朝；桃　ヨーグルト 100kcal
昼；唐揚げと胡瓜のオープンサンド 300kca
夜；トマトと大葉の冷製パスタ 300kcal

お尻歩きのしすぎ？お尻が痛いです^^;

久しぶりに午前中からびっちり授業だったし
昨日一昨日結構運動したので
今日はちょっと休息DAYにします

無理せず続けるぞー！

朝；ゆでたまご　ブロッコリー
昼；お弁当
夜；まるごと玉葱スープ　ドイツパン(め−ぷる

total 900kcal

今日は制作の為の材料を買いに出かけました!!
2つ先の駅まで1時間程炎天下の中歩きまして、
夕方帰ってくるまで歩きっぱなし立ちっぱなしでした><

そして、せっかく買い物に行ったのにアイデア浮かばず
結局帰ってきても作業せず;;;;;;真面目にやばい;;;;;;

それに反して、ダイエットは頑張れています。

今日の運動量は
ウォーキング60min＋買い物5h
お尻歩き5min

朝；桃＋ヨーグルト　ゆでたまご 冷や奴
昼；りんごドーナツ250kcal
夜；奴のっけご飯　ドイツパン

total 950kcal

ちょっと食べ過ぎたらしい、お腹いたい;

今日はまったくやる気が起きず運動もする気なしでしたが
なんとか自分を奮い立たせてウォーキング行ってきました!!

近頃雨続きだったので一週間ぶりです。

足パカ兼足あげ腹筋=5min
背筋=5min
途中スーパーでお買い物しつつウォーキング=180min

今日はいつもと違うルートを通ったのですが
いろんな物がまあまあ安いスーパーを見つけました!!うれしい!!

桃を買ってきたので明日の朝ヨーグルトに入れて食べます^^
それから不思議な黒猫ちゃんに出会いました
出窓からじーっと見つめてきて、でも飛び出してこない変な子でした


朝；ましゅまろヨーグルト
昼；トマト半分　きゅうり半分(味噌マヨ)
晩；コアラのマーチ←どうしても食べたかった

total 350kcal

実は昨日アホみたいに糖分欲求が爆発してしまいました><
朝とお昼でサラダとおにぎりしか食べていなかったので
なんとか極端に大幅なカロリー摂取はさけられました;;

かりんとう１袋と5つ入りドーナツ全部食べました><
かりんとうが１袋550kcalで、ドーナツが700kcalなので
多分１日の摂取カロリーが1５00くらい？

今日は調整日として少なめに..
朝　なし
昼　きゅうり
晩　冷麺風うどん(うどん80g 錦糸卵 トマト ほうれん草 胸肉)

今日は400kcalの摂取でした！
(飲み物は計算してません、がぶがぶ飲んでます)

一昨日から実家に帰っていました！
実家は晩ご飯がとーっても遅く、夜8時くらい；

母が作ってくれるご飯は食べたいので、
実家に居る間はダイエットはゆるーく続けました。

弟の友人たちが泊まりにきていて、
いつもみんなでわいわいお菓子やら食べ過ぎてしまうのだけれど
今回は自制心をきかせて量はセーブできました！（でも間食しているということ；

そしてウォーキング向けの場所がないので
踏み台昇降に切り替えました！

するとふくらはぎに筋肉痛が... しかもすごいやつ。

おかげで帰ってきた今日もウォーキングが出来ませんでした＞＜

代わりにお尻歩きを５分だけ。


今日のごはん
朝　さらだ。アメリカンドック。
お昼　鶏飯（奄美地方のお料理です！
晩　キャベツと鶏胸肉のサラダ


多分今日あたりから痩せ期突入しました！！
有効につかえますように！

一週間で-1.2kgの減量に成功していました！！

生理直前と生理中だったこの一週間、
なかなかの結果ではないだろうか！

痩せ期がそろそろやってきてくれると思うので
これからも気を引き締めて頑張っていきます！

ひ引き締めてが諦めてに見えた...＿|￣|○

とりあえず次は-1.7kgを目指します！！

今日は実家に帰ってきました！！

運動は出来てないし間食ししてしまったけど
明日か明後日の朝は測定日です！！

気を引き締めてがんばります、！

連日の雨で歩けてませーん。
せっかく習慣ついてきたのになあ;;

そして学校の都合で昨日も今日も
18:00までに夕飯を済ませることができず、
なんとか19:00までにはってとこです。

昨日はいきなり間食しちゃった、
どうしても甘い物が食べたくって
穀物類のドライフルーツ入りのパンを食べてしまいました^^;

今日は

朝ごはん→キウイ1つ　ヨーグルト100g
昼ごはん→肉まん
晩ごはん→キムチのっけ奴  人参半分

明日実家に帰る予定なので、玉葱も消費したかったのですが
なぜか知りませんがお腹いっぱいで入りそうにないので
明日の朝食べようかと思います。なんでだろ...?

雨の日は、ウォーキングの代わりに
お尻歩きをすることにしました！
冷え性、腰痛持ち、目に見える骨盤の歪みがある私に
ぴったりのおうちエクササイズになりそうです^^

やったあああああああ！！！！
やっと生理きたああああ！！！！

私は鬱でダウンしてからもう4年間ぐらいずっと生理不順で、
2ヶ月来なかったり3ヶ月来なかったり、半年来なかったり...

今回は50日空きましたが、まだいい方ですね

困るのは、生理前症候群だけはしっかり毎月くること...
今回は2週間程凄まじい食欲に悩まされていました

やっと生理がきてくれたので、
痩せ期に期待したいと思います!!!!


それはそうと、私には最近「生理で下着を汚さない超能力」みたいな
ものがついてきています(笑)

半年程前からついた謎の能力なのですが、
何となく予想してナプキンを付けた当日から始まったり、
トイレで腰を下ろした瞬間に始まったり、

今回も絵を描いていて、赤い絵具を使っていたら腹部に違和感！
トイレにダッシュしたら大正解！

しょうもない能力ですが、かなり助かってます(笑)

今日は7時に起きて、お弁当を作って登校しました！
なんだか早寝（といっても一時前w）早起きが出来て
とっても気分がよかったです！

私は幼稚園に通っていた頃から朝が苦手でしたが
今日はびっくりするくらいスッキリ起きられました

変わったことと言えばウォーキングをしていることくらい

適度な運動がいい睡眠につながっているのかも！


６時までに食事も済ませたし、間食もしてないし、上出来＾＾

筋肉痛があるので歩くのは45minと軽めにすませました。

明日は洗濯しよーっと、


今日は、まあまあいい日でした！
おやすみなさい。