カーヴィダンス+ラジオ体操で約１時間の運動終わり！ ちょっと我慢が足りなくて無駄な物つまんじゃうときもあるけど 今のとこ基本的に 通勤のウォーキングとカーヴィダンス毎日続いてます お昼も時間あるときはヘルシー志向のお店で食べる様にしてるし！ うん、焦らず続けて少しずつでも落ちたらいいな！ 更に明日からもっと気をつけようと思うのが 口にしてる一品一品のカロリー！ 気にしながら毎日食事するのと そうでないのでは最大９００kcalも差があるらしい。。。 ダイエット時の目標摂取カロリーは1300kcalらしいので 気にしてないとすぐに越えちゃう… って事でカロリー調べるのも楽しみながら続けられたらいいな！ 明日からもがんばります！
体重減ってて嬉しいけど油断は禁物！ コレくらいの体重変動はあってあたりまえ！ まだまだがんばる！ 取り合えず今日の朝はマイクロダイエットのドリンク飲んだ！ 夜飲みの予定があるからお昼も マイクロダイエットのスープとヨーグルトにする予定！ 飲みの時も二駅分歩く！
今日は友達のサロンでいろいろ測ってもらいました。。。 めちゃくちゃショックだった… 代謝はよかったんだけど 体脂肪が３４… 平均は２４… そんで水分が普通は６０％ないといけないのに あたしは４２％… 骨とか臓器は増えたり減ったりしないから 水分でないといけない部分が20%以上も脂肪におかされているというわけで… とてもショックでした。。。 しかも筋肉ない代謝もそんなに凄くないのに 運動ばっかりしても筋肉が増えるだけでセルライト、むくみは消えないとか… 友達の所にお世話になりながら 適度に運動もいれて頑張っていきたいと改めて思いました…
今日からダイエットツイッター始めます！ ユーザー名は@mamimumemonbur1です！ 日々の体重（体脂肪は測れないけど…） 日々の食事 心が折れてしまったとき（ちょっと後ろ向きですね…） などなど つぶやいていこうと思ってます。 意思が弱い私だからこそ こうやってつぶやいて残して行かないといけないのかなと思いました。 応援してくださるかた、仲間になって下さる方、 どうか私が怠けてしまっているときなど 容赦なく叱ってください。 目標体重５５kgまで行ける様にがんばります！