朝　海苔巻　そば　梨　酵素ジュース
　昼　アイスコーヒー　鶏肉とアボカドのサンド
間食　酵素ジュース　みたらし団子
夜　煮込みハンバーグ　さつまいも　味噌汁　ご飯

朝　ゆかりご飯、酵素ジュース
昼　おにぎり２個　カフェオレ
間食　コーヒー　マスカット
夜　ぎょうざ　おでん　ご飯
間食　ドーナツ１個

最近調子が出ない。気を取り直さないと

朝　コーヒー　ゆかりおにぎり、かき揚げ天
昼　コーヒー　カレー　ナン、サラダ
間食
夜　ごはん、餃子、味噌汁

朝　ご飯　酵素ジュース
昼　練乳フランス　カフェオレ
間食　カフェオレ、巨峰、なし　せんべい
夜　トマトスープ　ごはん、とうもろこし、切干大根

朝　　酵素ジュース
昼　タイラーメン　生春巻き　コーヒー
サラダ
間食　アイスクリーム
夜　トマトスープ　納豆ご飯　サイダー
酵素ジュース

朝　酵素ジュース
昼　大根の豆腐あんかけ、かぼちゃのたまごやき　酵素ジュース
間食　蒸しパン　酵素ジュース　梨

朝　酵素ジュース　　コーヒー　メロン
　間食　コーラー　
昼　おにぎり３個　酵素ジュース
間食　ラスク2枚、フルーツ
夜　カレーライス

朝　酵素ジュース　おそば
昼　ライ麦パン２個　かぼちゃのサラダ、鶏肉のソーセージ、　スープ
間食　コーヒー　クッキー
夜　クロワッサン、ニンジンと昆布のポタージュ

生理５日目


朝　蒸しパン　コーヒー　酵素ジュース
昼　ごはん、ゴーヤの卵炒め、切干大根、とうもろこし、ブロッコリーの胡麻和え
間食アイスキャンディー　りんご2分の１　クッキー2枚　おにぎり1個　酵素ジュース
夜　大根のそぼろあんかけ丼　サラダ

ウォーキング

生理４日目
朝　ご飯２杯　豚汁２杯　酵素ジュース
昼　ご飯、ホウレンソウおひたし、味噌汁、とりつくね、アイスコーヒー
間食　ミニアイスクリーム　クッキー２枚　冷凍バナナ
夜　ご飯、味噌汁、納豆とチーズのオムレツ（トマトソース）、とうもろこし