美味しく
楽しく
健康に

2016〜
ゆる糖質制限。遊離糖類控えめ。
2019〜
ほぼ毎日、8時間から12時間以内に食事を済ます。かつ寝る前3時間食べない。

偏頭痛と胃痛改善。体調良好。健康診断全て問題なし。

食べる事、外食も大好きなので我慢せず、ストレスフリーで自分が心地よく続けられる事のみ。
お付き合いもあるのでゆるく。
めりはり。
ここ10年くらいはだいたい45〜48あたり。
減量のためではなく、体質改善、健康維持、病気予防の為。