そろそろやばいと思っていたら案の定
チョコ食ってもうた・・・やばやば。。

運動して甘いものが欲しくなるのは正常らしい（量がセーブできる場合のみ）
ユニクロにてストレッチパンツ購入。
先月までは６４サイズだったのに
５８サイズにしたわん～うほほ
ストレッチさまさまっすね。

さぁ。今日はひさびさエアロって泳いでくっかな。

朝トイレ後の体重。いい感じで減ってきてる。

意識が強いと不思議と間食をしなくなった。
一食分も以前よりドカ食いしなくても平気になった。
あぁ。。このまま無事に目標達成したいわ、、、

なんとか振り出し体重に戻ったがここで安心して
間食するから、あかんのやな。

最近は小腹空いたらダイエット用キャンデーでごまかし。
ケーキ食べたくなったら、大福で代用。

芋きんつばも、うまい～♪
リバウンドしないように、適度な食生活を誓う！（ほんまかよ）

今日からできるだけ甘いもの控える。

おやつは、２００キロカロリーまで。
三食に汁ものをとりいれたら満腹感。

この調子で今週はあと一キロ減。

マラソン大会。２０キロ走る

その後の焼肉＆アイス三昧で体重増加。。。
ぶはっ

最近の兆候として夕方にめっちゃ腹が減る。

１５時までは、間食もしたくなくさほど空腹感もないので
弁当以外は食べない。。ここまではよかった・・

夕方・・・おそろしいほど食べてまう。
もちろん晩飯兼用に食う、、食う。。

それも、パンばっかり！！！
（だったら買うなよ）

今日はハード系エアロ・あ～んどスイミングに
張り切ってきやす。。
腹重い・

今日は朝から仕事さぼって美容院いったため
食事の時間がめちゃくちゃ・・
朝：野菜スープ　くるみパン
昼食：おやつ兼用　　弁当、豆パン、たい焼き、ベーグル半分
・・・・パンばっかやん！

昨日は夜はずっとジムにいてかなり酷使したので
やはり体重もちと減っていた。

ボクシングジムから出しているサプリメント。。。
めっちゃ効きます！！！
運動前に飲むとすんごい濃厚な汗（？）がでたし
寝る前に飲むとガンガン脂肪燃焼するらしい。。。

資生堂のボディークリエタ～のバスエッセンス。。
高かったが代謝もよくなり汗がすごく出るというので
買って早速昨夜使った。

塩＆にがり時よりは短時間で汗がでるぅぅ。
昨夜はジムから帰って野菜スープだけ飲んで軽く半身浴。
ちびっと体重減っていた・・

が・・今日は朝からチョコが食べたくて仕方ない、、
飯食ってチョコ。。ちょっと一息チョコ。。。
ひぃぃぃ～でぶるぅぅぅ！！！

しかしこうして振り返るとほぼ毎日、チョコ食ってます・・・絶句


摂取カロリー　　１９００ｋａｌ

運動：ラン五キロ　　　２５０ｋａｌ
　　　筋肉トレーニング　３００ｋａｌ
　　　ダンス　　　　　　１００ｋａｌ
　　　ボクササイズ　　　２５０ｋａｌ


本日のｋａｌ　　９００ｋａｌ

　

やってもうた・・
食ってもうた・・反省。。。

せっかくスープ作ったのに、朝から土産のクッキーやら
チョコやら。。。甘いもので一日終わってしまった。。
甘いもの食べだすとスイッチが入ってしまう・・・
あぁ。。。涙

パンまで食べまくってもうた。。。
さぁ。。ジムいってこよ～～っと。ゆっくり半身浴もしよ～～っと。
でも、友達からの差し入れ手作りケーキはめちゃ美味しかった！！！

摂取カロリー１８００
運動消費カロリー　　筋力トレーニング４０分　３００kal
　　　　　　　　　　ファットバーンエアロ　５０分　２５０kal

本日TOTAL　１２５０kal

ちょいやば。。

体重は夜計るのがいいのか、朝がいいのか、、
体重計すんごい嫌な感じ。。。

大事なのは、中から健康に！これを忘れずにいこう。
リセットスープを今日は作る。
マクロビレシピだ。

朝食：チョコベーグル、トマトスープ、温野菜。

昼食：スーパーまで歩いて買い物いったところまではよかった
、芋まんじゅう食うてもうた・・

夕食・母からの誘惑、、焼鳥ごち、、、やってもうた・・
食ってもうた・・・
でも、久々、お肉がっつん～ん！アイスまでしっかり頂きました。
あぁ。。。満腹。。

明日はたっぷり野菜スープでリセットしよ～っと。

今日はランニングはお休み、ジムもお休み。
寝る前に腹筋。