朝 7:10 鶏鍋のおじや(少ない)
昼 12:45 揚げパン(きな粉) すだちゼリー
夜:なし
間食:なし！

朝 :サラダ
昼:ザンギ なむる(大盛)
夜:なし
間食:ドリア チョコ カップケーキ

☆筋トレ☆
ダンベル&腕立て伏せ⇒× 腹筋⇒× 背筋⇒×
足上げ⇒× スクワット⇒ ×ウエスト⇒×

＊食事＊
30回以上噛んでから食べる⇒
夜は少な目で⇒
野菜.果物.海藻を中心に食べる⇒

～反省～

朝 :炊き込み御飯 お味噌汁
昼 12:45 ビビンバ フルーツカクテル
夜:なし
間食 16:30 黒糖棒3本 牛乳 林檎のコンポート

☆筋トレ☆
ダンベル&腕立て伏せ⇒×腹筋⇒△背筋⇒◯
足上げ⇒◯ スクワット ⇒◯ ウエスト⇒◯

＊食事＊
30回以上噛んでから食べる⇒×
夜は少な目で⇒×
野菜.果物.海藻を中心に食べる⇒×

～反省～
いやほーーーー！！！！

朝 7:10 鍋焼きうどん
昼 12:45 味噌ラーメン(半分) チーズポテト 苺
夜:なし
間食 15:20 鍋焼きうどん(一口)
21:40 桃ゼリー(二口)

☆筋トレ☆
ダンベル&腕立て伏せ⇒◯ 腹筋⇒◯ 背筋⇒◯
足上げ⇒◯ スクワット⇒◯ ウエスト⇒◯

＊食事＊
30回以上噛んでから食べる⇒×
夜は少な目で⇒◯
野菜.果物.海藻を中心に食べる⇒×

～反省～
夜食べなければ……

朝 9:30 ベーコンマヨパン(3分の1) 抹茶プリン
昼:なし
夜:ご飯 お味噌汁 焼き魚 冷奴 蜜柑 カレーパン
間食:なし

朝 :なし
昼 12:45 ワカメご飯 お味噌汁
夜 17:30 グラタン ご飯
間食 14:30 アンパン
16:30 ベジタブル

☆筋トレ☆

ダンベル&腕立て伏せ⇒◯ 腹筋⇒◯ 背筋⇒◯
足上げ⇒◯ スクワット⇒◯ ウエスト⇒◯

＊食事＊
30回以上噛んでから食べる⇒×
夜は少な目で⇒◯
野菜.果物.海藻を中心に食べる⇒×

～反省～
やっと学年末テスト終わりましたー！！！

朝 8:00 お弁当(4分の1)
昼: なし
夜 19:40 ご飯 チヂミ チキンカツ
間食 きな粉餅 チータラ お弁当残り

☆筋トレ☆
ダンベル&腕立て伏せ⇒◯ 腹筋⇒◯ 背筋⇒◯
足上げ⇒ スクワット⇒◯ ウエスト⇒◯

＊食事＊
30回以上噛んでから食べる⇒×
夜は少な目で⇒×
野菜.果物.海藻を中心に食べる⇒×

～反省～

沢山食べたからもっと太ってるかと思ったよー;^_^A

朝 :　なし
昼12:00　お弁当（4分の1）
夜:　なし
間食16:50　ガリガリ君　カニかま

☆筋トレ☆
ダンベル&腕立て伏せ⇒◯ 腹筋⇒◯ 背筋⇒◯
足上げ⇒◯ スクワット⇒◯ ウエスト⇒◯

＊食事＊
30回以上噛んでから食べる⇒×
夜は少な目で⇒◯
野菜.果物.海藻を中心に食べる⇒×

～反省～


道コン死にましたー…(^p^)/

朝 : なし
昼 13:30 ビーフシチュー(2杯) ご飯(少) 一口ちぎりメロンパン
夜: なし
間食8:00 焼きそば(2口)

☆筋トレ☆
ダンベル&腕立て伏せ⇒◯ 腹筋⇒◯ 背筋⇒×
足上げ⇒◯ スクワット⇒◯ ウエスト⇒また

～反省～

朝食べなかったからお昼に沢山食べちゃった…
明日は道コンだぁーーー！！

朝 : なし
昼 15:20 午後ティー パン ポタージュ
夜 18:40 焼きそば(少)
間食: なし

☆筋トレ☆
ダンベル&腕立て伏せ⇒△ 腹筋⇒◯ 背筋⇒◯
足上げ⇒◯ スクワット⇒◯ ウエスト⇒◯

～反省～
ヤバイ……最近は1食とか2食になって来てる((;´･ω･`))ガクガクブル
塾が忙しいから食べる暇がないよ～
で、お腹の感覚がなくなってくる…