*朝食:
*昼食:
*夕食:
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:ポトフ、梅しそエノキ、雑穀米、緑茶
*夕食:ポトフ、梅しそエノキ雑穀米、トルティーヤ、サラダ、ミニトマト、カボチャのミルク煮、緑茶
*間食:紅茶(砂糖、牛乳)
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:ポトフ、りんご、繊維と木の実、レタス炒め
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:フルーツパンケーキ、アッサムティー
*夕食:じゃがりこ、おにぎり2つ
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:ハヤシライス(ブロッコリー、肉団子入り)、豆腐サラダ、緑茶
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:ニラ玉スープ、ひじき煮、肉まん2つ、緑茶
*夕食:牛肉のラグソースパスタ、ケーキ、アイスティー
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:オールブラン牛乳がけ、りんご1個、紅茶(無糖、無乳)2杯
*昼食:ハヤシライス、切り干し大根とひじきの煮物、紅茶(無糖、牛乳)
*夕食:豆腐ステーキ(梅エノキあんかけ&大根おろし&大葉のせ)、大根と水菜のツナマヨサラダ、切り干し大根とひじきの煮物、ニラ玉ベーコンの中華スープ、雑穀米、緑茶
*間食:アイス×2個
*便通:○
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:ピザトースト、ツナレタスサラダ、紅茶(無糖、無乳)
*昼食:肉まん
*夕食:ニラ玉、にんじんと大根なます、しめさばと水菜のサラダ、白菜と肉団子の煮物、雑穀米、納豆、緑茶
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:しめさば、にんじんと大根なます、レタスサラダ、トマトスープ、白菜と肉団子の煮物、雑穀米、緑茶
*間食:ポテチ、プリン、緑茶
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:牛肉とセロリの焼き肉のタレ炒め、カニかまサラダ、トマトスープ、雑穀米、緑茶
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
*朝食:
*昼食:
*夕食:
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal
ラーメン食べに行って太ったw
それ以外にもお菓子とか食べたな。。。明日は抑えめに!
*朝食:
*昼食:セロリとミンチのトマトパスタ、紅茶
*夕食:ブリ大根、カニかまサラダ、ニラ玉スープ、雑穀米、緑茶
*間食:
*便通:
*生理:日目
*総カロリー kcal