今月こそ痩せる

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
もこ BBS
ぽちけろ 9/04 15:35
9月28日 (水)
体重 51.8kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト トマト バナナ半分 カフェオレ

昼 チャーハン ナスの煮びたし きんぴらごぼう 卵スープ

夕 オムレツ 大根サラダ ごはん少し 味噌汁

朝ウォーキング46分

9月27日 (火)
体重 51.8kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 バナナ半分 ヨーグルト アイスコーヒー

昼 キムチチジミ

間食 カフェオレ

夕 エビフライ キャベツ トマト ナスの煮びたし ごはん半分 味噌汁

朝ウォーキング56分

9月26日 (月)
体重 51.9kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 ゆで卵 バナナ半分 トマト カフェオレ

昼 メンチカツ トマト 切り干し大根の煮物 ごはん半分

間食 アイスコーヒー

夕 鶏つくね 小松菜とツナの和え物 ご飯半分 味噌汁 海苔

朝ウォーキング40分

9月25日 (日)
体重 52.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 ツナ入り卵焼き ヨーグルト キウイ トマト カフェオレ

昼 お好み焼き

間食 緑茶

夕 鯖の煮つけ 白菜とツナの炊いたの オクラの和え物 味噌汁 ごはん半分

朝ウォーキング55分
夕ウォーキング32分

今日はお昼ご飯を食べすぎました。明日、体重が増えてそう。
ウォーキングはすぐ体重、減らないみたい。体調いいし、続けていきたいです。

9月24日 (土)
体重 52.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 パン 目玉焼き ブロッコリー カフェオレ キウイ半分

間食 ブルーベリー ヨーグルト

昼 回鍋肉 ごはん半分 

夕 酢豚 長いもの和え物 味噌汁 納豆 

朝ウォーキング45分
朝ウォーキング20分

9月23日 (金)
体重 51.9kg 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト半分 ヨーグルト バナナ半分 ブルーベリー コーヒー

昼 ラーメン半分 

間食 バナナ半分 緑茶

夕 秋刀魚の塩焼き レンコンきんぴら ナスの煮びたし 白菜の味噌汁 

夕ウォーキング56分

食べすぎかな。全然体重減らない。運動もっとしないといけないのかな。


9月22日 (木)
体重 52.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 ロールパン ヨーグルト ブルーベリー オーロラブラック コーヒー トマト

昼 親子丼 おでん(大根 じゃがいも)

間食 コーヒー ナッツ

夕 唐揚げ サラダ 豚汁 ごはん少し ヤクルト1000

夜食 sunaoクッキー1枚

朝ウォーキング45分
朝ウォーキング30分
夕ウォーキング25分

お菓子が食べたくてしょうがない。チョコとか甘いものが。ナッツ食べて我慢しました。クッキー食べてしまいました。