50キロ目指す

もこ [ 8963 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

ぽちけろ 1/14 12:50
1月19日 (木)
体重 52.5kg 体脂肪率 ダイエット

ウォーキング25分

朝:スムージー トースト 目玉焼き ヨーグルト

昼:お好み焼き

夜:

間食:アーモンド 玄米茶

クオカードが当たりました。応募したのすっかり忘れてた。

1月18日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

ウォーキング40分

朝:スムージー トースト ヨーグルト

昼:ご飯 餃子 水菜の煮物 豚汁

夜:サーモンのバター焼き ほうれん草 ごはん みそ汁 納豆

間食:みかん  

1月17日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

ウォーキング30分

朝:卵サンドイッチ ヨーグルト スムージー

昼:鍋焼きうどん 

夜:ミンチカツ ブロッコリーサラダ ごはん 豚汁

間食:みかん コーヒー

間食してしまった。
体調が悪い。
間食抜くのはストレスたまります。少しはしたほうが、ドカ食いを防げるかも。チョコが食べたい(笑

1月16日 (月)
体重 52.5kg 体脂肪率 ダイエット

ウォーキング65分

1月15日 (日)
体重 52.5kg 体脂肪率 ダイエット

朝:クリームシチュー スムージー トースト ヨーグルト 牛乳

昼:らーめん

夜:ちゃんこ鍋

間食:コーヒー

ウォーキング65分

1月14日 (土)
体重 52.6kg 体脂肪率 ダイエット

朝:トースト ヨーグルト ポテトサラダ

昼:チャーハン 小松菜の煮物 みそ汁 みかん

夜:クリームシチュー カレイの煮つけ ごはん ほうれん草の胡麻和え きんぴらごぼう

間食:ハーブティ コーヒー

ウォーキング56分

すごい寒いです。一軒家は隙間風が入ってくる。
明日、雪降るのかな~。
7日から間食抜きにしてますが、ストレスたまります。食べる以外でなんか楽しみみつけなきゃ。
叔父にもらった宝くじはずれでした。残念(笑)

1月13日 (金)
体重 52.6kg 体脂肪率 ダイエット

ウォーキング54分

朝:ハムサンドイッチ スムージー ヨーグルト

昼:ちゃんぽん

夜:とんかつ キャベツ ブロッコリーサラダ ごはん みそ汁

間食:コーヒー

めちゃ寒い。明日明後日はもっと寒いらしい・・・。

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