朝　豆乳ヨーグルト(キウイ）
　　牡蠣汁(昨夜の残り）
　　梅干しご飯


昼　外食べ
　　醤油ラーメン＋　娘の味噌ラーメン少し

夕　白菜づけ
　　筋子海苔巻
　　スルメ昆布漬

お通じ　あり
アルコール　クリアアサヒ　摘みたてホップ　1本

　　　　　　レモン酎杯　3杯

朝　豆乳ヨーグルト(柿）
　　たまご粥　2口
　　ご飯　　少な目
　　味噌汁(大根・白菜・油揚げ）
　　白菜ツナ和え


昼　醤油ラーメン(海苔・メンマ・ねぎ）

夕　カニ
　　わさび漬け
　　牡蠣豆腐
　　春菊胡麻和え
　　筋子

お通じ　有
アルコール　クリアアサヒ摘みたてホップ　6本


買い物をして一段落した後、秋保温泉で入浴
すごく汗が出た
ちょっと飲みすぎの毎日だ

気になっていた　体脂肪が減っていたのでうれしい。
何が良かったのか原因不明なのが残念

朝　コーヒー
　　ごはん　少し
　　大根ツナ・おかか和え
　　ポトフのキャベツ

　　柿


昼　会津ラーメン

夕　カマンベールチーズ
　　白菜ツナ和え
　　すき焼き(白菜・豆腐・春菊）

お通じ　有
アルコール　クリアアサヒ　2本
　　　　　　ボジョレヌーボー　半本


友とラーメン食べた
お腹一杯で　苦しかった
楽しい　ひと時

朝　豆乳ヨーグルト(キウイ）
　　




夕　カマンベールチーズ
　　タコ焼き(冷凍）
　　ポトフ
　　刺身（ほたてなど）

お通じ　なし
アルコール　クリアアサヒ(摘みたてホップ）　3本
　　　　　　ボージョレヌーボー　半本


もらいものの　ヌーボーを飲んだ
昼は買い物で食べ損ね。
そして日記も書き忘れ。
まとめて書くも何を食べたか忘れた・・・

朝　紅茶
　　豆乳ヨーグルト(キウイ）

　　コーヒー

　　豆腐とひじき・えのきのソテー
　　味噌汁(大根・油揚げ・セリ）

昼　醤油ラーメン(メンマ・ねぎ）

　　オキコラーメン

夕　大根とレタスサラダ
　　ひじき煮
　　ごはん
　　うどん　少し
　　長いもソテー

お通じ　有
アルコール　無し

朝から一日中雨の寒い日
部屋で読書

朝の測定で体脂肪が30越えでドローインを始めたのにめげてしまう

夕がた　炭酸水で飲みたい気持ちを抑えた

体脂肪の減らしたいけど　どうすればいいんだろう・・・

朝　納豆ご飯
　　味噌汁(わかめ・豆腐）

昼　外食べ
　　ポトフ
　　ライ麦パン
　　コーヒー

夕　やきそば　少し
　　カレーライス
　　なめこ汁

お通じ　有
アルコール　無し

久しぶりの雨
今年のうちにすべきことはしようと思う
一番は余分なお肉の退治

ドローインなどをしてみた

朝　豆乳ヨーグルト(キウイ）
　　ごはん
　　味噌汁(なめこ・豆腐・セリ）
　　梅干し
　　鮭フレーク

昼　ブロッコリー・根菜のポタージュ
　　ささみと里芋のうーめん

夕　ブロッコリーチーズ焼
　　キャベツサラダ
　　鶏から揚げ


お通じ　有
アルコール　クリアアサヒ　1本
　　　　　　赤ワイン　　半本
　　　　　　焼酎　　　　　2杯

朝　豆乳ヨーグルト(キウイ・リンゴ）

　　キャベツオイル蒸し
　　味噌汁(大根・油揚げ・豆腐）

　　豆腐とエノキのカレーガーリックオイル炒め
　　ごはん
午後から　リッツクラッカー　カマンベールチーズ

　　　ジャガイモとベーコン・ブロッコリーのキッシュ風
　　　シュウマイ皮トマトチーズ焼
ごぼうと生姜のきんぴら


お通じ　無し
アルコール　　百年麦芽　５００ｍｌ　1本
　　　　　　　クリアアサヒ　　　　　2本
　　　　　　　赤ワイン　　　　　　　2杯


3連休中日
昨日レンタルしたＤＶＤや株価暴落を見て過ごす
休日は昼から飲んでしまうので注意だ
体脂肪も半端なくすごくなってきた

ドローインを始めよう

朝　豆乳ヨーグルト(キウイ）
　　アサリ汁
　　納豆とツナご飯
　　鮭ごはん

3時ころ　ざるそば
　　　　フランスパンチーズ焼き
　　　　数の子わさび
　　　　大根漬け

夕 砂肝塩
　　マグロ刺し・長いも千切り海苔和え
　　肉豆腐

お通じ　有
アルコール　ホワイトベルグ　1本
　　　　　　くりあアサヒ　　2本
　　　　　　赤ワイン　　　半本

暖かくいい天気の一日
徒歩にてミレー展を見た後、古い造り酒屋でしていた布を切り裂いて作った展示会を見、約3時間ほど歩いた。
のどが渇いて　すぐにホワイトベルグをゴクゴク。
昼から飲む幸せ

朝　豆乳ヨーグルト(バナナ９
　　ご飯
　　味噌汁(わかめ・豆腐）
　　鮭

昼　外食
　　人参のムース
　　野菜サラダ　ピーナツオイルドレッシング
　　かぼちゃのスープ

　　キャベツとエビのトマトパスタ
　　アイスデザート
　　コーヒー

夕　鶏と野菜のストウブ煮
　　刺身(マグロ）
　　お揚げガーリック焼

お通じ　無し
アルコール　麦とホップ　2本
　　　　　　赤ワイン　　1杯

　　　　　　焼酎　1杯
　　　　　　日本酒　少し



長年お世話になっている　お店でヘアカット
シャンプー後にしてもらう　肩のマッサージがとても気持ちよかった
つぼに入ってて　強さもぴったり　はまったー
こんなマッサージがあればって思う

最近　飲みすぎなのは解っているけど・・・
無理・・・

朝　豆乳ヨーグルト(キウイ）
　　味噌汁(白菜・豆麩）
　　豆乳野菜スープ(昨日の残り）

　　ポテトとベーコンのポタージュ(フランスパン入り）

昼　沖縄そば(インスタント）
　　　(やさしい味でおいしかった♪）
夕　サラスパ貝柱サラダ
　　シュウマイ
　　小松菜お浸し
　　塩豆腐わさび和え
　　
お通じ　有
アルコール　赤ワイン　半本





胃の調子が悪いのか、下くちびるの内側が白くなって皮がむけてる状態。
少し食べるの減らして　胃をいたわろうと思ったけど、思いのほか腹が減る

なんか飲みすぎなのに　毎日飲んでしまう

テレビで見た　あじゃり　
神業だ