朝　クルミパン　バナナ半分　ミルクティー　リンゴ４分の１

昼　塩ラーメン

夕　鯛の煮つけ　すき焼き風に　長いものサラダ　味噌汁　納豆　巻き寿司

朝ウォーキング1時間
昼ウォーキング23分
竹脇まりなストレッチ

朝　トースト　シチュー　ミルクティー　バナナ半分

昼　親子丼

夕　エリンギの肉巻き　ほうれん草のサラダ　ご飯　味噌汁

竹脇まりな室内散歩20分
ストレッチ

朝　ハンバーグ半分　トースト　トマト　りんご　ミルクティー

昼　焼きそば半分

間食　朝日あげ　アイス

夕　秋刀魚の干物　白菜の炊いたの　シチュー

2日に姉がコロナになって濃厚接触者になりました。
精神的にきついです。7日まで頑張る。
アイス食べてしまいました。あかんな。何もやることなくてつい食べてしまう。

朝　卵サンドイッチ　牛乳　りんご　ヨーグルト　ミルクティー

昼　カレー少し　サラダ

間食　みかん

夕　ハンバーグ半分　ポテトサラダ　レタス　トマト

水分一日２リットルくらいとらないといけないらしい。無理やろ。トイレばかり行くわ。

朝　トースト　リンゴ　ヨーグルト　ミルクティー

昼　ミートソ－スパスタ

夕　巻き寿司　茶碗蒸し　ほうれん草の胡麻和え

朝　トースト　卵焼き　ミルクティー　リンゴ

昼　おでん　ご飯

夕　ロールキャベツ　サラダ　ご飯　味噌汁　納豆
　

朝　卵焼き　トースト　りんご　ミルクティー

間食　チョコ１個　緑茶

昼　唐揚げ　ひじきの煮物　トマト　ごはん半分

間食　カフェオレ　朝日あげ　チョコ4個

夕　おでん　ごはん半分　茄子の味噌汁　キャベツの胡麻和え


朝ウォーキング32分
夕ウォーキング41分

間食全くなしはストレス溜まるので、少し食べます。
少し食べるということができない。食べだしたら止まらなくなる。