ジムに行ってトータル１時間半走りました。軽いストレッチもしました。サウナに入り帰るときには６２．６ｋｇになっていました。お昼を食べずに３時ごろまでいたので倒れそうになりました。。。

夜はすき焼き鍋。極力豆腐とかをつまみましたが明日の体重測定が少しだけ怖いです。でもこのままの調子で順調に６２キロ台に突入できそうです。

ケフィアヨーグルトの粉末菌を買ったので昨日から食べています。私は牛乳と豆乳で作ってみました。

少しオーバーワーク気味でお疲れモード。

昨日はディズニーランドに行きました。
誘惑の多い場所、体重増加は覚悟していましたが、何とか大丈夫でした。

単調ですが好調♪

今週は６２キロ台定着を目指します！！！

無理をしたら６０キロを今月に切ることも出来るでしょうが、かなりハードな運動を続けてのダイエットを実行しているので、食事療法で急激に痩せるのは無理だと判断し方向転換します。

今年中に６０キロを切れればいい、くらいのゆるい目標に変更します。でも今月は６１キロには行くでしょうし来月は６０キロを無理なく、またリバウンドしにくい体で目標が達成出来るでしょう。

私の場合、目標体重を達成するとその日からドカ食いをしてしまい、リバウンドが始まりやすいので、目標体重を達成後はさらに下に目標を修正してずっと運動は続けて行くつもりです。

来年のホノルルマラソンには出るとか大きな目標を作るのもいいですね♪（でも実現が全く不可能ではない目標がいいね！）

週末はなかなかジムに行けませんが、今日は時間が出来たので
いつものように筋トレ１時間＆ジョギング１時間してきました。
明日は終日用事があるので、ジョギングはなるべく軽めでやりました。家に帰って体重測定の結果は６３．２ｋｇでした。満足な結果です。夜は外食のため、着れなかくなっていたスカートを着てみると余裕で入ったので嬉しかったです♪最近、自分でも変化がどんどん感じられます。来週は６２キロ台を目指します。多分この調子で無理なく達成出来るでしょう。夢の５０キロ台ももうすぐそこという感じ。

朝一番の体重測定を基準としていますが、今朝はじめて６３キロ台になりました♪

しかしなぜか体脂肪は増えるばかり。。
運動してじっくりダイエットしているんですけど。。。？？

１１月に入ればジムで誤差の少ない体脂肪計で計測するので
それまで気にしないことにしますが、このままだと４０にまで
なりそうでちょっと恐ろしいです。。
なぜなんだろう・・・・？？

今日はジムが休みだったので一日スパ温泉に行きました。サウナのあとは何と６２．９キロと６２キロ台に突入です。これで来週の６２キロが射程距離になりました。サウナでそのまま痩せるとは思っていないけど自分の体重のイメージを持つためにはサウナでも何でも低い体重を体験することもよい、と何かで読みました。納得。

それに私はかなりハードな運動をしているのでスパサウナでじっくりと筋肉をほぐしてリラックスすることは大事なのです♪

体重はずっと停滞。
しかしボディラインを見ると締まってきていると感じます。

今日はジムで１時間みっちり筋トレをしてから１時間ジョギング。汗でＴシャツの色が変わりました。

筋肉を鍛えるには追い込まないと効果が現れにくいそうです。
筋トレも強い荷重でギリギリのところでやっているので筋トレで
既に汗びっしょり。

家に帰ると初めての６３キロ台。
６３．４キロでした。

ジムで約１時間ジョギングしてサウナに入り帰って来ました。

体重は横ばいですが、来週はもっと頑張ろうと思います。

現在体重は５．４キロマイナスですが、一番痩せたのが感じられたのは足の大きさです？！靴がゆるゆるになったのでかなり痩せた気がします。。

筋肉が感じられるようになってきた部位はひじから手首までと
ひざから足首まで。ウエストは筋肉はまだ感じられませんが、えくぼのようなくぼみが左右に出来るようになりました。これも筋肉の発達の一つの表れかもしれません。。

体重は横ばいをキープし始めました。でもリバウンドは今のところないので現状維持でよしとしよう！

今日は久しぶりにジムで汗を流しました。
筋肉トレーニング約１時間、ジョギング約４５分。その後はサウナ。
明日、あさってもジムで頑張る予定です。
今週は63キロに何とかいきたいけど。。

今日は「大江戸温泉物語」に行きました。砂風呂では汗がたくさん出ました。でもお料理もけっこう食べてしまったので明日の朝の体重測定にはドキドキします。。
明日はフツーにいつも通りジムに行く生活に戻ります。筋トレ１時間、ジョギング１時間はして、たっぷり汗を流して来る予定です！