おとといのハードな運動の疲れが尾を引いて昨夜はなんと20:30に寝てしまったのだ・・・
筋肉痛も翌々日にくるっていうのがね、なんとも老体って感じで(笑)
今日はぐぐっとハードなマッサージに行ってくるとしよう。

しかし!　体重を落とすのに有酸素運動だけでは限界を感じている。
やはり筋肉トレーニングは不可欠なんですよね・・・苦しいの嫌いなんだけど。
あと3kg、あと3kg、この分が減ったらかなり身体がスッキリすると思うのね。

起床 3:00　水1杯　コーヒー1杯
運動 Walking 3km　水1L
朝食　トースト1枚　コーヒー1杯

外出　マッサージ　今日のセラピストは強烈だった、おかげで身体すっきり。

昼食　牛たたき　白米　スイカ
運動　クロストレーナー75分　水1.5L

夕食
運動

就寝

子供が「ママ、あれやって」と言うのがあって、私が二の腕をぷるぷるふるうと振袖のように揺れるのが面白いらしい・・・
この振袖を無くしたい。
43歳、美魔女の山田佳子さん163cmで43kg!?　細いね～
あ、でも私も昔は48kgだったんだよなーーー

起床　6:00　水コップ1杯

コーヒー1杯

朝食　無糖ヨーグルト　レーズントースト1枚
運動　太極拳

昼食　セサミパン厚切り2枚　ブラックカラントジャム　コーヒー1杯
運動　クロストレーナー60分　水1.5L

夕食　16:30　チキン粥と梅干し(ああ、炭水化物をとってしまった。。。)
運動　無し

就寝　20:30

軽～く二日酔い。
ダイエット薬を服用しているので本当はお酒は厳禁なんだけど。。。
服用を始めて7日間、医者が言った通りの生活はしている。(昨日の酒以外は・・)
生理にかかったけどスルスルと2kgは減ってる。
多分服用しなかったらこの数字は無理だとわかってる。
とりあえずは理想の体重にしてそこから絶対にリバウンドしないようにがんばりたい。

起床 5:50　水コップ1杯　コーヒー1杯
運動　太極拳　
朝食　レーズントースト1枚　コーヒー1杯

フレッシュ野菜ジュース

昼食　チキンカレー
運動　クロストレーナー(初めて名前がわかった^^;)　60分 水1.5L

外出

夕食　ローストビーフ5切れ
運動　無し

就寝　21:30

今日から習い事で結構ハードなスポーツをやってます。
さすがにくたくた。。。

食べる量が減ると必然的に便秘になる。
野菜ジュース最近さぼってるけど午前中には必ず飲みたい。

起床　5:50　　コーヒー1杯　あ～、また水飲み忘れた・・・でも起き抜けのコーヒーウマし。

朝食　トースト1枚　スクランブルエッグ　ソーセージ　コーヒー1杯

運動　マシン60分　昼間のジムには滅多に人いないのに今日にかぎってピンポンやっている人が・・・5分位で顔がゆでだこになるんでできれば見られたくないね。

昼食　あべかわ餅小1個　あずき少々　
運動　太極拳　Walking 3km

夕食　まぐろ3切れ　チーズ　オリーブ　赤ワイン4杯
運動　無し

就寝 22:30

今日はひとりで買い物してうろうろしていたらとうとう誘惑に負けてワインを1本買ってしまった・・・
駄目だな、自分。

昨夜22:30に就寝し、今朝は6:30に起床。
このペースがなんとも自分には合っている気がする。
でもこの年で8時間睡眠採っている人、いるのかな?
今朝体重をはかったら思いの外減っていた、嬉しい。
でもこれ薬で空腹感無くしてますから。

起床 6:30
運動　無し
朝食　無し

外出　
昼食　今日は会合の為、ちょっと早いランチ　おいなり(小)1個　みそきゅうり　味噌汁　サラダ(小)　白ワイングラス半分程度

運動　マシン60分　水2L

夕食 　そば　焼き鳥3本
運動　 Walking 3km 水1L　夜の21:00過ぎに歩き出したので疲れた。。。

就寝　　22:30

夕べも半端な夜中に起きて二度寝。
体重計る前にコーヒー飲んじゃった。
本当は起き抜けに水がいいのはわかっているけど起き抜けの1杯のコーヒー、これがうまいのだ。

起床 6:00　コーヒー1杯
運動　ストレッチ　水800cc
朝食　ビーフサンドイッチ　コーヒー1杯

昼食　外出し食べそこね。。。
運動　無し

夕食　ロメインレタス、ウォータークレソンのサラダ　ゴママヨネーズドレッシング
運動　Walking 3km 水1L　夜はあまり飲めないな・・・

就寝　22:00

起床 夜中の00:30に起きてしまった・・・4:00に再寝。おかげで朝Walkingは無し。
体重も計り忘れ・・・ていうかきっと変化無し。

朝食　コーヒー1杯
外出

昼食　玄米+ほうれんそうカレー　煮豆　コーヒー1杯
運動　マシン70分　水1.5L

夕食 茹でレバーのにんにく醤油・生姜和え　　クレソン
運動　無し

就寝　また子供と一緒に21時に寝て夜中に起きた・・・