こんにちは～！！
４月ですね！とりあえず１ヶ月お疲れ様でした！そして４月もよろしくお願いします！！(ﾟ∀ﾟ )

うううーん、ささもいさん見てると、やっぱ踏み台のほうが効果あるのかしら？と思う今日この頃です。
私も踏み台メインにしてみようかな。

あ、そうそう、VAAMって良いですか？
汗いっぱいでる感じ？？

あぁ！間違って途中で書き込みボタンおしちゃった！
恥ずかしい…

ささもいさんは今月、目標値体脂肪、体重ともにクリアできそうですね！
私、いまたぶんちょっとふえちゃってるので、追い上げます！

順調ですねぇ(*^^*)
生理も終わったしまだ落ちますね！
ささもいさん体脂肪すごいおちてるー！
いいなぁ！！

最近忙しいを理由にちょっとサボり気味&お菓子も食べちゃったから、反省して今日は体育館いってきました。

こちらはまだ雪が多いですが、ささもいさんのとこはもう春みたいですね。
花粉症はつらいですよねー。

今週末は彼氏が誕生日で旅館にいくので、そこは割りきってたくさん食べてきます。
明日明後日はがんばるぞぅ！
ささもいさんは目標値

こんばんはー！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
鼻炎に花粉はこの時期は特にキツいですよね。私は大丈夫なんですが、夫が鼻炎持ちの花粉症なので、毎日グズグズいってて可哀想です。
ささもいさんも夫も少しでも良くなりますように。(｡･人･`｡)

今月もあと少し！お互い悔いのないように頑張りましょう！
んで、私も来月から筋肉率測ろーっと。(｡-∀-) ﾆﾋ

さっさもいさぁーん♪
こんばんは☆
なかなか忙しくて書き込みしにこれませんでした…(*_*)

ホワイトデーはですね、予測通り忘れてました(笑)
んで、日曜日に思い出したようで、初めて手作りクッキーやいてくれました。
しかも焦げちゃった見たいで四枚だけ、袋にもいれず手渡しで(笑)
笑ってしまったのでこれはこれでよしとします(笑)

ささもいさん、生理中ですか☆
体重思うようにならない時期だからモチベーション下がりますよね。
私はそんなときはあまり気にせず無理に運転もしてないです。
終わったら痩せ期くるからぁと言い訳こいて休みます(笑)

ささもいさんの晩ごはん、美味しそう♪
おしゃれですねぇ(*^^*)

こんにちはー。＾＾
お、オレンジラインまであと少し！！
そうですね、急激に落とすとリバウンドが怖いので、じっくりゆっくり落としていくのは大事ですよね。
うぬぬ。それにしてもささもいさんは体脂肪が低いから結構締まった体をしているんだろうな・・・・。ちょっとメラメラしてきたｗｗo(｀ω´*)o

おはようございます。＾＾
んんん？筋肉と脂肪は別物ですよ？
あー、でも、ささもいさんの言う減量が食べる量を減らして体重を落とすことを指しているなら、確かに脂肪も落ちるけど筋肉も落ちると思います。
きちんと食事を摂って、ちゃんと筋トレしてれば筋肉は増えていくと思いますよ。で、筋肉が増えれば脂肪の燃焼量も増えて痩せる！みたいな。
ただ、筋肉は重いので、体重だけみると最初は平行線が続いたり、思うように減らなかったり。ちゃんと運動してるのに！！って気持ちになります。

あ、別に、筋トレと言っても、マッチョになれ！って話ではなくて、体の内側の筋肉を鍛えることを意識すれば、マッチョ！！ではなく引き締まった体になっていきますよってことです。
あと、タンパク質はもちろん摂るべきですが、たくさん！じゃなくていいと思います。普通の食事で摂れる量で十分かと。
ただウチの夫みたいな目指せ☆マッチョ！な人はたくさんタンパク質摂るみたいですけどね。わざわざプロテイン飲んだりして。

こんばんはーっ！

踏み台昇降やってみましたー！
いやいや、お手軽ですがちゃんと疲れますね！
しばらくお仕事落ち着くまではちょこちょこ踏み台やってみようかなと思います♪
ありがとう♪

そして、ささもいさん、体脂肪が記入されてる！！
新しい体重計ゲットしたんですね！
やっぱり体脂肪大事ですよねー。
筋肉率…初めてきいたかも。
でも大事ですよね。
体でいちばん重いのは筋肉ですもんね。
体重増えても筋肉率高ければ悪くないってことですよね。

私も牡蠣が大好きですー！！
素敵な彼氏さんです♪
私たぶんホワイトデー忘れられてる気がする…

はじめまして！
突然ですみませんが、同じくらいの体重でダイエットを頑張ってる方を探してやってきました。
もし良かったら、ダイエット仲間になっていただけませんか？＾＾

こんばんはーっ！

踏み台、ペットボトルもったり、段差高くなったりレベルアップしてますね！
やっぱ5センチ違うと疲れ方も変わりますか?

体脂肪も大事ですよね！
痩せたいけどやっぱり引き締めたいですので、体脂肪はひとつの目安にしています。

私の方はなんだか仕事が一気に忙しくなってしまい、当分体育館には平日行けなさそうかも…。
なので、短い時間でもダンベルおうちでやろうと思ってます。
私も踏み台やってみようかな?
結構良い感じに疲れます?

50キロ台突入おめでとうございまーす！＼(^o^)／
ささもいさん、順調だなぁ。
今月も頑張りましょうね！
とか、いって１日中ごろごろしていた私…
明日は切り換えます！

今日は彼氏ｻﾝ来るんですね♪
良いですねぇv
たまぁに息抜きも大事だから、彼氏ｻﾝと楽しく
ご飯食べてまったりしてください♪

私も30までには結婚したいなぁ…て思います。
……………まぁ、現実的にあとちょっとしかないんだな(;´д｀)

ささもいさんは、毎日運動しててすごいですね。
私も家でストレッチとダンベルやろうとは思うもののなかなかやる気スイッチ入らなくて…
今月は体育館いかない日は、ささもいさんみならって、おうちで運動頑張るぞぅ！！

なんか、ささもいさんいるとちょっと頑張れるー(*^^*)

さっさもいさん、こんばんわー！

ささもいさん…めっちゃ順調じゃないですか！！
すごーい！
もうすぐ二桁目が変わりますね！
私もかつては65キロあったので、50キロ台に入れたときは嬉しかったの覚えてます。
私も負けないように頑張るぞぅ！

…といいながら、明日は職場の人と焼肉屋さん、来週は送別会等々最近誘惑が多い…

彼氏ｻﾝ、仕事すごいですね！
海外となるとちょっとハードル高いですね(汗)
ふたりの関係は安定してそうだけど、結婚するタイミングむずかしいですね。

なんか、ささもいさん、ちょっと似てるとこありますね(笑)
オフの人だったら確実に飲みに誘って愚痴りあってそう(笑)
でもたのしそーw

お互い溜め込んじゃうタイプっぽいから、せめてここではお互い発散してきましょうw

こんばんはー☆

最近ケータイの調子が悪くあまりつながらないときが…困ったもんです(*_*)

ささもいさんはあんまり朝昼食べないですね！
お米と麺類大好き人間の私には出来ない…

炭水化物だけダイエットとかあったらいいのに…(笑)

遠距離って色々大変なこともありますよね。
私も前の彼氏とは遠距離だったんですけど、結局どこですむかってとこでうまくいかなくなりました。
だから、それでも長く続くささもいさんとこは信頼しあってて凄いなぁと思います。

そうそう！そうなんですよー！！
喧嘩すると、言うだけ言ってこっちの言い分は聞こうとしないのかぁ！！って
イライラしちゃうんですよね。
この先ずっと喧嘩するたびこんなんだったらどうしよう…と不安は消えないです。
今はまだ大人しいのでこのまま(笑)

こんばんはー☆

なんだかささもいさん、順調に減ってますね♪
いいですね。
今週は雪かき以外あまり運動してなかったので、来週はしっかり運動したいと思います！

私もお酒弱くなりましたー！！
昔は日本酒とか結構行けたんですけど、今は怖くて飲めませんw
次の日のこと、計算して飲むようになりましたね。
歳とったなぁと思う瞬間…(笑)

ささもいさんみたいにそんなに長く続いたとないから、羨ましいです☆
結婚しないんですか?(*^^*)
逆にそれだけ長いとタイミングが難しくなるのかな。

わかりますー。
こないだ喧嘩して、なんだか一方的に責められると、この人で大丈夫かなと心配になりますね。
まぁ、今はまだ風邪気味でおとなしくしてますけど(笑)

こんにちはー☆

レコーディングすると、食べる前に一瞬「これ食べたら書かないといけないんだよなぁ…」って躊躇するようになるので大事ですよね！
まぁ、食べたい時は食べちゃうんですけどね(笑)

ささもいさんはお酒飲むんですね！
ウィスキーは飲めませんが、私も赤ワイン大好きです(*^^*)
ささもいさん、なんとなくお酒強そうな気がする(笑)

ささもいさん、彼氏ｻﾝと長いんですねー！！
いいなぁvv
遠距離でも長く続くって素敵ですね♪

私はまだ8カ月位ですね。
ちょこちょこ喧嘩しちゃいます(￣ー￣)…
ささもいさんとこみたいに長く続くよう頑張ります！ゞ(`')、