携帯がなおらないよう；；

しばらく書いてなかったせいで昨日の日記を今日の欄にかいてしまったー
今日はだいたい4km（60分）半分は子供と歩いたから抱っこしたりで大変だったけど
時間かかってしまったー
スクイーズは一応毎日してるけどまだ体に変化が出る感じではないですね；；
とりあえずは続けてみて効果が出てから今後を考えようー
ただ空き時間を利用しようにも人がいるところとかでできるポーズが少ないのでやるタイミングを考えないとなー
寝る前の２０分くらいはやるとして、朝起きてすぐはちょっとだるいなあ・・・

歩くのは結構続けられそうなんだけど、今週は忙しいから自転車も乗りまくりです。
太もも周りのスクイーズもまだ試してないので、自転車で太くならないようためしていきたいです。

携帯が水没したのでなかなかかけませんでしたー
しかも携帯はあさってまで着信機能しかきかないっていう・・・

体重だけはかきにこよう・・・

私は長く寝ると逆に気持ち悪くなっちゃうタイプで、早く起きるように心がけてるんですが
早く起きると時間も使えるし便通もいいのでダイエットにも体にもいいかもしれません。
でも寝起きが悪いので早く起きれなくて一日しんどい日もわりとあります・・・
朝目覚ましはかけてるんですが２度寝３度寝ってきもちいいですよねー

ライブの後打ち上げで、その後社長の行きつけの店にいって眠さでもうろうとした意識の中カラオケしてきました。
久しぶりに３時に寝ました。いつも子供と９時に寝てるんで超眠かったです。
本を読んでる暇はないわ、携帯は水没するわでレビューは今日読んで近いうちにちょっとずつしようと思います。
ちょっと読んだ感じ、「簡単にできます！」ってすごい押してるんでちょっとうさんくささを感じたりw
でも実践して効果あるんなら友達とかに教えたいのでがんばりますー。
やせるポーズが図とか写真でわかりやすく書いてあるんですが、本を開きながらそのポーズをするのはちょっと工夫しないとなーまあ後ほど詳しく。

ライブで3時間以上たっていたせいなのか、なんか体重が減ってる！
まだだるくて食欲ないからそんな増えないかもだけど、戻らないように今日は控えめに食べようと思います。

追記
今日はちょっとしかあるかなくて、スクイーズダイエットの本を読んで、
ストレッチを一通りと
大胸筋を鍛えるポーズ１セット（５秒キープを１０回×3）と
腹筋を鍛えるポーズ１セット
腹斜筋（腹筋の両脇にある脇腹の筋肉）を鍛えるポーズ１セット
を試しにやってみました。
旦那さんにもってもらってみながらやってたけど、やっぱおっきいクリップとかで押さえて一人でやんないと横から茶々入れられて集中できないなあと実感。
あと応援してもらおうと思ったけど、一週間後にブックオフいきだねとかいわれてもう・・・！
不言実行がいいな、そしてうしじまさんの写真をみてモチベーションあげよう、そうしよう。

鍛える前に早く写真取らなきゃな！ビフォーアフターが楽しめない！

とりあえず今のところ、
ストレッチ→５秒キープを１０回→ストレッチ３０秒→５秒キープを１０回→３０秒ストレッチ→５秒キープを１０回→ストレッチ
で１セット。５分くらいでできるししんどくはない、ので効いてるのかなと不安になる。
又、本には一気にやせるものというよりは継続して続けて徐々に引き締めていく方法なので効果は２週間で効果が出る人もいれば、１ヶ月やってもなかなか効果が出にくい人もいると書いてあります。
うーん。まあ１週間やってみてしんどくないようなら１ヶ月やろうかな。
効果が出ないと寂しいので一応通勤はしばらく歩いてこうと思います。
地味に今全身筋肉痛です（スクイーズは関係なく多分歩いたり、紙切ってたせいw）。
寝る前にもう１ポーズ１セットくらいできたらなと思います。

あと、本には食生活に関しても触れていて油を使わないように調理するとか、脂身は食べないとか、納豆や枝豆がダイエットの味方と書いてあります。
そんなにきびしくはないようで、週１、２回はご褒美をたべてもいいらしいw
体験談のページでは３週間で結果を出すため、夕食はえだまめ１袋（とビール）で他の食事も基本油なし脂身なしの食事（うどんや、焼き魚、ご飯、パスタとか）で１０日に１度麻婆丼や焼き肉定食をご褒美で食べてました。
私は脂身好きだから脂身食べないのはやなので、肉はご褒美として食べよかなあ？
まあ食事は食べ過ぎない程度にします。あと外食も意識的に減らすとして。

本を読んで一気に書いてしまったー。ちょっとずつ毎日本のことをかけたらなと思います。

お仕事が休みなんで、子供のお迎えで3km（30分）歩きました。
雪だったんで引きこもってましたが、ついに本が届きました！
夕方からライブ見に行かなくちゃなんで移動中にさっと読んで明日はレビューでも書こうと思います。

通勤で6km（50分）歩きました。
今日も紙を切りまくりまして腕というか手というか痛いです。
本も昨日発送されたようなので、明日あたり届くんじゃないかと楽しみです。
明日は休みなのでゆっくりしたいと思います。

追記

ちなみに・・・
私が太った原因は会社の昼ご飯でした。
お昼がでる会社で毎日外に食べにいってて、だいたい１０００円くらいの
おいしい外食をしてて、見る見るうちに４kgくらい増えました。
もともとは正月とか食べ過ぎちゃって１kgくらい増えててもしばらく食べ過ぎないようにすればともとの体重に戻っていってたので、普通に食べてたつもりで４kg増えて戻らなくてえーーーって感じでした。
毎日外食って太るんだなあー。
現在はお昼は弁当かコンビニでスープ買うくらいで、たまに外食する程度になりましたが体重は戻らず・・・
職場や育児のストレスもあるのかなあ？
とりあえずダイエットは必要だなという感じですね。
でもダイエットするんならせっかくだから引き締まった体になりたい。
現状私の体はたぶん傍目から見たらそんなに太ってるって感じじゃないかも。
でも痩せてはみえないし、母がすごい太ってるのでこのまま４kgを付けたまま生活していけばきっと母くらいすぐになっちゃうのでここで一度しっかりと引き締めたいですー
うしじまさんと比較画像をあげたいけどなかなか写真を撮るタイミングがみつからない。
現状の体重からだんだんやせてく写真を残していきたい！
まだやせてないのにもうやせるきまんまんな私・・・

今日も通勤で、6km（60分）歩きました。
あと仕事ででかくて厚い紙を沢山切ったので、全身運動になったんじゃないかなー。
紙を切る時に相方の子とダイエットに対する思いを沢山話せたので、気持ち的にスッキリしました。
その子の話だと炭水化物ダイエットが逆に太ったらしいです。まあ肉や魚を変わりに食べ過ぎちゃったらしいけど。合う合わないあるってことですかね…あと、ホットヨガの話を聞きました。汗をかいて新陳代謝よくするから肌には良いらしいけど、ダイエットには余り効果なかったようです。お肌きれいになりたいけど、とりあえずやせたいですね。
明日もたぶん紙をきることになるだろうから沢山きって体動かしたいです。

覚え書き インクジェットプリンターごっこ

追記
子供を迎えにいって2kmくらい歩きました。ちなみに子供（12kg）を抱っこして歩けばきっと鍛えられる！
と思って歩いてたんだけど、１０分くらい持ってるともう手に力が入らないです・・・
なんとかうちにはたどり着けたのでよかったです。
子供つれてなので時間だけはかかりましたー；

一回書いたのが消えてしまったーー

入金が終わって後は待つだけだという投稿をしました。
そしていい肉の元ネタのうしじまさんの写真です。（私じゃありませんよ！）
うしじまいい肉さんは有名エロコスプレイヤーです。エロコスプレイヤーというと
いろんなところを露出したり、むっちりが良かったりあると思いますが、
私はうしじまさんの締まった体つきと（エロコスプレイヤーには失礼かもしれませんが）エロすぎない感じが
大変好みです。ちょっと清潔感があるというか。
おなか周りがいいですよね・・・これくらい引き締まりたいという話です。
そのうち同じようにとった自分の写真もあげてうしじまさんと比較しようと思います。
あ、うしじまさんが好きなだけでご本人とはなんの関わりもありませんのであしからず！
それでうしじまさんはどんなふうに体系維持してるんだろうといろいろ見てみると、
ビリーズブートキャンプ一日２０分を一ヶ月とか、筋トレはしんどくなってから+3回
後は歩くくらいな感じでした。うしじま式ダイエットの本とかあれば買うのにー

今日は計9km９０分歩きました。
本が届くまでは歩こうかなと思います。