【昼】ひな野でランチバイキングたらふく


はい、今日は前から約束してた、ひな野でランチバイキングにいってきました。ひな野は健康食で有機野菜使った一つ一つ手作りのヘルシーな料理が売りで女性客から凄い支持されてるバイキングなんだけど、昼に予約して時間無制限だから４時ギリギリまで彼氏と居座ってたらふく食ってきました。まだコテコテ系バイキングじゃないだけマシだけど、それでも量食べればやっぱカロリーは凄いことに。野菜沢山食べれたのは良かったけどね。悔やんでも仕方ないので、その時間はとても幸せに美味しい時間を存分に味わいました。店出たとき、かなり後悔したけどね☆σ∇σ) ニパッ!!明日の体重がかなり怖い感じになってそうです。せっかく、月火水ジムいって頑張ってリバ分は戻したんだけど･･･。

【朝】無脂肪ヨーグルトにミロ、りんご１個

【昼】豚キムチまん２個、ナムル

【間食】芋ようかん

【夜】紅鮭、ポテトサラダ


【運動】筋トレ１時間、踏み台昇降３５分


{{{{(+(ェ)+。)}}}}寒ううぅ～。バイクで辛い季節になりましたわ。無脂肪ヨーグルトにミロ混ぜたのうまいです。普通にデザートとしてもいける。ちょっといれただけでも全然風味変わるし。あたしは今、カスピ海ヨーグルトを無脂肪牛乳入れて作ってるんだけど、この頃作りなれてきたせいか、変な酸味もなくすげー美味く作れてる感じです。なんか、最初の頃すっぱくて大丈夫か？これ！と心配になりながら食べてたよ。この頃はトロトロ感もいい感じでやっとカスピ海ヨーグルトぽくなりました。

昼は、学校の生協で生協祭りしてて豚キムチまんが一個８０円で売ってたから食べてしまった。美味しかった(∂▽∂) ホッ。そしたら、健康チェックみたいなのしてて昼休みﾋﾏだったからやってもらったさ。握力計ったんだけど、ちょっとｼｮｯｸだった。３０きってるんだもの。自慢じゃないけど、学生時代スポーツテストで握力だけは自信あったんだけどね。３５，６あったんだよー。腕力落ちてるのかな・・・決して、か弱い振りしてみたわけじゃないよー（笑）　　

【朝】無脂肪ヨーグルトにミロ、りんご一個

【昼】大戸屋食堂ランチ（かぼちゃコロッケ、鳥の唐揚げ、サラダ）

【夜】無脂肪ヨーグルトにミロ、スリムファーストパスタ


【運動】筋トレ１時間、有酸素運動３５分


今日は、午後から学校で講義後デートだったので、午前一番でジムに。ジムいって昼飯食わずに学校いき、待ち合わせ２時半頃にはかなり空腹に。逢って、早々腹へったー！！を彼氏に連発して(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ 。でも、カロリー低いの･･･１００円讃岐うどんでいい！って思ってうどん屋行ったら、そこ潰れてた。（；´Д｀Ａ　｀｀｀パスタとかイタ飯はやばいかなーと思って、大戸屋食堂に。安くてボリュームあって定食種類多くてオシャレで最高です。何より美味しかったー。カロリー表示見ると意外に多かったんだけど、ご飯少な目とか、おかずだけ･･･とかも注文できるのがかなり良心的だなと。ここでカロリー低めの選べば良かったんだけど、誘惑に負けて大戸屋特選ランチなんてのを頼んでしまった。かぼちゃコロッケと、鳥の唐揚げ･･･でもすげー美味かった。さくっとしてて。でも、ご飯を抜いておかずだけにしたよ。無駄なあがきだけど(;^。^A アセアセ・・。夕飯はスリファのパスタ数ヶ月前に買ったのを始めて食べた。（シェイクなくなってから試そうと思ってたら、買ったの忘れてた･･爆）・・・なんだ、これ！ウマ過ぎ！！これで230カロリーらしい。全然胃にたまるし満腹。オルビスの置き換えで昔ヌードルぽいの買ったの全然腹にたまらなかったけど、これは凄く良かったです。これから、朝はミロ、夜はスリファパスタでしばらく置き換え頑張ろうと思います☆

【朝】コーヒー、お殻の和え物

【昼】キャベツスープ、炊き込み御飯、紅鮭

【間食】りんご半個、トマト一個、無脂肪ヨーグルト

【夜】キャベツスープ、お殻の和え物、焼き豚ハム


【運動】筋トレ１時間、ジャザサイズ


昨日の寿司で即効リバ致しましたｳｧｰﾝ･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾅｸﾅ。バカバカバカ自分。怖いなーリバウンド。夕方からしっかりジムいってがんばってきたよ。でも、先週はジムいってもほんとダルくて体動かすのも辛かったんだけど・・・（栄養足りないんじゃ当たり前だけど）今日は久々に体動かすのが苦じゃなく楽しかった。エネルギーって大事だね。明日からどうしよう･･･ちょっと、どこかのスレでミロダイエットっていうのを見て、ミロの成分ってかなりいいらしいね。スリファ新しいの買うまで、これで朝とか置き返しようかな・・・と考えてたりします。夜はキャベツスープ飲もう。。

【朝】キャベツスープ、お殻の和え物、無脂肪ヨーグルト

【昼】キャベツスープ、炊き込み御飯、お殻の和え物、紅鮭、漬物、煮物

【夜】回転寿司８皿（爆）味噌汁、無脂肪ヨーグルト


【運動】（；´Д｀Ａ　｀｀｀


一週間終わってバカドカ食いしてしまった。昼はおかずの種類は多いけどほんの少量ずつ皿に盛って、かなり純和風な食事を堪能しました。その後、ジム行こうと思いつつダラダラしてたら結局行かないで夕方まで寝てしまったし。夜は、お誘いの誘惑に負けて回転寿司食べにいってしまった（＞＜）何皿食べたか覚えてないんだけど、３人で２４皿だったのは覚えてる。そうすると平均で一人８皿。８皿以上かもしれないし以下かもしれない。･･･(；´Д｀)ｳｳｯ… １０皿食べてたらかなり痛いよなー。でも、なんか胃が脂ぽいのとか甘いものとかを凄く拒んでるのを実感した。天ぷらとか唐揚げぽいの見ると結構吐き気して食べたいっていう欲求がなかった自分がある意味凄かったよ（苦笑）普段だったら、ウマそう！食べたい！！ってすぐ思うのにね。たぶんパスタとかピザとかイタ飯系も今は辛いかも。・・・といいつつも、新聞チラシに入ってたストロベリーコーンズやらピザハットの広告見て、うまそーと何度も見てしまったのは内緒(^。^;;　　

キャベツスープダイエット７日目


【朝】キャベツスープ、無脂肪ヨーグルト50ｇ位

【昼】トマトのリゾット

【夜】キャベツスープ、五穀米、アスパラとトマトのサラダ、無脂肪ヨーグルト100ｇ位


スープダイエット最終日。今日は朝からラジオの収録いってきました。その後、久々にラジオメンバー達とお昼。最終日で昼にカロリーあるの食べたくなかったから、ファミレス行ってトマトのリゾット頼んだ。最終日は米食えるし、ちょうどいいメニューあって良かったわ（笑）ファミレスでメンバーの女の子とダイエットの話してたけど、彼女は昔トマトダイエットとやらをやってたらしい。普通食にトマトを使ったメニューを必ず一品いれるっていうやつらしくて、それで米食べる食欲も制欲されたらしい。なんか、トマトって凄いね。トマトパワー☆

そして、今日生理きてしまった。うわーギリギリだったなーちょうど(;^。^A アセアセ・・明日から維持期間。終わった勢いで暴飲暴食しないことを誓いたい。でも、今月これから飲み会２回、前から友達と約束してたケーキバイキング、ランチバイキング、月末に温泉泊まりいって夕飯バイキング･･･というかなりハードなスケジュールが（；´Д｀Ａ　｀｀｀やばいっす、やばいっす。１２月入ったら、またスープダイエットしようかな。でも１２月はイベント多すぎて一週間なにもない週があるかしら･･･。　　

キャベツスープダイエット６日目


【朝】コーヒー、無脂肪ヨーグルト50ｇ位

【昼】キャベツスープ、昆布と里芋の煮物

【間食】りんご半個、無脂肪ヨーグルト50ｇ位

【夜】キャベツスープ、紅鮭と鶏肉のオーブングリル、無脂肪ヨーグルト100ｇ位


【運動】筋トレ１時間、有酸素運動４０分


なんか一日かなりだるくて仕方なかった。愛のソレア観てから天気悪いからジム行くのやめようかな･･･と思いつつ、明日用事あって行けそうにないから頑張って行ってきた。つっかれたー(;´ρ`)ﾁｶﾚﾀﾖ･･･。帰りダルマ薬局でヴァーム安売りしてるから溜めて買ってきた。夜はスープ切れてるから作り直さなきゃ･･と思いつつ今日の夜と明日一日分だから、いつもよりは量少なく作ればいっか･･と思ったのに出来上がったのみたら、結局いつもどおりの量。鍋いっぱい作ってしまう私の性分。最初から小さな鍋で作れば良かったんだけど、おかんが他の鍋占領してました（；´Д｀Ａ　｀｀｀絶対明日まで食べきれないぞ、これ。まぁ、残ったら日曜も食べよう･･･でもこのスープも正直明日以降おさらばしかったのに（苦笑）

スープダイエットのレシピみて気になったけど、野菜の日じゃがいもとかさつまいもダメっぽいけど、里芋とかかぼちゃとかどうなるのかな･･芋系全般だめなのかしら？でも、かぼちゃは芋か疑問。

わたしスープにたまに･･･というかほとんどキムチ入れてるんだけど（キムチスープ大好きだし代謝良くなりそうだから）昨日彼氏にキムチ臭い言われたよ。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん。ちゃんと歯もいつも以上に磨いたし香水つけて匂いごまかして自分じゃキムチの匂い気にならなかったのに、言われた･･･。彼氏いわく、体内からジワジワ出てくるからしょうがないんじゃないか･･･と。んーしかも、このダイエットやって体臭が玉ねぎとかセロリ臭くなってるって言ってた人もいたし、そしたらあたし体臭凄いことになってそうだよー（；´Д｀Ａ　｀｀｀いいよー明日で最後だもん。でも、でも、明日はラジオの収録日です。（ラジオ製作のスタッフしてるんだけどね）スタジオがあたしの体臭臭さで他の人がダウンしないことを願います。

キャベツスープダイエット５日目


【朝】キャベツスープ、無脂肪ヨーグルト100ｇ位

【昼】芋煮、おにぎり二個（鮭とうめぼし）たくあんと高菜のつけもの

【夜】キャベツスープ、トマト二個、無脂肪ヨーグルト100ｇ位、紅鮭と鶏肉オーブングリル


【運動】･･･（；´Д｀Ａ　｀｀｀


今日は朝から一日出かけてたので、昼飯外で食べてしまった。ｳｧｰﾝ･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾅｸﾅ。でも、芋煮会ランチっていうヘルシーそうなの頼みました。おにぎり残せば良かったんだろうけど･･･出てきたらやっぱ誘惑に負けてダメでした(ﾉД`)ｼｸｼｸ。なんか一週間ぶり位に米食った。うまかった。日本人はやっぱ米だな。でも、その後ジムじゃないけど運動はしたので良しとしよう。。。

夜は肉の日ということで、久々に魚と肉食べた。涙が出るほど美味しかった。しみじみ、美味い･･･幸せだ･･ってつぶやいたら、オカンに色々な意味で心配されたよ。(^。^;;最初、煮ようと思ったんだけど、オーブンで焼いて肉の脂も下に少し落ちた感じだし、スープだけだと柔らかい感じで食べてる触感が欲しかったのでオーブンで焼いて正解だったかも。

なんかね、一年前からダイエットで食事制限して、今回のスープダイエットでも改めて食材の大切さを感じた。一つ一つ食べ物にありがとう☆って。ダイエット通して嫌いな食べ物かなり減った。セロリもほんとは大嫌いだったけど（生スティックでなんて絶対食えない）、スープに入ってるセロリの味にも慣れて美味しく感じてきた。たぶん、元からスリファで食事制限かけてるから一週間で体重劇的には落ちないって分かってるけど、体脂肪昨日減ったの嬉しかったし体内が綺麗になったりお通じよくなったし胃も小さくなって少しでも満足だし腹の肉も落ちたの凄く実感できるし、スープダイエットやって良かった。･･･って、まだ終わってないけどね。(^。^;;残り、金土がんばります☆

キャベツスープダイエット４日目


【朝】キャベツスープ、洋梨１個、バナナ１本

【昼】トマト中３個、きゅうりとなすのつけもの、バナナ２本

【間食】バナナ１本

【夜】キャベツスープ、無脂肪ヨーグルト２００ｇ位


【運動】筋トレ４０分、有酸素運動３０分


バナナ食べたら昨日までの頭痛が大分楽になった。ビバ炭水化物（笑）２、３日目はかなり辛かったんだけど、これ乗り切ったら今日は体調よくなりました。胃が小さくなって慣れたのかな？ジムいってもそんな空腹じゃなかったし。もうね、２，３日目はやばかったのです。歩いてても下半身に力入らない感じで･･･頭痛も酷くて。でも今日は元気になったヽ(´ー｀)ノこのダイエットって、やっぱ２，３日目が一番辛いね。生理と一緒だ（爆）正直、ちょっとスープに飽きてきた４日目。　　

今日は週に一回学校でお昼なので、お昼どうしようか･･･と悩み、バナナの日だったのでバナナ２本と、弁当箱にトマトとつけものつめて学校に持っていく。仲良し友達４人で学食で食べてるんだけど、友達から、かなり哀れな目で見られちゃったよ(ﾉД`)ｼｸｼｸ。あたしも、友達がカレーとかラーメン食ってるのみてイイナ～と( ﾟρﾟ )ｱｩｰと思いながらマジマジみて(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ 。それにしても、なんか、食堂でバナナ持参して剥いて食ってる女って旗から見てどうなんだろ？（笑）　　

キャベツスープダイエット３日目


【朝】コーヒー、無脂肪ヨーグルト100ｇ位

【昼】キャベツスープ、梨半個

【間食】中トマト一個、キャベツスープ、無脂肪ヨーグルト100ｇ位

【夜】キャベツスープ、青菜のおひたし、梨半個、りんご半個、･･･寝る前に洋ナシ一個食ってしまった


【運動】筋トレ40分、有酸素運動40分


ん～ダルイ、頭痛もちょっとして動くのがダルイ一日でした。昨日栄養足りなすぎだったのかな。スープダイエットしてる人たち皆こうなのかな･･･。頭痛は前に風邪引いてたから、それがまだ治ってないせいもあるかもしれないけど( >ε<)ｸｼｭｯ。早く肉の日になぁれ☆

キャベツスープダイエット２日目


【昼】キャベツスープ、サラダ（レタスとブロッコリーとオクラ）

【夜】キャベツスープ、サラダ（レタスとブロッコリーとオクラとベイクドポテト）無脂肪プレーンヨーグルト200ｇ位


【運動】筋トレ１時間、ジャザサイズ１時間


昼スープを大量に飲んでいくも、汁物だからその場ではすぐお腹いっぱいになるけど時間経つと腹もち悪く学校でお腹空いてしかたないかった（；´Д｀Ａ　｀｀｀スープ好きなときに好きなだけ･･･とは言っても、流石にそれは家にいないと不可能なわけで。その後ジム行くもかなり空腹状態。どうにか頑張り家帰ってきてからスープとご褒美のベイクドポテトを楽しみに食べました。明日は果物食べれる☆知り合いから高級梨送られてきたから食べるぞーヘ(。＾(ェ)＾。)ノ ワーイ