朝　豆乳ヨーグルト(リンゴ）

　　玄米ご飯
　　味噌汁(豆腐・白菜）
　　エノキカレー炒め
　　オムレツ・キャベツともやしのチャンプルー

１４：００ころ　　貝割れざるそば

夕　　コロッケ
　　　さんまオイル煮
　　　鶏みそ焼き(レンコン・ブロッコリー）
　　　きゅうりとカブの浅漬け
味卵
　　　レタスサラダ


お通じ　有
アルコール　　ホワイトベルグ　1本
　　　　　　　ウィスキー　　　3杯
　　　　　　　焼酎　　　　　　1杯


遠刈田温泉に行き　その後散策&ドライブ。
山がきれいだった、帰りは　お肉屋さんの名物コロッケとか　野菜、梨などを購入
今日は休肝日予定なのに　飲んだ

朝　10：00頃　豆乳ヨーグルト(リンゴ）
　　　　　　玄米ご飯
　　　　　　手羽元スープ(キャベツ・大根）
　　　　　　エノキカレー炒め
　　　　
　　　　
　　　　　　せんべい
　　　　　　味見でもろもろ

昼　　カレーライス(大根）

夕　　さんまオイル煮トマトソースかけ
　　　カレーポトフ(鶏手羽元・じゃがいも・キャベツ）
　　　
お通じ　有
アルコール　百年麦芽　1本
　　　　　　ホワイトベルグ　1本

　　　　　　白ワイン　半本
　　　　　　ウィスキー　2杯


来週は検査なので　今日飲んだ
明日から禁酒しよう

朝　豆乳ヨーグルト(リンゴ・バナナ）

　　玄米ご飯
　　エノキカレー炒め・オムレツ
　　味噌汁(油麩・茄子）

昼　シュウマイ　1個
　　なめこ・里芋汁(豆腐）
味卵



夕　大根と手羽元塩煮
　　シュウマイ
　　春雨サラダ
　　カブときゅうりの浅漬け
　　

お通じ　有
アルコール　一番搾り　1本
　　　　　　ホワイトベルグ　2本
　　　　　　ウィスキー　1杯

シュウマイづくりをした
味見やもろもろで一日　何かかにか食べてた
食べ過ぎ　飲み過ぎだ

朝　豆乳ヨーグルト(バナナ）
　　玄米ご飯
　　レタスガーリックオイル和え
　　ｐマン・えのきカレーオイル炒め


カレーライス　(少し）


15；00ころ　　サーモン巻き
　　　　　　　
夕　　豆腐鍋(セリ・きのこ）

　　　鯛兜焼き
　　　ブロッコリーとゆで卵のマヨ和え


お通じ　有
アルコール　15；00頃　百年麦芽　1本
　　　　　　夕　　ホワイトベルグ　2本
　　　　　　　　　百年麦1本
　　　　　　　　　白ワイン　1杯
　　






朝から昨日の飲酒後悔
今日は後悔しない一日にする

朝　豆乳ヨーグルト(リンゴ）
　　ミネストローネリゾット
　　牡蠣無し牡蠣汁(昨夜の残り）


3時ころ　トマトとレタス・ハムのサンド
おやつ　こがめ

夕　牡蠣汁(仙台セリ・豆腐など）
　　みみがー
　　生牡蠣
　　鶏手羽元焼
　　レタス大蒜オイル和え

お通じ　有
アルコール　3時ころ　ホワイトベルグ　1本
　　　　　　夕　　　百年麦芽　　　　3本
　　　　　　白ワイン　　　1杯



朝から失敗
昨日玄米ご飯を炊いたまま、今朝のご飯を炊いてしまった。
もっちり微妙に炊きあがったご飯。
家族が残した分全部昨夜の残りのミネストローネに入れて完食

朝からいい天気なのに最低限の家事しかできない
もっと掃除したい気持ちがあるのに動かない・・・

朝　豆乳ヨーグルト(バナナ）
　　ごはん
　　納豆(たれ無し・カレーパウダー）
　　鯖カレーオイル



14時ころ　　鯖カレー焼そば

おやつ　ちんすこう
　　　　せんべい

夕　　　ごはん
　　　　牡蠣汁(豆腐・きのこなど）
　　　　がんもとシメジのあんかけ
　　　　刺身(マグロ・さんま）
　　　　大根とカイワレのおかか和え

お通じ　あり
アルコール　無し

40日ぶりの休肝日
健康的な生活をしよう
今日は大量の洗濯と買い物で一日が終わる。
秋の夜長、素面で有意義に過ごしたいものだ

朝　豆乳ヨーグルト(リンゴ）

　　納豆ご飯(ネギ）
　　味噌汁(油麩・白菜）

昼　おろし納豆蕎麦

おやつ　鰤握り　3貫
　　　　
夕　ごはん
　　味噌汁(なめこ・豆腐・ねぎ）
　　タラフリッター
　　ちくわ・さつま揚げ・がんもの塩煮
　　青梗菜ときのこ・豚肉の旨煮


お通じ　有
アルコール　午後　冬キリン　1本
　　　　　　夕　　冬キリン　1本

朝2時ころから目覚め　録画したドラマを朝まで見た。
日に日に大きくなるお腹が悩みの種だ
食べなきゃいいのはわかっているけど・・・

朝　豆乳ヨーグルト(リンゴ）
　　トマトライス(シメジ）
　　
　　おろし・納豆

昼前　フランスパントースト(カマンベールチーズ・ハム）

昼　ゆずラーメン（青梗菜）

　　目玉焼き・サラダ
　　ちくわ煮


間食　せんべい
　　　ミルフィーユ
　　　キムチカップめん　半分

夕　　おでん(大根・練り物）　
　　　鯖焼

　　　みかん

あ通じ　有
アルコール　　白ワイン　1杯
　　　　　　　冬キリン　3本



天気の悪い3連休最終日
動かず　絶えず食べてた感じ
寒い日だったのに　飲んでしまった

朝　豆乳ヨーグルト(リンゴ）
　　納豆ご飯(ネギ・カレーパウダー）
　　味噌汁(わかめ・豆麩）

昼　コーヒー
　　試食(わかめ・しめサバ）

夕　アユ塩焼き
　　イカ握り　1貫
　　せんべい
　　鯖焼
　　カマンベールチーズ・人参ラぺ


お通じ　有
アルコール　一番搾り東北ホップ　1本
　　　　　　冬キリン　　　3本

朝とてもいい天気だったので　七ッ森までドライブ
おいしいコーヒーを飲んでいい時間
夕がた　以前から食べたかったアユ塩焼きを七ッ森から買ってきたのをビールとともに食べた
おいしい～

朝　豆乳ヨーグルト(リンゴ）
　　ご飯(納豆・ねぎ）

昼　ねぎおかかご飯
　　ざるそば

夕　スペイン風オムレツ(ジャガイモ・ベーコンなど）
　　カマンベールチーズ・人参ラぺ
　　白菜ときゅうりの浅漬け
　　マグロたたき軍艦巻き　1貫
　　

お通じ　有
アルコール　冬キリン　1本
　　　　　　白ワイン　半本


朝から暗い一日
3連休だけど　こんなに暗いと外に出ようとも思わない
お腹をすっきりさせることに集中しよう