睡眠時間
<朝食>
トースト(チーズ)
カフェオレ
<昼食>
納豆ごはん
お味噌汁
キムチ
<夕食>
トマトパスタ
砂肝の炒め物
<間食>
摂取カロリー
消費カロリー
☆日記☆
睡眠時間 7時間
<朝食>
カレーうどん
白菜煮物
<昼食>
カレー
<夕食>
親子丼
お味噌汁
<間食>
摂取カロリー
消費カロリー
☆日記☆
睡眠時間 3時間
<朝食>
玄米
焼き魚
白菜の煮物
キムチ
豚汁
<昼食>
豚汁
玄米
キムチ
<夕食>
お好み焼き(肉なし)
<間食>
摂取カロリー
消費カロリー
☆日記☆
自転車40分
筋トレ
睡眠時間
<朝食> 炊き込みご飯(残り)
<昼食> 卵サンド
カフェオレ
<夕食> 青汁牛乳
<間食>
摂取カロリー
消費カロリー
☆日記☆
自転車40分
睡眠時間 8時間
<朝食>
えびちり
厚揚げの味噌包み
味噌汁(玉ねぎ、あおさ)
<昼食>
エビチリ
味噌汁
玄米
キムチ
サラダ
<夕食>
玄米の炊き込みご飯(鶏牛蒡)
<間食>
摂取カロリー
消費カロリー
☆日記☆
睡眠時間 5時間
<朝食>
鍋の残り
<昼食>
なし
<夕食>
ナポリタン
<間食>
餅4つ ピザポテト
摂取カロリー
消費カロリー
☆日記☆
間食と夕食を過食嘔吐した。
頭の中が食べ物に執着し始めると、それ以外考えられなくなった。
そのかわり運動はできた。
一進一退。
睡眠時間 8時間
<朝食>
サンドウィッチ(カツ、卵)
カフェオレ
<昼食>
青汁の牛乳わり
<夕食>
キムチ鍋
白米
ヨーグルト(アロエ)
<間食>
珈琲ゼリー
摂取カロリー
消費カロリー
☆日記☆
よしまずは一日目。
挫折ばかり。
続けるんだ私。