

日曜と同じ＞＜；

寝てた
昼も夜もドカ食いした。
だめだねえorz

【食事】
朝：なし
昼：エビフライサンド
夜：なんかパスタとか色々食った

【運動】
道に迷いつつずっと歩いたりしてたからそれを運動とする…。

【食事】
朝：サラダ　目玉焼き　ピラフ　ジャガイモスープ
昼：カツサンド
夜：ハイボール4杯　色々カルビとかおつまみとかがっつり食った

【運動】
神社めぐりで道に迷ったのでそれを運動とする…
午後ずっと出かけてたんで良しとしよう。
その後コンサートで半分立ってて、半分座ってた。
そして朝まで飲んでた＞＜

でも楽しかったからいいとする！

筋肉痛が酷い…＞＜

【食事】
朝：味噌汁　ごはん　沢庵　山芋+オクラ　シャケ
昼：生姜焼き（キャベツ添え）　ペンネサラダ（ゆで卵2・アボガド1切れ・トマト2切れ）
夜：

【水分】（大体日中を書いてます）
水1
すっぴんレモン250ml・110ml　麦茶2杯
麦茶2杯
【運動】
朝：
夜：ウォーキング（行き1.2+ランニングコース　早歩き　帰り1.8　普通歩き）
帰宅直後の体重：61.8　30
運動直後の体重：61.0　31.5

今日からまた頑張りますよ…
いやー、食い物制限なしでドカ食いもした、酒は飲んだ、で8ヶ月くらいすごしてきたけど+3～5キロで済んでよかった。
2ヶ月とはいえ、毎日歩いてたのがでかかったのかも。

そして1年ぶりにここにもどってきました。一年ぶりに体重計にも乗りました。
しかも健康診断で。
家の体重計の液晶が半分壊れてたけど気にしません。
なんとなくはわかるので良し。
とりあえず今日からまた60キロ台を抜けることを目標にします。

【食事】
朝：味噌汁　ごはん　
昼：麻婆豆腐　ご飯
夜：カレイのフライ　トマト2切れ

【水分】（大体日中を書いてます）

【運動】
朝：
夜：ウォーキング（行き1.2キロ+ランニングコース3キロ・遅いジョギング　帰り1.8キロ・歩き）
帰宅直後の体重：
運動直後の体重：61.2　32％

久々に歩くと乳酸で痛いですね。
これを超えるまでが我慢。
しかし去年70キロとかあった時は、遅くても走るなんて無理でした。
去年2ヶ月強とはいえ、毎日毎日、バカみたいに歩いて、距離を伸ばして、早歩きから遅いジョギングにして、最後は8キロ歩いてたのがでかかったようです。
腹筋したりもしてたしね。

雨で歩けず。
体重計乗ったけど忘れた。

【食事】
朝：豆腐・味噌汁・魚・ご飯
昼：サラダ+6Pチーズ1個
夜：アボガドハムドッグ、卵ロール、チョリソードッグ

【水分】（大体日中を書いてます）
リプトンの甘いの500ml

【運動】
朝：
夜：踏み台昇降45分くらい、コンビニに買い物（普通歩き）400mくらい
帰宅直後の体重：
運動直後の体重：

久々に歩き始めました。がんばれ。

【食事】
朝：
昼：
夜：

【水分】（大体日中を書いてます）

【運動】
朝：
夜：ウォーキング　5キロ（行き1.2ゆっくりランニング　ランニングコース3キロ　帰り1.8キロ歩き）
帰宅直後の体重：
運動直後の体重：

お昼