運動する

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グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
もこ BBS
ぽちけろ 1/29 10:00
2月7日 (火)
体重 52.6kg 体脂肪率 ダイエット

朝 クルミパン バナナ半分 ミルクティー リンゴ4分の1

昼 塩ラーメン

夕 鯛の煮つけ すき焼き風に 長いものサラダ 味噌汁 納豆 巻き寿司

朝ウォーキング1時間
昼ウォーキング23分
竹脇まりなストレッチ

2月6日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト シチュー ミルクティー バナナ半分

昼 親子丼

夕 エリンギの肉巻き ほうれん草のサラダ ご飯 味噌汁

竹脇まりな室内散歩20分
ストレッチ



2月5日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 ハンバーグ半分 トースト トマト りんご ミルクティー

昼 焼きそば半分

間食 朝日あげ アイス

夕 秋刀魚の干物 白菜の炊いたの シチュー

2日に姉がコロナになって濃厚接触者になりました。
精神的にきついです。7日まで頑張る。
アイス食べてしまいました。あかんな。何もやることなくてつい食べてしまう。


2月4日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 卵サンドイッチ 牛乳 りんご ヨーグルト ミルクティー

昼 カレー少し サラダ

間食 みかん

夕 ハンバーグ半分 ポテトサラダ レタス トマト

水分一日2リットルくらいとらないといけないらしい。無理やろ。トイレばかり行くわ。

2月3日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト リンゴ ヨーグルト ミルクティー

昼 ミートソ-スパスタ

夕 巻き寿司 茶碗蒸し ほうれん草の胡麻和え

2月2日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝 トースト 卵焼き ミルクティー リンゴ

昼 おでん ご飯

夕 ロールキャベツ サラダ ご飯 味噌汁 納豆
 

2月1日 (水)
体重 53.5kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵焼き トースト りんご ミルクティー

間食 チョコ1個 緑茶

昼 唐揚げ ひじきの煮物 トマト ごはん半分

間食 カフェオレ 朝日あげ チョコ4個

夕 おでん ごはん半分 茄子の味噌汁 キャベツの胡麻和え


朝ウォーキング32分
夕ウォーキング41分

間食全くなしはストレス溜まるので、少し食べます。
少し食べるということができない。食べだしたら止まらなくなる。