土曜日にたべたごちそう。。。
お姑さんが作ってくれたから、悪くてつい食べすぎ・・・・

そしたら、食欲がとまらないよね。

でもダイエットって決めたんだといまごろ気づき、また今日からがんばろう

今日は下の子の誕生日、たべすぎないように気をつけなきゃ～～～

あさ
ジリアン：ステップ２へ
（ステップ１があまり汗かかなくなりました・・・・でも２はきつい）
ＷＩＩフィット：よが１５分
ＳＡＹＵＲＩ式ハンガーエクササイズ：動画１０分くらい
なんか、これが一番効いてるような。

節制してもなかなかやせないよね・・・・
だんなに言わせれば、何十年もためた脂肪がそんな簡単におちるかと・・・・

わかってますけどっ。。。

あさ、ストレッチとかマッサージしようかなぁ。と漠然と思って体堅いからさ
動画で、見つけたのが【SAYURI式ハンガーエクササイズ】これなら出来るかもっ。

朝：キムチ・納豆・１/６豆腐
りんご１/４+ヨーグルト０㌍（60ｇ）

wiiフィット　６０分

昼：キャベツ１／６
生野菜＋温野菜サラダ

夜：

朝：きのこと野菜のあんかけ
ヨーグルト０㌍　+　りんごよんぶんのいち

wiiフィット・・ながら踏み台６０分（youtubeで少女時代を踊りながら）
ジリアンステップ１　３０分

昼：温野菜
キャベツ６分のイチ・もやし・エリンギ・ウィンナー

夜：温野菜
キャベツ６分のイチ・もやし・エリンギ・ウィンナー


一応、炭水化物抜き
昨日の外食、これでもどせたかなぁ

今日は子供とキッザニア、食べてよピザ。もったいないよ。って食べたら、美味しいよね～～

食べて後悔、めっちゃ後悔

今週もがんばるぞ～

すこし減った・・この筋トレ、いつ効果があがるのかなぁ・・

ジリアン、きっついけど楽しくなってきた。おなかへっこんできたよ

温野菜中心なんだけど、運動もしてるけど、あんまりやせないよね・・・たべすぎ？