体脂肪率：24.5

昨日の暴食で朝から胃がもたれる(-_-;)　ﾄｳｾﾞﾝﾀﾞ・・・

夫用にご飯を盛ると残る。冷凍するには少ないので
お昼用の混ぜご飯を作った。

結果、おにぎり3つも食べ、やはり夕飯が食べられなくなった・・・orz
ここで無理にでもドリンクを飲まないのは、やはり貧乏性だからだね！

運動
・なし

朝食--------------
・なし


昼食--------------
・カリカリ梅とじゃこのおにぎり
・卵焼き
・きゅうりとセロリの塩麹漬け
・めかぶ
おにぎりが多すぎた！塩麹漬けもこれで終り。
セロリはとっても美味しかったのでまた漬けよう♪
ただ塩分取りすぎのお昼だね・・・



夕食--------------
・なし


間食--------------
・ヨーグルト（ダノン白桃）

30分フィットネス「カーブス」には毎月「測定」がある。
昨日、体調が悪く食べていなかったから丁度良い！今日測定してもらおう！！

体重は全然減っていなかったけど体脂肪はやっと30%を切りましたヽ(*´∀｀)ノ
しかし入会時より脂肪の量は増えている気がする・・・
次回から脂肪量もkgで計ろう！


と、帰宅後気が緩んだのか「気持ちが負けた」　orz
今日は食べたいものを食べたいだけ作ったわよ～♪
ダイエットは明日から(#^.^#)



運動
・カーブス

朝食--------------
・なし


昼食--------------
・大根とレタス、トマトのサラダ
・きゅうりとセロリの塩麹漬け
・チーズ＆ウインナーのホットサンド



夕食--------------
・紅ズワイガニのトマトクリームパスタ
・ベーコンとほうれん草のサラダ
キッチン整理したら賞味期限切れの蟹缶発見(ﾟoﾟ;
昨日のトマトにリベンジ気分でパスタを作りました♪でも、美味しかったけど、カニの味が全然しないので炊き込みご飯にすれば良かったかも。。



間食--------------
・プリングス1缶（800kcalくらい）
・コッペパン小倉＆マーガリン1/2（300kcal）

体脂肪率：25.0

お昼の「キャベツとチキンのトマト煮込み」絶品!!
パスタにかけた方が美味しかったかも(^^;
ご飯のお供なら、人参やジャガイモ、ブロッコリーなども入れれば良かった。きのこ類もあったのに。
あまりの美味さにガツガツ食べちゃった(*´∀｀*)

午後から”なんか調子悪いなぁ”と思っていたものの
夕方にはひどい頭痛と吐き気・・orz
何とか夫の夕御飯は作って私は横になりました(><)

下痢と嘔吐で辛かった・・・

同じものを食べた夫は平気だったから、体調なのね。。。

運動
・なし

朝食--------------
・トーストサンド
　（きゅうり・ハム・チーズ・レタス・トマト）
・ヨーグルト
・オレンジジュース
※昨日トーストが固かったので今日は軽く焼いた。でも少々固い(^^;



昼食--------------
・キャベツとチキンのトマト煮込み
・きゅうりとセロリの塩麹漬け
・焼きナス
・めかぶ
・ご飯



夕食--------------
・なし
体調不良でぐったり・・


間食--------------
・なし

体脂肪率：25.6

急ぎの仕事が入る予定ですべて終わらせておいたのにキャンセル。
いきなり暇になった。。。

キッチンの整理を始めたらとんでもないことに！
リビング中キッチン用品で収集がつかなくなりましたﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
今日はうまくいかないねぇ。。

※ ドリンクはあさってからにしよう！
　　明日まで食材があるからさ (^^;


運動
・なし

朝食--------------
・8枚切りトーストのサンド
　　（ハム、トマト、チーズ、きゅうり、レタス）
・オレンジジュース
・ヨーグルト



昼食--------------
・アスパラの肉巻きと椎茸焼き
・キャベツとレタス
・鮭の大根おろしあえ



夕食--------------
・唐揚げ＆ナゲット2個
夫が夕飯の唐揚げを大量に残し、それを食べちゃった～～orz


間食--------------
・なし

体脂肪率：26.8

スミマセン。
今日もドリンクなしですm(_ _)m

「ダイエットしよう！」と思うと大好きだったお菓子もピタリと止まります。
食欲もぐっと落ちるのですが、が！体も一気に燃費モードに |||orz

食べなくても全然減りません・・・(--;)

「身体」が勝つか、「気持ち」が勝つか、って感じでしょうかね。。



運動
・なし

朝食--------------
・なし


昼食--------------
・焼きそば



夕食--------------
・とうもろこし
焼きそばがたたったのか食欲なし



間食--------------
・なし