☆今日も楽しくダイエット☆

運動

朝　 　    ストレッチ 腹筋60回 スクワット20回 腕立て20回 背筋20回
   　　　   踏み台昇降 1時間30分 ダンス40分
　　　　　
夕飯前   ストレッチ 腹筋60回 スクワット20回 腕立て20回 背筋20回
   　　　   踏み台昇降30分
　

食事

朝　なし
昼 プロテイン
夜 トマトパスタ　ポテトサラダ　ゆで卵　チキンカツ　牛乳
間食　蒟蒻ゼリー　ヨーグルト
お通じ　なし
快便の時は☆　少しの時は△

朝体重 58.5　　  　体脂肪率 28.3