◆朝◆
食パン1枚
ロールパン1個
バナナ1本

◆昼◆
そうめん
焼きおにぎり2個

◆夜◆
カレー肉じゃが
ミニトマトときゅうりのサラダ
チーズとアボカト和え

ここ2，3日忙しくてカーヴィーも骨盤枕もやれなかった。

あまり気負わずやれる時に気長にやろう。

（こんなんで大丈夫か？）

◆朝◆
ガーリックトースト（フランスパン）
キャベツとハムの目玉焼き
麦茶3杯
コーヒー1杯

間食
チーズおかき７つ

◆昼◆

ウエスト　98.5㎝

下腹　110㎝

◆朝◆
食パン1枚
キャベツの目玉焼き
ベビーチーズ1個
味噌ピー
わかめスープ
麦茶
キャラメルマキアート

カーヴィーダンス20分
骨盤枕ダイエット20分

◆昼◆
ロールパン1本
焼きそば少し

間食
せんべい
アーモンドフィッシュ
パンケーキ

◆夜◆
ごはん少量
豚肉のしょうが焼き
千切りキャベツ
ミニトマト
がんもどき


最近、悩み事が多くストレスで過食気味…
このままではだめだ

ウエスト　98.0㎝

下腹　107.0㎝

◆朝◆
海草サラダ
レーズンバターロール1個
バナナ1本
麦茶3杯
キャラメルマキアート1杯

◆昼◆
ハヤシライス
レーズンバターロール1個
食パン1枚

カーヴィーダンス20分
骨盤枕ダイエット20分

間食
プリン1個
粒あん団子1本

◆夜◆
シシャモ
ズッキーニとソーセージのソテー
ミニトマト
シュウマイ

※反省　
　今日も食べ過ぎた(-_-;)
　夕食のご飯はたべなかった
　一応カーヴィーと骨盤枕やったけど…
　どんどん増えていく気がする(>_<)

　

ウエスト　98.5㎝

下腹　108.0㎝

◆8：30◆
ロールパン1と1/2個
ベーコンエッグ
味噌汁（しめじ、油揚げ）
麦茶3杯
抹茶オレ1杯

間食
十勝ヨーグルト1個

10：20
カーヴィーダンス20分
骨盤枕ダイエット20分

◆1：00◆
インスタントラーメン（キャベツ、焼き豚、コーン）
レーズンバターロール2個

※食べ過ぎた…(-_-;)

◆夜◆
きゅうりとツナのマヨサラダ
ハヤシライス

☆今日は便が出なかった。まぁ体重増加はそれだけじゃないとは思うけど…

　でも、なんとかカーヴィと骨盤枕を行えて良かった！
　
　明日からもがんばるぞー！！

今日は銀行に行って帰って来てから、調子が悪くずっと横になっていた。

なので、カーヴィーも骨盤枕もやらなかった。(>_<)

まぁ、あまり無理しても仕方ないしこういう日があっても良いのかな？

夕食のご飯の量を減らしたりしたせいか、体重が減ってたのは嬉しい！！

明日はやろう。

ウエスト　96.5㎝

下腹　106.5㎝

◆7：30◆
6枚切り食パン（シーチキン、レタス、チーズ）
バナナ1本
麦茶3杯
コーヒー1杯
牛乳1杯

9：30
カーヴィーダンス20分

10：20
骨盤枕ダイエット20分

◆夜◆
ごはん1/4杯
鶏肉炒め
きゅうりの酢の物
梅干
味噌汁（豆腐、油揚げ、小松菜）

子供のお世話の合間を縫って、カーヴィと骨盤枕をするのは、結構大変…
でも、めげずに頑張る(^o^)丿