体重計に乗るのを忘れてたぁーーー！！
でも、昨日は食べ過ぎたので増えていると思います。
アイスとかアイスとかアイスとか・・・

もう少しでオリンピックが終わるなぁ・・・。
メダルラッシュで目が離せませんでした。本当に夢中になった！
さすがに夜中はぐっすりと寝ていましたが・・・。

今日の運動は・・・
・ウォーキングを２０分
・腹筋を１１０回（残り１，９００回）
今日はお腹の調子がよくなかったのでロングブレスはお休みしました。本当は毎日しないといけないけど・・・。

昨日の歩数が５，２４９歩。今日の歩数が４，６５２歩。残り９０，５７０歩。
ウォーキングをしたのに・・・今日の歩数は少なめです・・・。

体脂肪が戻りました。まぁ予想はしていたし、そんなものでしょう。

今までロングブレスは基礎編しかしてこなかったのですが、応用編（？）をしました。
インナーマッスルを鍛えるロングブレス。なかなかきついものでした。
説明書（？）を読まずにいきなり始めたのがいけなかったのでしょう。今日中に読んでおきます。

夕食前にアイスを食べてしまった！！明日は嫌な予感しかしませんね・・・。

今日の運動は・・・
・ウォーキングを２０分
・ロングブレスを１０分
・腹筋を１１０回（残り２０１０回）

歩数計を一階に忘れてきたので、明日まとめて記録します。

体脂肪３２％だーーーーヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
たぶん初めて見る数字。ロングブレス＆腹筋のおかげかも。
まぁ今日たまたま３２％になって、明日にはもう元に戻っているかもしれませんが、とりあえず喜んでおきます。

そして、明日から５連休！仕事に不満があるわけではないけど、やっぱり連休は嬉しい＾＾
たくさん食べ・・・じゃなかった。たくさん運動するぞ✩

今日の運動は・・・
・ロングブレスを５分
・腹筋を１５０回（残り２，１２０回）

今日の歩数は７，５３２歩。残り１００，４７１歩。
実は木曜日から職場内で移動しました（だからいろいろ忙しかったのです）。ので、通勤が自転車＆電車通になりました。今日は雨だったため、自転車が使えず２０分程歩きました。だからちょっと歩数が稼げましたvv

８／８のこと・・・
・腹筋１００回
・ロングブレス５分
・歩数は４，７６８歩。

８／９のこと・・・
・腹筋８０回（残り２，２７０回）
・ロングブレス５分
・歩数は５，３４１歩。残り１０８，００３歩。

何だか体重が徐々に増えてきている今日この頃。

だーもー！いっそがし！！
試験が終わってイエイイエイと浮かれていたけど、仕事が急に忙しくなった！
そのうえ原因不明の停電になってからネットの調子が悪くなった！（今は回復しました）
今日は久々に時間ができたので久々にジムに行こうかと思ったけど・・・生理が始まりました。
なに、この負の連鎖？

忙しかったとはいえ、運動をサボっていたわけではないですよ～。
腹筋とロングブレスだけは毎日し続けました。
ということで以下は腹筋とウォーキングの記録です。

・腹筋５日、６日、７日とも１００回！（残り２，４５０回）
・歩数は６日が５，２７０歩、６日が２，６４１歩、７日が４，５３６歩。残り１１８，１１２歩。
それにしても６日の歩数が少ないなぁ

昨日、飲み会に行ってきました。いや～楽しかったですね(^ω^)
早く解散できるように１７：３０と早めに始めた飲み会でしたが、話が弾むに弾んで結局２３：００に解散・・・。
なんで居酒屋さんのビールってあんなに美味しいでしょうね？缶では絶対に飲まないのですが、居酒屋さんのビールならいけるいける♪
マンゴーのカクテルがあったのですが、これがマジで美味しかった(*´∀｀*)
解散後、途中まで徒歩で帰って、お母さんに車で迎えに来てもらいました。それから歯磨きをしてすぐに寝ました。いい一日でした！
・・・その結果が＋１キロです。ワオ！覚悟はしていたけど、１キロ増は傷つきますね！！

あれ？ダイエットサイトなのにほとんどが呑みの話だ。

今日の運動は・・・
・ロングブレスダイエットを５分
・Ｗｉｉ　Ｆｉｔ＋（筋トレ）を１０分
・Ｗｉｉ　Ｆｉｔ＋（有酸素運動）を１０分
・ウォーキングを３０分
・腹筋を１２５回（残り２，７５０回）
昨日の腹筋は２５回でした。

昨日の歩数が９，５９６歩。今日の歩数が４，７７６歩。残り１３０，５５９歩。

やはりというとか・・・元に戻りましたぜ。

筋トレの成果なのか、単に夏だからだからかはわかりませんが、クーラーで冷えた部屋で手先が冷えなくなりました。あっ私、もともと冷え性なんです。
仕事場では直風のところにいるので、寒いのですが手先が冷えなくなったような気がします。
冷え性改善？

明日は飲み会だぜ！やっふぅ！！
なので、おそらく日記の更新やお返事ができないと思います。

今日の運動は・・・
・Ｗｉｉ　Ｆｉｔ＋（筋トレ）を１０分
・腹筋を１００回（残り２９００回）

今日の歩数は５，１０２歩。残り１４４，８９８歩。
歩数の記録も久々に書いたなぁ。

↓ここからダイエットと関係ありません。
最近、ネットのブラウザを変えました。Firefoxを長年利用していたのですが、Googleに変更。最初はブックマークの仕方が全然わかりませんでした。
とはいえ、基本操作はほとんど一緒なので特に問題はありませんが。

おおっ！減っているよ！！
たぶん、便秘から解放されたから減ってくれたのだと思います。とりあえずキープしていきたいです(*´∀｀*)

今日の運動は・・・
・ロングブレスダイエットを３分
・Ｗｉｉ　Ｆｉｔ＋（筋トレ）を１０分
・Ｗｉｉ　Ｆｉｔ＋（有酸素運動）を１０分
・腹筋を１００回（残り３，０００回）
ロングブレス・・・きっつ！！汗が次々と出てきました。効果が出てくるといいな♪