運動する
9月28日 (月)
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53.0kg |
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ウォーキング55分
朝 トースト サラダ コーヒー ぶどう
昼
9月27日 (日)
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53.1kg |
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ウォーキング35分
竹内結子さんが亡くなったのショックだ。
9月26日 (土)
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53.0kg |
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ウォーキング50分
9月25日 (金)
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52.8kg |
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朝 卵焼き トースト デーツ サラダ
ウォーキング５5分
昼 回鍋肉 ごはん さんまのかば焼き
夜 焼き鳥 小松菜の煮物 ごはん みそ汁
9月24日 (木)
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53.2kg |
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ウォーキング40分
朝 トースト半分 バナナ ヨーグルト サラダ デーツ ヤクルト
昼 カレーうどん
間食 ブドウ
夜 カツオのたたき だし巻き卵 ごはん マーボーナス みそ汁 オクラの和え物
痩せない。食べすぎかな。もっと運動しないといけないのはわかるけど、これ以上は無理だわ。
9月23日 (水)
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53.0kg |
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朝 トースト半分 アイスコーヒー トマト ブロッコリー デーツ ヤクルト
瀬戸ジャイアンツ バナナ いわしのせんべい
昼 チャーハン半分 イカの天ぷら きんぴらごぼう みそ汁 しょうがの酢漬け
ウォーキング1時間
9月22日 (火)
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53.0kg |
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ウォーキング35分
朝 ピザトースト ヨーグルト デーツ ブロッコリー トマト バナナ半分 シャインマスカット
昼 焼きそば半分 瀬戸ジャイアンツ
夜 鮭のホイル焼き きんぴらごぼう 栗ご飯 みそ汁