今年こそ痩せる

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
もこ BBS
ぽちけろ 1/05 14:54
1月12日 (火)
体重 52.9kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト ヨーグルト リンゴ キャベツ

昼 鯖の煮つけ レンコンのきんぴら 水菜の煮物 ごはん

間食 おかき ナッツ

ウォーキング1時間10分

速足で歩いたら汗かきました。今日から作業所、在宅でします。今週だけだそうですが。ずっと座りっぱなしだから、運動不足になるわ。
たくさん歩かなきゃいけないな。

1月11日 (月)
体重 53.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト ツナ入り卵焼き ヨーグルト キャベツ バナナ半分 りんご

昼 焼きそば

夜 グラタン 大根サラダ 納豆 ごはん少し 味噌汁

ウォーキング1時間

1月10日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 卵焼き ヨーグルト りんご キャベツ

昼 イワシの缶詰 ごはん ほうれん草 切り干し大根の煮物

間食 ナッツ 

夜 カニ鍋

ウォーキング50分




1月9日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト シチュー少し キャベツ ヨーグルト りんご4分の1 バナナ半分

昼 ボロネーゼパスタ

間食 バームクーヘン ミルクティ ナッツ

夜 豚肉の生姜焼き キャベツ 切り干し大根の煮物 豚汁

スーパーとTSUTAYAに行きました。TSUTAYAは人少なかった。

ウォーキング1時間10分

1月8日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 バナナ半分 りんご コーンスープ ヨーグルト キャベツ

昼 鍋焼きうどん いなり寿司

間食 ナッツ

夜 ぶり大根 水菜の煮物 ごはん シチュー 納豆 海苔

ウォーキング42分

1月7日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 バナナ半分 りんご ヨーグルト キャベツ

昼 おでん ごはん ロールキャベツ

夜 餃子 大根とカイワレのサラダ ごはん 納豆 味噌汁

ウォーキング27分

兵庫県も緊急事態宣言でるのかな。


1月6日 (水)
体重 53.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト コーンスープ りんご ヨーグルト キャベツ

昼 ちゃんぽん

間食 バナナ半分

夜 おでん ごはん 粕汁 長いものサラダ

ウォーキング1時間