こんにちは。
もう韓国旅行はいかれましたか？
ダイエットは根気との戦いですからまたもどってきてくださいね～！

こんばんは（＾－＾）
コメントありがとうございます♪
カーヴィーダンスはキツくなくて
やった後、身体が楽になるので
続けられます☆
体重減少は、すごくゆっくろペース
なんですよ＾＾；
バランス良く、しっかり食べて運動して
いたら体重はちょっとずつ減ってくるもんなんだなと実感しています(*^^)v
お互い頑張りましょう♪

趣味ですか～？
そうですねぇ、演劇鑑賞、着物、釣り、グルメ（笑）、家庭菜園かなぁ？

運動はあまりやってないですが出かけて歩き回るのは好きです☆

あ、山菜取りも毎年行きますよ～♪

韓国へはあと１ヶ月なんですね！
と言うことは単純計算で毎日３００gは落とさないと…！
パンを毎日召し上がっていますが、カロリー高い割にはおなかにたまらないのでご飯のほうがいいですよ。
菓子パンで500kcalは余裕で超えますので＞＜
デニッシュなんか800kcal超えたりしますから食べられません～！

でもご飯は１食150～180ｇまでで！
しゃもじに軽く１杯です。
150ｇで250kcalありますから食べ過ぎ注意です。

カロリーは高いけどおなかにたまるので変に間食しなくていいのでご飯は食べたほうがいいと私は栄養士さんに指導されています。

確かにご飯食べずに低カロリーでおかずメインにしていた時は間食が多くてダメでした。
おなかが空いて空いて…。

脂肪燃焼スープでカロリーを減らしつつご飯にたんぱく質の豊富なササミや豆腐、イカ、マグロ、納豆など取り入れてみてくださいね♪

こんにちは。
調子はいかがですか？
カロリーを把握すると食べすぎをセーブできるのでサイトでチェックするのもいいと思いますよ～。
私が使っているのは、
http://www10.plala.or.jp/GONSON/kcalkeisan.html
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
http://muuum.com/calorie/1010.html
主にこの3つです。
よかったら参考にしてみてください。
ケーキや菓子パン、炭水化物のカロリーを目にすると口に入れるのも一瞬ためらいます（笑）

旅行はいつ出発ですか？
順調に落とせるといいですね☆

おはようございます。
お医者さんのコラムで「国立病院考案」云々はうそってありましたよ。
あれは確かにカロリーは低いのですが、たんぱく質が不足しているので長期続けるのは不向きだそうです。

普通に低カロリーの置き換え食として食べる分にはいいのではないでしょうか。

食事のカロリーを見直さないと、自分がどれだけ食べ過ぎているか認識できないので、カロリー計算サイトを利用して細かく把握するのもいいと思いますよ～！
ケーキやパスタ・菓子パンのあまりのカロリーの高さにめまいがしますｗ

私は一時期料理する際いちいち材料の重量を量って計算してました。
最近はサボっているのでカロリーは把握してませんが、それでも1日1800kcalは余裕で食べてるなぁ～。
痩せたいなら1600kcal以下、欲を言えば1500kcal以下にしないとなかなか…痩せません＞＜

もう2月の半分過ぎちゃいますね、油断せずお互い頑張りましょう！

脂肪燃焼スープって昔はやりましたね～！
でもあれ、医者が提案したってうそだってご存知でしたか？

結局は、スープと言うカロリーの低い食事に変更することで、総摂取カロリーを減らして体重を減らすやつです。

普段の食事が多い人ほど効果はあるのですが、美味しくないので飽きちゃって、挫折。

今野菜が高いからｗ
私は温野菜を山ほど食べて以前体重を落としました。
今も野菜は１日350gを目指して摂取しています。

しかしリバウンドを繰り返しているのでなかなかすぐには効果出ませんね～。
コアリズムもヤーナリズムも運動量としては軽いジョギング程度の消費カロリーらしいので、どちらかというとインナーマッスルを鍛えて代謝を上げるって感じでしょうね～。
でもあれ、確実におなかが痩せました！

以前は朝晩やってたので…効果が早かったです。
あのころの情熱はどこに行ったんだろうｗ

継続こそが一番効果があるので今日も頑張ります～♪

こんにちは☆
私はヤーナリズムやってます。
以前コアリズムでだいぶお腹が痩せたんですけど、辞めちゃって食べたいだけ食べて堕落した生活を送っていらもどりました～＞＜

来月までに10ｋｇ痩せるんですか！？
だとかなり過酷なものにしないと厳しそうですね＞＜

1kg痩せるのに7000kcal減らさないといけないので、食事制限と運動で消費して毎日200gずつ減らしていかないと…ですね；＿；
200gなんてと思うけど、なかなか減らないんですよね～、1kgならあっという間に増えるのに＞＜

私も頑張ります～！

こんにちは＾＾

書き込みありがとうございます＾＾
私がアドバイス出来る事はほとんどないとは思いますが
お力になれれば幸いです＾＾
一緒にがんばりましょう！

はじめまして～！
書き込みありがとうございます。
カーヴィーやってるんですね＾＾

一緒に運動頑張りましょうね、よろしくお願いします。