食事系
朝食…なし(0カロリー)
昼食…焼おにぎり２つ、サラダ、コンポタ(約580カロリー)
間食…エクレア、菓子パン(約540カロリー)
夜食…おかず少々、目玉焼き、サラダ(約450カロリー)

合計約1570カロリー


運動系
お風呂(ストレッチ×3)

食事系
朝食…ミニアメリカンドック、シチュー(約400カロリー)
昼食…たまごかけご飯風おにぎり、ネギトロおにぎり(約370カロリー)
間食…じゃがりこ(約300カロリー)
夜食…おかず数種類少々、サラダ、シチュー(約700カロリー)

合計約1770カロリー


運動系
学校(歩く運動)
お風呂(ストレッチ×2)

実行

食事系
朝食…食パン一枚、ミニアメリカンドック、薄ハム一枚、ヨーグルト(約350カロリー)
昼食…ドリア、サラダ(約450カロリー)
夜食…シチュー、鮭少々、サラダ(約550カロリー)

合計約1350カロリー


運動系
散歩(自転車運動)
お風呂(ストレッチ)

実行

食事系
朝食…パン一枚、スクランブルエッグ、薄ハム二枚、サラダ(約600カロリー)

昼食…玉子サンド一つ、ツナサンド一つ、ブルーベリーヨーグルト、クロワッサン一つ(約670カロリー)

間食…イワシせんべい(約70カロリー)

夜食…お粥、キムチ炒め少々、苗豆の芽とベーコン和え少々、サラダ(約700カロリー)

合計約1970カロリー


運動系
お墓参り(歩く運動)
買い物(歩く運動)
お風呂(ストレッチ×２)


明日の予定

運動系
お風呂(ストレッチ)

食事系
朝食…(食パン、ヨーグルト)
昼食…(焼おにぎり、サラダ)
夜食…(おかず、サラダ)

明日の予定


運動系
お墓参り(歩く運動)
お風呂(ストレッチ)


食事系
朝食(ご飯、卵、サラダ)
昼食(サンドイッチ、ヨーグルト)
夜食(おかず未定、サラダ)

※お菓子を食べた場合
お風呂でのストレッチを倍