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ぐ アラサー戦記（標準体重＋9kg）

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1 3 6 全期間
日付
8月4日 (月)
(´・ω・｀)ショボーン
73.25kg


◆カロリー管理


-----------基礎代謝-----------
基礎代謝・・・1650kcal
（運動時）目標摂取カロリー・・・2000cal
（非運動時）目標摂取カロリー・・・1800kcal
-----------朝-----------
：

・・・kcal

合計・・・kcal
-----------ブランチ-----------
なし
-----------昼-----------
：

・・・kcal


合計・・・kcal
-----------３時のおやつ-----------
なし
-----------夜（運動前）-----------
なし
-----------夜（運動後）-----------
：

・・・kcal

合計・・・kcal
-----------お夜食-----------
なし
-----------１日の合計-----------

kcal


◆運動管理





◆総合


なんてこったい。

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日付
8月3日 (日)
(・_・)
72.55kg


◆カロリー管理


-----------基礎代謝-----------
基礎代謝・・・1650kcal
（運動時）目標摂取カロリー・・・2000cal
（非運動時）目標摂取カロリー・・・1800kcal
-----------朝-----------
：

・・・kcal

合計・・・kcal
-----------ブランチ-----------
なし
-----------昼-----------
：

・・・kcal


合計・・・kcal
-----------３時のおやつ-----------
なし
-----------夜（運動前）-----------
なし
-----------夜（運動後）-----------
：

・・・kcal

合計・・・kcal
-----------お夜食-----------
なし
-----------１日の合計-----------

kcal


◆運動管理


朝のジョギング＋ウォーキング・・・5km


◆総合


久々ですががんばります。

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今月の目標

社会人になって４ヶ月。
生活が乱れはじめたので、日記をつけようと思いました。


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