日記をずいぶんとサボってしまいました・・・。
体調がまたもや悪くなってしまいました・・・(*ノ-;*)エーン
昨日は本当に胃痛と頭痛に悩まされ・・・
でもなぜか体重は増えていた?????笑

コントレックスというお水を毎日飲んでいるんですが、
このお水の超柔らかいこと!!

このお水のおかげなのかと思うくらい、
体重が少しだけど減っているのです・・・笑
でもどうなんだろうか??

昼食後測定したのですが、なぜか減っていた・・・？！

朝　プロティン　　
　　　

昼 　サラダ　チャーハン　　

　

夜　　ワンタンスープ　焼き饅頭　お野菜少し　　　

＜水分＞　コントレックス
　

＜お通じ＞ ○　

＜サプリメント＞マルチビタミン

＜間食＞なし


＜その場マラソン＞
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今日はとても寒くて、寒気もしたので、なるべく横になっていたのです・・・・。
でも、お腹は空くんですよ・・・(。・ｗ・。 ) ププッ
ただ、いつものようには食べられないんですが・・・
よくなったと思えば、またこんな調子で・・・嫌になります・・・。

明日は元気になりますように・・・・

朝　プロティン　　
　　　

昼 　チキンステーキ　ミニハンバーグ　サラダ　　

　

夜　　食べたくないです・・・。　　　

＜水分＞　2リットル以上
　

＜お通じ＞ ○　

＜サプリメント＞マルチビタミン

＜間食＞


＜その場マラソン＞1回

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体調もだいぶよくなりました。
ご心配ありがとうございました・・・！(o*。_。)oペコッ

昼食は、サイゼリアでお友達と食べたのですが、
サラダがとても美味しかった!
チキンステーキもミニハンバーグも量的に、ちょうどよかった気がします!!

今日は、お夕飯は食欲がないので、
食べなくてもよいかな??

朝　プロティン　　
　　　

昼 　お弁当(天丼）　　

　

夜　グラタン少し　サラダ少し　さつまいも＆リンゴ煮　　　　

＜水分＞　2リットル以上
　

＜お通じ＞ ○　

＜サプリメント＞マルチビタミン

＜間食＞えび煎餅（ゆかり）


＜その場マラソン＞

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まだ朝の計測はしていないのです。

今日は、食欲もなく、お弁当を作っていても、
食べたいな・・・という思いもわきませんでした。
今朝は、何も食べないと言うことはできないので、プロティンを飲もうと思っています。後ビタミン類・・・。
病院から頂いてる薬を飲まなくちゃいけないので、
何か物を胃に入れてからじゃなくちゃ・・・(-_-;)
風邪・・・皆さんも気をつけてください・・・。

( p_q)エ-ン　体重がやっぱり増えてる・・・
そりゃあそうよね・・・食べれば太るものね・・・。
栄養素があるけど、カロリーの低いものを意識して摂る様にしなくちゃですョネ・・・。

*食事*　　　　　　

朝　食パン　卵サラダ　ヨーグルト(バナナ）
　　コーヒー　　
　　　

昼 　ゆで卵　お煎餅　　

　

夜　野菜炒め　　　　

＜水分＞　2リットル以上
　

＜お通じ＞ ○　

＜サプリメント＞マルチビタミン　

＜間食＞バナナ2本　メロンパン


＜その場マラソン＞

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今朝から過食気味です・・・涙・・
９Ｄ3日目にして昨日挫折し・・
生理が終わって少し落ち着いてからにすればよかったかな？！
と反省。
　
あと9Dのスープデイは本当に気合を入れないと乗り切れない気がします。夏だったら、結構いけたかもしれないのですが・・・
秋になって食欲も戻ってきたら、やはり結構つらいかもしれない・・・。
そのくらいの我慢を覚悟しないと、痩せられないとは思うのですけどね・・・。

11時頃体調がイマイチなので、体温を測ると　
熱が・・・
病院へ行ってきましたが、体がだるくて・・・涙

今日は早く寝ようと思います・・。

*食事*　　　　　　9D3日目

朝　　スープデイメニュー　
　　　

昼 　　サラダ　　

　

夜　　友達宅で、食べてしまいました・・・。涙　

＜水分＞　たくさん　

＜お通じ＞ ○　

＜サプリメント＞マルチビタミン　

＜間食＞飴2個(ダメジャン!!笑）


＜その場マラソン＞

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トイレが近くて困りました!!
今日は習い事の日で、何回もトイレに行ってしまいました・・・(*≧ｍ≦*)ププッ

でも、お昼は限界な気分になって、サラダを食べてしまいました。意志が弱くてダメですね・・・(´・ω・`)ションボリ

飴だって、お教室で一緒の方から頂いて、舐めなきゃいいものを即舐めてしまうし・・・。その時点で、私ってダメね・・・なんて思ってしまった・・・。悲

明日・・・できるんだろうか・・・？！
ギブアップしてしまいそうな自分が見えてしまう・・・


お友達のところで、ご馳走を出されて
ついつい食べてしまいました・・・。
今日はやけに、お腹が空いていて何でもいいから食べたいという衝動に駆られていたので、抑えることはできませんでした。
(ノ_-;)ハア…
9Dダイエット3日目にして挫折・・・(*ノ-;*)エーン

それとも・・・続けてやってもいいのかな??

*食事*　　　　9D2日目

朝　　　食パン(マーガリン）　ベーコンエッグ　堅ゆで卵
　　　　グレープフルーツ　コーヒー(ミルク砂糖抜き）
　　　

昼 　　はんぺんサラダ(胡椒＋レモン汁）　減塩トマトジュース
　　　コーヒー(ミルク砂糖抜き）　

　

夜　　鮭(レモン汁＋コショー）温野菜　(にんじん　キャベツ
　　　　　ブロッコリー　トマト）　　

＜水分＞　2リットル以上　

＜お通じ＞ ○　


＜間食＞干しぶどう


＜その場マラソン＞1回

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今日はお通じが無いけど、体重が100ｇほど減っていました。
お通じがあったら、もうちょっと減ってたのかな??
ちょっと・・・喜！！！

ちゃんと食事をして、何よりも自分の食事を管理していることがなんか嬉しかったりして・・・
今まで、ついダラダラと食べていた自分がすごく見えてきました・・・。
もっと苦痛かな??と思っていたけど、全然今は感じません・・・
でも・・・明日、明後日・・・乗り切れるだろうか・・・

今から不安になってる私です・・・。

夕方お通じも無事出ました。(´▽｀) ホッ
なんだかすっきりした感じ・・・笑

夕方はお腹が空いて空いて　どうしようもありませんでした。
野菜をちょっと食べ過ぎたかもしれません・・・涙
家族と同じメニューのものがあると、かえってよくないなーと思いました・・・。