やっとPCに向かう時間が出来ました＞＜

土日は子供の相手をしているとなかなか時間が取れず。。。
ダイエットもサボリ気味ヽ(;´Д`A･ﾟ･。

今日からまた頑張るぞ☆
でも生理がきてしまった＞＜

最近PCの調子が悪い(´；ω；`)
このままでは日記がかけなくなってしまいそう＞＜
買い替え時なのか！？

＜運動＞
スロー筋トレ＆スローステップ(12分）
ゆっくり散歩（20分くらい）

体重がまた増えたヽ(ﾟДﾟ;)ﾉ!!頑張ってるつもりなのに(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ
やっぱり食べ過ぎなんだろうか。。。
結果が見えず今日の運動はさぼり気味。

＜食事＞
朝　：　ご飯なし。野菜中心メニュー。コロッケも＞＜
昼　：　ご飯半分。あとは普通に食べました。

＜運動＞

体重変わらず。体脂肪はまたちょっと減って嬉しい♪
昨日は忙しく疲れてしまい夜の運動が出来なかったので今日は頑張るぞ！

朝は長女のお弁当を作るため、あまったお弁当おかずが私の朝ごはんだったりします。
なのでいつも朝から揚げ物食べちゃってます＞＜
揚げ物大好き☆大量に食べないように気をつけよう。

＜食事＞
朝　：　ご飯半分。スープ。揚げ物３種。ヽ(;´Д`A･ﾟ･。


＜運動＞
午前　：　スロー筋トレ＆スローステップ

ちょっと体重が戻ってしまったヽ(;´Д`A･ﾟ･。
でも久しぶりに体脂肪が３０％を切りました！
筋トレのモチベーションUPです+.ﾟ(*´∀｀)bﾟ+.ﾟ
妊娠、出産で猫背気味でしたが少し良くなった気がします☆

好きな服を着たいと言いながら、また体型を隠すような服を購入してしまいました。
ｶﾜｲｲんだけれど。。。やっぱり違う。
太って今着れる夏服が無いのです＞＜未だにﾏﾀﾆﾃｨｳｪｱを着ています(´・ω・｀)
頑張らないと☆

＜食事＞
朝　　：　ご飯半分にして腹８分目
間食　： サツマイモの甘煮一切れ
昼　　：　ご飯半分。からし菜チャンプルー、スープ、食後にｶｽﾀｰﾄﾞあんこ大福を半分
夜　　：　ご飯は無し。豚もやしキノコ蒸し、豚山椒焼き、スープ　たらふく食べてしまった。

＜運動＞
朝　：　散歩(２０分くらい）
昼　；　スロー筋トレ＆スローステップ
夕方：　スロー筋トレ半分。

今日もちょっと減っていた+.ﾟ(*´∀｀)bﾟ+.ﾟ
筋トレ効果で筋肉痛が辛い。特に腕が痛い～＞＜　

今日は反省点の多い一日でした(´・ω・｀)
でも我慢しすぎはストレスと長続きしない元だと思うのであまり気にしない事にします☆

夜の運動は、一日の疲れでやりたくなかったのですが
ここでやめてしまうとまた3日坊主で終わってしまいそうで怖かったので頑張りました！
スローステップはちょっと怠けて、その場で足踏みしました(笑）
ちゃんと腕を振って足を上げて足踏みすると結構疲れます！なかなかいいです足踏み！

食事の時に、脂肪燃焼スープがあった方が食べ過ぎ防止とダイエットにも良さそうなので明日からまた作ることにしよう。

＜食事＞
朝　：　普通に食べてしまった。デザートにアイス食べちゃった。
昼　：　カップラーメン食べちゃった。あとサラダとカボチャ。
夜　：　ご飯一口。唐揚げ一個半、脂っこい肉野菜炒め(;´-`)などいろいろ。

＜運動＞
午前　：　スロー筋トレ＆スローステップ
夜　　 ：　スロー筋トレ＆足踏み10分

ちょっとだけ減っていた+.ﾟ(*´∀｀)bﾟ+.ﾟ
昨日一日スープダイエットをやってみて、
とてもストレスがたまったのと、動く気力が出なかった事、寒くて眠れなかったりしたので
今日からはちゃんと食べて運動をするダイエットに切り替えることにしました。
食事の内容や量にも気をつけて、出来る運動を少しずつやっていきます。

昨日の夜からスロー筋トレを始めましたが、
自分がいかに筋肉が無く脂肪で出来ているのかという事を思い知りました(´・ω・｀)
屈伸運動が辛く感じるなんて悲しい(´Д⊂・ﾟ・

朝　:　ご飯は今までの半分以下にしてちゃんと食べました。スープも美味しかった。ご飯大好きなのでかなり物足りないけれど、まったく食べないよりはいい。ちゃんと動ける！
昼　:　ご飯半分にしてスープも食べて満足。
夜　:　野菜たっぷりメニューでお腹いっぱい食べました。ご飯は無し。

午前　スロー筋トレをしました。
午後　スローステップ10分
夜　　 スロー筋トレ＆スローステップ

今日から脂肪燃焼ダイエットスープで一週間頑張るぞ。

朝はスープとキゥイ半分。
昼はスープとグレープフルーツ半分。
夜はスープのみ。
寝る前にスロー筋トレ。

もう挫けそう。
家族の誘惑が辛過ぎる。
一人暮らしだったら我慢できたと思う。
とりあえず一日は頑張ったけれど、結構なストレスだ。

ダイエットの仕方をもっと考えようと思う。

家族でお出掛け。
バイキングでたらふく食べてしまう。
おやつに天麩羅まで食べてしまった。
お腹も空かなかったしその分夕飯は抜き＞＜
我慢できる程強くなりたい･ﾟ･(p 'Д`q)･ﾟ

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今日から頑張ろう。
まずは何を頑張ろう。。。

夕食にダイエットスープを作ってみた。
ご飯はお昼に食べ過ぎてしまったので夜は無し。
他に塩麹漬けﾎﾟｰｸｿﾃｰとｺﾞｰﾔｰﾁｬﾝﾌﾟﾙｰを食べました。
食べすぎかな＞＜