ジリアン・マイケルズDVDで目標48kg目指します！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: しばらくさぼってました。 今日からまた頑張ります⭐ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日の食事☆ 朝食 昼食 夕食 間食 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ジリアン・マイケルズ エクササイズ

ジリアン・マイケルズDVD実践で目標48kg目指します！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 今日は息子の幼稚園まで自転車で送り迎え 夕飯は久々のから揚げ。 子供の好きなメニューになるとカロリーが上がってしまいます(｡-_-｡) 今日は気にせずいただきました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日の食事☆ 朝食 トースト1枚 アイスコーヒー 昼食 子供の残りご飯 他 クロワッサン アイスコーヒー 夕食 唐揚げ 味噌汁 サラダ ご飯 間食 メロン少し ヘルシアスパークリング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ジリアン・マイケルズ エクササイズ

ジリアン・マイケルズDVDと朝バナナダイエット実践で目標48kg目指します！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 今日は暑いー！ 梅雨の晴れ間で朝から洗濯全開です。 今日は子供の習い事にバタバタの一日で 暑いのもあって少しバテ気味で ヘルシアスパークリングいっぱい飲みましたー。。。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日の食事☆ 朝食 トースト1枚 クロワッサン アイスコーヒー 昼食 なし 夕食 全粒粉バケット2枚 アイスコーヒー2杯 間食 メロン少し ヨーグルト子供の残り 乳酸菌飲料 ヘルシアスパークリング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ジリアン・マイケルズ エクササイズ なし

ジリアン・マイケルズDVD実践で目標48kg目指します！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 昨日は体調悪くあまり動いていないのに ご飯はしっかり食べてしまったせいか体重は増えてる。。。 簡単には痩せない(´･_･`) 昨日に続き右肩右首調子悪く早く治って欲しい。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日の食事☆ 朝食 アイスコーヒー ミニクロワッサン 昼食 トースト薄きり2枚 アイスコーヒー 夕食 サバの塩焼き少なめ ご飯 お味噌汁 きゅうりのもずく酢 肉じゃが少量 間食 メロン8/1切れ ヘルシアスパークリング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ジリアン・マイケルズ エクササイズ レベルを下げて軽めに運動。

ジリアン・マイケルズDVD実践で目標48kg目指します！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 昨日の晩から右肩上がらず調子悪い… 今日はエクササイズおやすみにして家でゆっくりしよう。 朝バナナダイエット続かず(｡-_-｡) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日の食事☆ 朝食 トースト アイスコーヒー アップルパイ半分 昼食 カレー小 夕食 牛丼 お味噌汁 冷や奴 サラダ 間食 大福餅 ヘルシアスパークリング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ジリアン・マイケルズ エクササイズ

ジリアン・マイケルズDVDと朝バナナダイエット実践で目標48kg目指します！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 10日目を過ぎて体重は約2kg減。 ジリアン・マイケルズの30日間で−9kgはちょっと厳しくなってきた。 食事制限なしでは−9キロありえなさそう。。。 朝からパンが食べたくて仕方ない。。。 パン好きで朝はパン派には結構きついな。 今日だけパン食べちゃう⁉ 朝からパン食べちゃいました。。。 でも気分はすっきり！？ お昼は控えめに… ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日の食事☆ 朝食 トースト アイスコーヒー 昼食 クロワッサン アイスコーヒー 夕食 冷やし中華(野菜多め、麺少なめ) 間食 アップルパイ半分 アイスコーヒー ヘルシアスパークリング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ジリアン・マイケルズ エクササイズ 軽めにエクササイズ。

ジリアン・マイケルズDVDと朝バナナダイエット実践で目標48kg目指します！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 体重が少し減ってる。 でも便通はあまり改善されず。 今日はお出掛け。 子供を抱っこしながらたくさん歩くようにした。 今日はエクササイズおやすみ。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日の食事☆ 朝食 バナナ お水 昼食 中華料理少なめ トースト アイスコーヒー 夕食 きのことツナのパスタ小 ハムエッグトースト3/1 間食 ヘルシアスパークリング ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ジリアン・マイケルズDVDと朝バナナダイエット実践で目標48kg目指します！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 今日はお休みで外は雨模様。。。 朝からまったりと過ごしております。 体重は昨日より増えてる(｡-_-｡) 昨日の夕飯食べ過ぎたかな…。 やはり食事制限が減量への近道か！？ 海の日の旅行まであと少し…！ それまでに何とか頑張りたい!! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日の食事☆ 朝食 バナナ お水 昼食 トースト2枚 アイスコーヒー 夕食 昨日夕飯の残りなど 間食 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ジリアン・マイケルズ エクササイズ

今日もお疲れで朝からカラダが重い。。。
今日は朝からバナナとお水。
少し物足りないが続けてみよう…！

体重は少し減っていた。
昨日の昼バナナがきいたのかそれともヘルシアスパークリングが効いたのか！？
でもうれしい(^-^)

夕方からレベル2実践。
なんとかやりきった！汗びっしょり。
ヘルシアスパークリングをまとめ買いしに薬局へ
となりにメッツzeroコーラ
試してみる。ダイエットコーラより飲みやすい！
マクドやピザにいいかも！

食事
朝食 バナナ お水
昼食 トースト2枚 アイスコーヒー
お菓子少し
メッツzeroコーラ
夕食 ご飯 味噌汁 鮭のグリル ポテトしめじグリル きゅうりのもずく酢 トマト少し
アイスコーヒー カスタードプリン

少し食べ過ぎたかな！？
明日はお休みまったりと過ごしてます。

朝からカラダ重くエクササイズやる気にならず
家でゴロゴロ。。。

今日は暑くなりそう。
朝バナナダイエットすることを忘れて
朝からパンを食べてしまった、、、

朝じゃないと効き目はないかもだけど
とりあえず昼食をバナナにしてみようか、、、
便秘改善なればいいが。。。

食事
朝食 食パントースト アイスコーヒー
昼食 バナナ1本 お水
アイスコーヒー クッキー1枚
夕食 オムライス お味噌汁 サラダ
ヘルシアスパークリング

今日は朝からからだが少し重い。。。
実践6日目でレベル2に挑戦するもラスト5分前で体がついて行かずギブ、、、
レベル2はかなりきつい！
汗びっしょりでかなり疲れたー
明日はついて行けるかな。。。

体重もあまり変わらずなので明日から朝バナナダイエットを検討中。
道のりは長い。。。

食事
朝食 黒糖パン(マーガリン) アイスコーヒー
昼食 トマトパスタ小
お菓子 マロンマドレーヌ半分くらい
夕食 ご飯、キノコとワカメ味噌汁、豚肉野菜炒め、冷や奴