この数日、毎日仕事関係で飲み会があってしんどかったです…。
アルコールが抜けずに朝は起きられず、時間ギリギリに出社。
昨日最後の忘年会では、久々にトイレでリバースしちゃいました(>_<)
学生の頃の無理な飲み会を思い出しつつ、身体がついていかない年齢になったな～と実感(笑)。
今日と明日しか休みがないので、今日はこれから大掃除します。
せめて新年は綺麗な部屋でむかえないと…。

　■朝食■
　　・ホットサンド　350kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・りんご　1/4　45kcal

　■昼食■
　　・
　　・

　■夕食■
　　・
　　・
　　・

　－－－－－－－－－計約kcal－－－－－－－－－

　□運動□
　　・
　　・

生理真っ只中はやっぱり身体がむくむせいか、増えちゃいますね。
体脂肪は変化ないので、良しとします。
なかなか残業無しで帰宅することができずに、部屋の大掃除ができません…。
毎日少しずつやろうと思って手をつけては、ますます部屋が荒れていく悪循環…。

　■朝食■
　　・食パン　8枚切　2枚　240kcal
　　・ゆで卵　1/2　50kcal
　　・チキンナゲット　2個　90kcal

　■昼食■
　　・りんご　1/2　90kcal
　　・焼きドーナツ　240kcal

　■夕食■
　　・お弁当　600kcal

　－－－－－－－－－計約1,300kcal－－－－－－－－－

生理2日目は毎回体調が悪いですね…。
昨日、水分をとってた割にトイレが少なかったので、身体が溜め込んでるかと思ったのですが、数値を見る限りそうでもないようで。
今日は残業がなければいいなぁ。

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・ハム　2枚　＋　チキンナゲット　2個　170kcal

　■昼食■
　　・野菜ジュース　60kcal
　　・アーモンド　42kcal
　　・りんご　1/2　90kcal

　■夕食■
　　・お弁当　700kcal

　－－－－－－－－－計約1,300kcal－－－－－－－－－

身体がむくんでる感じがします。
水分溜め込んでますね。
明日は体重増かも知れません…。

なんか昨日から、お腹が痛くなったり・・・。
遅れていた生理がそろそろきそうな気配が。
体重が大幅に増えたり、過度のストレスを抱えたりするとすぐに生理不順になってしまいます。
ある意味、とてもわかりやすい身体をしているというか。
今年も今週で終わり。
ラスト１週間で体脂肪40%をきれるといいのですが、微妙なところ・・・。

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・チキンナゲット　2個　90kcal
　　・卵焼き　120kcal

　■昼食■
　　・りんご　1/2　90kcal
　　・野菜ジュース　60kcal
　　・アーモンド　42kcal

　■夕食■
　　・お弁当　700kcal

　－－－－－－－－－計約1,350kcal－－－－－－－－－

ようやく生理が始まりました。
1週間は遅れたのかな…。
腹も痛いし腰も痛い…。
ストーブで暖まってから寝ます。

昨日、家族がチキン料理をご馳走してくれました。
久々に食べ過ぎてしまった感がありましたが、増量していなかったので一安心。
今月の目標値もいつの間にかクリアしていたので、後は気を抜かずに新年を迎えるだけです。
仕事の休みも31日と1日だけなんで、例年と違って大幅増量はなさそう・・・。
でも、休みがもっと欲しかった。

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・チキンナゲット　2個　90kcal

　■昼食■
　　・アーモンド　42kcal
　　・野菜ジュース　60kcal

　■夕食■
　　・カレイの煮付　250kcal
　　・葱と豚肉の春巻焼き　450kcal

　－－－－－－－－－計約1,120kcal－－－－－－－－－

我が家では毎年24日にクリスマスパーティーをやって、ケーキを食べていたのですが、今年は家族皆賑やかにやる心境じゃないということで、昨日の夕飯にチキンを出して終わりです。
ケーキもいらないよ、と言われ初めてかも知れません。
ケーキを食べないクリスマス。

　□運動□
　　・散歩　30分

久々の日記更新です。
19日に愛猫が天国へと旅立ちまして、毎日泣き暮らしていました。
人生の半分を共にし、子供のできない私にとって大事な大事な家族の一員でした。
身体に負担の大きかった病理検査、身体に合わない飲み薬を処方されて胃炎・・・。
食欲減退して、腎不全・肝不全の悪化・・・。
少しでも苦しみを取り除いてやりたいと思って病院へ行ったことが、結局は最後の最後に苦しめてしまったのかと、後悔の毎日で。
もうダイエット日記を更新する気力もありませんでした。
まだまだ悲しみは癒えずにいる私に友人が「虹の橋」という詩を教えてくれました。
ネットで「虹の橋」で検索するとすぐに見つかります。
この「虹の橋：ネコバージョン」にまた涙しましたが、どん底の悲しみからは少しだけ浮上できた気がします。
この数日、泣いて泣いて身体の水分が抜けてしまったのか、体重も下降してくれました。
まだまだ精力的に運動して！という行動はとれそうもありませんが、ボチボチとダイエットを再開していこうと思います。

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・チキンナゲット　2個　90kcal

　■昼食■
　　・野菜ジュース　60kcal

　■夕食■
　　・パン　150kcal
　　・チキンプレート　1,200kcal

　－－－－－－－－－計約1,720kcal－－－－－－－－－

今日は午前1時起床。寝不足です…。
猫の介護が必要になったので。
頭がボンヤリしていたせいか、体重測定を忘れて朝食を食べてしまいました(>_<)
いつもは寝起きにトイレした後に測定しています。
なので、今日の測定はお休み。
しかも、朝食を食べてすぐ（現在午前4時20分）、今から寝ます。
起きたら運動で挽回(笑)。

友達が3歳になる子供を連れて遊びにきてくれましたが、お昼にマックを買ってきてくれました。
3歳のチビッ子がマック大好きとのこと。
テリヤキバーガー1個、チーズバーガー1/2個、ポテトS、ナゲット5個とオレンジジュースMを完食の3歳児…。
私にはまだ子供がいないのでよくわかりませんが、3歳児ってこんなに食べていいの？って位の食べっぷり。
お腹壊さなきゃいいですが、この量は3歳児の普通なのでしょうか(・・;)

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・ナゲット　90kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・グラタン少量　300kcal

　■昼食■
　　・ハンバーガー　250kcal
　　・ポテトL　530kcal

　■夕食■
　　・サラダパスタ　350kcal
　　・軟骨入りつくね　130kcal
　　・ウィンナー　180kcal

　－－－－－－－－－計約2,050kcal－－－－－－－－－

うわ、今日は食べすぎの1日・・・。
お昼のマックが予想外でしたね。
いや、久々に食べれて嬉しかったですが(笑)。
ファーストフードはダイエット中は敬遠しちゃいますからね。
こーゆー機会がないと・・・。
でも、明日の体重測定が恐怖だったりします。

　□運動□
　　・踏み台　40分
　　・腹筋　50回

今日明日は久々に身体を動かします。
平日の運動が全くできない状態になってしまいましたので…(>_<)
ウォーキングはちょっと天候的に無理かなぁって感じなので、バイクと腹筋と踏み台に専念します。
体脂肪をできれば今月中に40％台をきるようにしたいので、あと2週間でできることを頑張ってやります。

我が家のニャンコが今年に入り、体調を崩したりしていたのですが、どうやら病気が進行してしまった様で末期状態になってしまいました。
年を越せるかわかりません。
人生の半分を共にしたニャンコの為に、何をしてあげられるのか。
ご飯も水も自力では難しくなってしまい、胃が薬に負けないようフードをとろとろにして口へ運び、脱水症状にならない様に水を飲ませ・・・。
１日でも長生きして欲しいですが、痛い思いや苦しみはなるべく取り除いてあげたいので。
若い頃の半分以下になってしまったニャンコの身体を見るたびに悲しい気持ちで一杯です。

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・里芋と人参、キノコと鶏のささみの煮物　200kcal

　■昼食■
　　・煮込みうどん（半熟卵入り）　500kcal
　　・野菜ジュース　70kcal
　　・アーモンド　42kcal

　■夕食■
　　・マカロニとジャガイモと焼きトマトのグラタン　600kcal

　－－－－－－－－－計約kcal－－－－－－－－－

　□運動□
　　・ウォーキング　30分
　　・踏み台　30分
　　・エアロバイク　30分
　　・腹筋　50回

いい感じで数値が減り出しましたが、増量しやすい土日がやってきます。
運動も雪が積もってからは、ウォーキングできないし。
いや、大股早足が無理でも、滑って転ばない様に力を入れたり、積もった雪の中を歩くだけでしんどいので立派な運動になるのかしら？
とりあえず、数値が減らなくても増えなきゃいいのです。
今週は運動ができなかったので、体脂肪40％台を卒業する為にも頑張らねば！
仕事も少しは早く帰れる様に頑張ろうっと。

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・肉じゃが　300kcal

　■昼食■
　　・里芋と人参、キノコと鶏のささみの煮物　150kcal
　　・野菜ジュース　70kcal

　■夕食■
　　・お弁当　700kcal
　　（ワカメご飯、肉団子、イカとえびの海鮮団子、里芋の煮物、サラダ）

　－－－－－－－－－計約1,450kcal－－－－－－－－－

　□運動□
　　・なし

昨日も残業で、日にちが変わろうかという時間に帰宅。
今週は運動をやる気力も体力もありません…。
せめて、腹筋だけでもやらなければっ！
今日は定時で帰れますように…。

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・チキンナゲット　90kcal
　　・シチュー　300kcal

　■昼食■
　　・アーモンド　42kcal
　　・ゆで卵　1/2　50kcal
　　・りんご　1/2　90kcal
　　・野菜ジュース　70kcal

　■夕食■
　　・お弁当　600kcal
　　（ワカメご飯、エビシューマイ、ゆで卵1/2、ひじき入り揚げ蒲鉾、魚フライ、ミニトマト、サラダ）

　－－－－－－－－－計約1,400kcal－－－－－－－－－

　□運動□
　　・腹筋　50回

昨日は残業があり、帰宅が遅くなってしまいました。
運動もできず、日記の更新もできずに真っ直ぐベッドへ直行。
その割には、今日数値が落ちてくれていて良かったです♪

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・チキンナゲット　2個　90kcal
　　・卵焼き　80kcal

　■昼食■
　　・アーモンド　42kcal
　　・卵焼き　80kcal
　　・もやしのおひたし　20kcal
　　・りんご　1/2　90kcal
　　・野菜ジュース　70kcal

　■夕食■
　　・お弁当　700kcal
　　（ワカメご飯、肉団子、たこといかの団子、エビシューマイ、サラダ）

　－－－－－－－－－計約1,400kcal－－－－－－－－－

　□運動□
　　・なし