おはようございます☆ 週末からすっかり体調を崩してました(+_+) 最近、気温差が激しかったからかな・・・。 体調崩したおかげで?? 体重が1キロ減りました（笑） カラダもだいぶ元気になったから、今日からまた減量生活頑張ろう!! 朝 トースト+牛乳 アイスコーヒー 昼 夜 グリーンスムージー 【置き換え】 間食ゼロを目指して頑張ろう!!
おはようございます♪ ついに60台!! 今朝の体重は、ピッタリ69キロでした!! 嬉しい・・・嬉し過ぎる・・・(ToT)/~~~ ここ最近の猛暑の影響なのかな（笑） 暑くて汗ダクでぐつたり気味だったし。。。 70から69の壁がほんっと厚くて、ちょっとくじけそうになっちゃったけど。 やっと69キロまでやってきた!! 生理もそろそろ終わるし、このまま痩せ期を活用してグッと体重落とせたら良いなぁ（＾ｖ＾） 週末、食べ過ぎない様にうまく調整しよう☆ 朝 トースト・キャベツとツナのサラダ・アイスコーヒー 昼 野菜入り焼きそば・海藻サラダ・味噌汁 夜 水は今日も2リットル飲むぞ!!
暑い～・・・。 【生理 3日目】 生理も3日目に入り、なんだかカラダが軽く感じるのは気のせいかな? 今朝は500グラムマイナス。 ちょっとの変化でも、マイナスだと嬉しい（ ´∀｀）/ 痩せ期だし、食事調整とウォーキングで頑張ってみようかな!! 朝 グリーンスムージー アイスコーヒー（やっぱりコーヒーやめられないなぁ） 昼 サラダ・焼きそば・味噌汁 夜 あぁ～食欲出て来ちゃってる。。。 夜で調整しないとなぁ(-"-)
今朝、計ったら+500グラムになってしもーた・・・。 【生理 2日目】 このままじゃイカンなぁ。 とりあえず。 連休も終わったし、また今日から夜9時以降は食べない!! 夜は、サラダと味噌汁に絞ろう。 大好きなお酒も週末まで控えようかな・・・(+_+) ビールが飲めない夏は本当に辛いです(-"-) 朝 アイスコーヒー 昼 ビビンバ・サラダ・味噌汁 夜 グリーンスムージー 夜をグリーンスムージーに置き換えてみました☆ 水菜・セロリ・大葉・バナナ・水を入れて作りました。 バナナのおかげかな? なにげに腹持ちが良くて、夜はコレで満足でした。
やっと、待ちに待った生理がきました!! 【生理 1日目】 今月から減量を始めたことが原因なのか、いつもより5日も遅れた。。。 生理後は痩せ期だと言うし、生理後半日から減量生活がんばろうと思う!! ただ、食欲が出てきてるのと食べたくて仕方ない(>_<)!! こってりラーメンが食べたい☆ 朝 アイスコーヒー 昼 さぬきうどん 間食 マグロのマリネ・ワイン 夜 サラダ・スープ・刺身こんにゃく
日曜もまたもや日記オサボリ・・・。。。 イカンなぁ、減量と一緒に日記も続けるようにしなきゃ!! 日曜も暑い中、かなり歩きました!! 汗ダクになったおかげで、生理前だけど鯛時有はなんとかギリギリキープ。 朝 グリーンスムージー （チンゲン菜・セロリ・大葉・バナナ・キウイ） 昼 冷麺 550カロリー位 夜 サラダ 間食 枝豆
3連休中、日記をサボってしまいました(+_+)。。。。。 連休は、天気身も良くてウォーキング日和でした! 規則正しい生活が送れて居たと思います。 朝 グリーンスムージー （チンゲン菜・セロリ・大葉・バナナ） 昼 さぬきうどん 間食 枝豆 夜 サラダ
昨日は日記オサボリしちゃいました。。。 今月から始めた減量の影響なのかな、生理が来ません(>_<)!! 来るような気配はあるものの。 食事は気を付けているのに、体重も変わらずで気落ちしちゃってます。 朝 グリーンスムージー・アイスコーヒー 昼 海藻サラダ・春雨中華炒め 夜 週末、どうか生理よきてくれぇぇぇぇ(ToT)/~~~
生理直前の今日は、残念ながら体重の変化ナシ。 昨日は結構ウォーキング頑張って、半身浴1時間+ストレッチまでやったのに・・・。 今朝、体重計にのってガックシでした。。。 でも!! 凹まずに生理が終わるまで食生活と運動を維持して乗り切ろう。 朝 グリーンスムージー アイスコーヒー ※明日から、アイスコーヒーやめようかな。。ハーブティーに切り替えよう☆ 昼 昆布のおにぎり（小）160カロリー・サラダ・タラの煮付け・味噌汁 夜 ※ウォーキング1時間 ※半身浴+ストレッチ 今夜は大好きなお酒、ワインを飲んでしまいそうだなぁ。 たまにならOKかな(^^)/
生理直前。 体重は落ちにくいかもしれないなぁ・・・・。 とりあえず、生理が終わるまでは気長に気長に、食生活に気を付けてウォーキングを続けよう。 ●朝 グリーンスムージー・アイスコーヒー ●昼 キャベツとトマトのサラダ、カレイ煮付け、ワカメの味噌汁 ●夜 トマト2個・大根と水菜のサラダ・味噌汁・納豆・冷奴 ※間食なし ※水 2リットル摂取 ※30分 ウォーキング ※半身浴+ストレッチ