◆朝◆
食パン1枚
ロールパン1個
バナナ1本

◆昼◆
そうめん
焼きおにぎり2個

◆夜◆
カレー肉じゃが
ミニトマトときゅうりのサラダ
チーズとアボカト和え

ここ2，3日忙しくてカーヴィーも骨盤枕もやれなかった。

あまり気負わずやれる時に気長にやろう。

（こんなんで大丈夫か？）

◆朝◆
ガーリックトースト（フランスパン）
キャベツとハムの目玉焼き
麦茶3杯
コーヒー1杯

間食
チーズおかき７つ

◆昼◆

ウエスト　98.5㎝

下腹　110㎝

◆朝◆
食パン1枚
キャベツの目玉焼き
ベビーチーズ1個
味噌ピー
わかめスープ
麦茶
キャラメルマキアート

カーヴィーダンス20分
骨盤枕ダイエット20分

◆昼◆
ロールパン1本
焼きそば少し

間食
せんべい
アーモンドフィッシュ
パンケーキ

◆夜◆
ごはん少量
豚肉のしょうが焼き
千切りキャベツ
ミニトマト
がんもどき


最近、悩み事が多くストレスで過食気味…
このままではだめだ

ウエスト　98.0㎝

下腹　107.0㎝

◆朝◆
海草サラダ
レーズンバターロール1個
バナナ1本
麦茶3杯
キャラメルマキアート1杯

◆昼◆
ハヤシライス
レーズンバターロール1個
食パン1枚

カーヴィーダンス20分
骨盤枕ダイエット20分

間食
プリン1個
粒あん団子1本

◆夜◆
シシャモ
ズッキーニとソーセージのソテー
ミニトマト
シュウマイ

※反省　
　今日も食べ過ぎた(-_-;)
　夕食のご飯はたべなかった
　一応カーヴィーと骨盤枕やったけど…
　どんどん増えていく気がする(>_<)

　

ウエスト　98.5㎝

下腹　108.0㎝

◆8：30◆
ロールパン1と1/2個
ベーコンエッグ
味噌汁（しめじ、油揚げ）
麦茶3杯
抹茶オレ1杯

間食
十勝ヨーグルト1個

10：20
カーヴィーダンス20分
骨盤枕ダイエット20分

◆1：00◆
インスタントラーメン（キャベツ、焼き豚、コーン）
レーズンバターロール2個

※食べ過ぎた…(-_-;)

◆夜◆
きゅうりとツナのマヨサラダ
ハヤシライス

☆今日は便が出なかった。まぁ体重増加はそれだけじゃないとは思うけど…

　でも、なんとかカーヴィと骨盤枕を行えて良かった！
　
　明日からもがんばるぞー！！

今日は銀行に行って帰って来てから、調子が悪くずっと横になっていた。

なので、カーヴィーも骨盤枕もやらなかった。(>_<)

まぁ、あまり無理しても仕方ないしこういう日があっても良いのかな？

夕食のご飯の量を減らしたりしたせいか、体重が減ってたのは嬉しい！！

明日はやろう。

ウエスト　96.5㎝

下腹　106.5㎝

◆7：30◆
6枚切り食パン（シーチキン、レタス、チーズ）
バナナ1本
麦茶3杯
コーヒー1杯
牛乳1杯

9：30
カーヴィーダンス20分

10：20
骨盤枕ダイエット20分

◆夜◆
ごはん1/4杯
鶏肉炒め
きゅうりの酢の物
梅干
味噌汁（豆腐、油揚げ、小松菜）

子供のお世話の合間を縫って、カーヴィと骨盤枕をするのは、結構大変…
でも、めげずに頑張る(^o^)丿

ウエスト　96.5㎝

下腹　107.5㎝

◆7：40◆
ロールパン1個
ウィンナー8本
ベビーチーズ1個
バナナ1本
カフェオレ

◆昼◆
さつま芋2本
焼きおにぎり1個

◆夜◆
シーザーサラダ
イカフライ
アジのたたき
餃子
沢庵

今日の夕食はご飯を食べなかった。
普通より食べ過ぎなのかも？知れないので、
もう少し食事の量を見直す必要がありそう…。（-.-；）
でも、全体的に減って良かった！（＾0＾）ｖ

ウエスト　97.5㎝

下腹　109.0㎝

◆8：30◆
6枚切り食パン1枚
ベビーチーズ1個
バナナ1本
牛乳1杯

◆2：00◆
炒飯
ミニトマト
味噌汁（小松菜、油揚げ、豆腐）

◆7：30◆
ご飯（一口）
茄子炒め
きゅうりの酢の物
胡麻豆腐
唐揚げ

全体に増えてるよー(T_T)
明日からは、夕食のご飯を食べない！！(>_<)

ウエスト　98.5㎝

下腹　106.5㎝

◆9：20◆
6枚切り食パン1枚
キウイ1個　
ベビーチーズ1個
カントリーマーム2個
カフェオレ1杯

◆1：00◆
そうめん
もやしサラダ
牛肉とごぼうのしぐれ煮

◆9：20◆
ご飯
野菜炒め
まぐろのとろろがけ
コーヒーゼリー

反省：ご飯を食べ過ぎた。間食も多かった。

カヴィーダンスと骨盤枕ダイエットは継続して行ったので、
ウエストと下腹が減ったので、明日以降も」続ける。



　

ウエスト　100㎝

下腹　111.5㎝

体重、体脂肪ともに増えた(>_<)

ただ、ウエスト等が減ってきているので、めげずに頑張る。

ウエスト　103㎝

下腹　113㎝　

体重は増えたけど体脂肪は減った。

安心せずに次からも頑張る！

ウエスト　101.5㎝

下腹　109.5㎝

体重、体脂肪に特に変化なし。

ただ、ウエスト等に変化があって良かった。

カーヴィダンスと骨盤枕ダイエットを続けてみる。

ウエスト　104㎝

下腹　114.5㎝

この日からからダイエット開始。

食事とかを記入していないので、後日からは記入していくようにする。