♪朝食
なし

♪昼食
焼うどん

♪夕食
ドリア半分
ジュース

♪計カロリー

♪運動

♪お通じ

♪朝食


♪昼食


♪夕食


♪計カロリー

♪運動

♪お通じ

♪朝食
寝坊のためなし

♪昼食
寝坊のためなし

♪夕食
ハンバーグ３００
温野菜１８０
ごはん３００
サラダ１００
バナナヨーグルト１５０

♪おやつ
焼き菓子２個５００


♪計カロリー　１５３０


♪運動　なし

♪お通じ　なし

３食しっかりたべなきゃ＞＜
今日の起床はお昼の３時半；；；

朝
焼き菓子　２００

昼
野菜焼きそば　４００

夜
オムライス　６００
ヨーグルト　１５０
サラダ　１００
野菜カレースープ　　２００

計カロリー　１６５０カロリー

運動
筋トレ２０分

いい感じに減ってる＾＾
いつもよりご飯少な目に頑張ってますん♪

朝
バナナヨーグルト ３００
昼
天ぷらそば ４００
野菜ジュース １００

夜

赤から鍋 １０００
アイス ８０



計カロリー
１８８０

運動
ウォーキング
３０分

朝
寝坊のため
なし

昼
ミニキムチ焼きそば　　５００
みたらし１本　　１００　
シューマイ２個　　１００

おやつ
ココア　　２５０
バナナヨーグルト　２５０


夜
野菜サラダ　　１００
シューマイ4個　　２００
ご飯２口　　５０

計カロリー　１５５０カロリー

運動
ウォーキング　４０分

しゃー！！！
減ってる☆
でも食事バランスをもう少し頑張ろう・・・
今日は雨だったのであまりウォーキングができなかった；；；それと太りすぎのせいか、ウォーキングをすると足の裏痛くなる(ρ＿；)

甘いものたべたくなってしまってココアとみたらし食べてしまったー＞＜


順調に減ってるけどリバウンドしそうで怖いなー

朝
ご飯　　２５０
からあげ１個　　１００
コーンクリームコロッケ　１個　　１５０
豆乳　　１００

昼
鳥五目おにぎり　１個　　２３０
野菜ジュース　１本　１５０

夜
塩ラーメン　８５０
キムチ　　１００

計カロリー　　１９３０
ウォーキング　１時間　


今日は夜に友達とラーメン食べちゃった；；；
体重は減ってたけど体脂肪増えてた・・・ガビーン

筋トレをプラスしよう・・・

朝　
冷奴　４０

昼
彩定食　８４０

夜
野菜サラダ　５０
ミニ親子丼　４５０
豆乳　１５０
みたらし団子１本　１００

計カロリー
１６３０

運動
ウォーキング１時間半



あと一か月で少しでも痩せたいな・・・
寒いけどウォーキング頑張ります！！

顔の肉と腹の肉減らそう＞＜

今日からスタート☆

朝
みそ野菜らーめん

昼
五目おにぎり　１個
フランクフルト　１本
キリンレモン１本

夜
クリームシチュー１杯
ご飯軽め１杯

運動
１時間ウォーキング
自転車２５分


食べ過ぎ！！！
明日はちゃんとお弁当持っていこう・・・
外の運動が寒くてツライ；；；
２月に好きな人とご飯行く約束をしたのでそれまでに少しでもダイエット頑張るのであるううううううう