朝　酵素ジュース　　コーヒー　メロン
　間食　コーラー　
昼　おにぎり３個　酵素ジュース
間食　ラスク2枚、フルーツ
夜　カレーライス

朝　酵素ジュース　おそば
昼　ライ麦パン２個　かぼちゃのサラダ、鶏肉のソーセージ、　スープ
間食　コーヒー　クッキー
夜　クロワッサン、ニンジンと昆布のポタージュ

生理５日目


朝　蒸しパン　コーヒー　酵素ジュース
昼　ごはん、ゴーヤの卵炒め、切干大根、とうもろこし、ブロッコリーの胡麻和え
間食アイスキャンディー　りんご2分の１　クッキー2枚　おにぎり1個　酵素ジュース
夜　大根のそぼろあんかけ丼　サラダ

ウォーキング

生理４日目
朝　ご飯２杯　豚汁２杯　酵素ジュース
昼　ご飯、ホウレンソウおひたし、味噌汁、とりつくね、アイスコーヒー
間食　ミニアイスクリーム　クッキー２枚　冷凍バナナ
夜　ご飯、味噌汁、納豆とチーズのオムレツ（トマトソース）、とうもろこし

生理二日目　
朝　ピラフ　牛乳寒天　巨峰
間食　アイスクリーム
昼　ハンバーガーサンド　ポテト
間食　ホットケーキ　アイスクリーム　クッキー
切干大根煮物