睡眠時間
＜朝食＞
トースト（チーズ）
カフェオレ
＜昼食＞
納豆ごはん
お味噌汁
キムチ
＜夕食＞
トマトパスタ
砂肝の炒め物
＜間食＞
摂取カロリー
消費カロリー

☆日記☆

睡眠時間 7時間
＜朝食＞
カレーうどん
白菜煮物
＜昼食＞
カレー
＜夕食＞
親子丼
お味噌汁
＜間食＞
摂取カロリー
消費カロリー

☆日記☆

睡眠時間 3時間
＜朝食＞
玄米
焼き魚
白菜の煮物
キムチ
豚汁
＜昼食＞
豚汁
玄米
キムチ
＜夕食＞
お好み焼き（肉なし）
＜間食＞
摂取カロリー
消費カロリー

☆日記☆
自転車40分
筋トレ

睡眠時間
＜朝食＞　炊き込みご飯（残り）
＜昼食＞　卵サンド
　　　　　　　カフェオレ
＜夕食＞　青汁牛乳
＜間食＞
摂取カロリー
消費カロリー

☆日記☆
自転車40分　

睡眠時間　8時間
＜朝食＞
えびちり
厚揚げの味噌包み
味噌汁（玉ねぎ、あおさ）
＜昼食＞
エビチリ
味噌汁
玄米
キムチ
サラダ
＜夕食＞
玄米の炊き込みご飯（鶏牛蒡）

＜間食＞
摂取カロリー
消費カロリー

☆日記☆

睡眠時間 5時間
＜朝食＞
鍋の残り
＜昼食＞
なし
＜夕食＞
ナポリタン
＜間食＞
餅4つ　ピザポテト
摂取カロリー
消費カロリー

☆日記☆
間食と夕食を過食嘔吐した。
頭の中が食べ物に執着し始めると、それ以外考えられなくなった。
そのかわり運動はできた。
一進一退。

睡眠時間　8時間
＜朝食＞
サンドウィッチ（カツ、卵）
カフェオレ

＜昼食＞
　青汁の牛乳わり

＜夕食＞
　キムチ鍋
　白米
　ヨーグルト（アロエ）
＜間食＞
珈琲ゼリー

摂取カロリー
消費カロリー

☆日記☆
よしまずは一日目。