運動する
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52.6kg |
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朝 クルミパン バナナ半分 ミルクティー リンゴ4分の1
昼 塩ラーメン
夕 鯛の煮つけ すき焼き風に 長いものサラダ 味噌汁 納豆 巻き寿司
朝ウォーキング1時間
昼ウォーキング23分
竹脇まりなストレッチ
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朝 トースト シチュー ミルクティー バナナ半分
昼 親子丼
夕 エリンギの肉巻き ほうれん草のサラダ ご飯 味噌汁
竹脇まりな室内散歩20分
ストレッチ
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朝 ハンバーグ半分 トースト トマト りんご ミルクティー
昼 焼きそば半分
間食 朝日あげ アイス
夕 秋刀魚の干物 白菜の炊いたの シチュー
2日に姉がコロナになって濃厚接触者になりました。
精神的にきついです。7日まで頑張る。
アイス食べてしまいました。あかんな。何もやることなくてつい食べてしまう。
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朝 卵サンドイッチ 牛乳 りんご ヨーグルト ミルクティー
昼 カレー少し サラダ
間食 みかん
夕 ハンバーグ半分 ポテトサラダ レタス トマト
水分一日2リットルくらいとらないといけないらしい。無理やろ。トイレばかり行くわ。
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朝 トースト リンゴ ヨーグルト ミルクティー
昼 ミートソ-スパスタ
夕 巻き寿司 茶碗蒸し ほうれん草の胡麻和え
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朝 トースト 卵焼き ミルクティー リンゴ
昼 おでん ご飯
夕 ロールキャベツ サラダ ご飯 味噌汁 納豆
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53.5kg |
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朝 卵焼き トースト りんご ミルクティー
間食 チョコ1個 緑茶
昼 唐揚げ ひじきの煮物 トマト ごはん半分
間食 カフェオレ 朝日あげ チョコ4個
夕 おでん ごはん半分 茄子の味噌汁 キャベツの胡麻和え
朝ウォーキング32分
夕ウォーキング41分
間食全くなしはストレス溜まるので、少し食べます。
少し食べるということができない。食べだしたら止まらなくなる。