今年こそ痩せる
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52.9kg |
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朝 トースト ヨーグルト リンゴ キャベツ
昼 鯖の煮つけ レンコンのきんぴら 水菜の煮物 ごはん
間食 おかき ナッツ
ウォーキング1時間10分
速足で歩いたら汗かきました。今日から作業所、在宅でします。今週だけだそうですが。ずっと座りっぱなしだから、運動不足になるわ。
たくさん歩かなきゃいけないな。
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53.0kg |
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朝 トースト ツナ入り卵焼き ヨーグルト キャベツ バナナ半分 りんご
昼 焼きそば
夜 グラタン 大根サラダ 納豆 ごはん少し 味噌汁
ウォーキング1時間
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朝 トースト半分 卵焼き ヨーグルト りんご キャベツ
昼 イワシの缶詰 ごはん ほうれん草 切り干し大根の煮物
間食 ナッツ
夜 カニ鍋
ウォーキング５０分
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朝 トースト シチュー少し キャベツ ヨーグルト りんご4分の1 バナナ半分
昼 ボロネーゼパスタ
間食 バームクーヘン ミルクティ ナッツ
夜 豚肉の生姜焼き キャベツ 切り干し大根の煮物 豚汁
スーパーとＴＳＵＴＡＹＡに行きました。ＴＳＵＴＡＹＡは人少なかった。
ウォーキング1時間10分
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朝 トースト半分 バナナ半分 りんご コーンスープ ヨーグルト キャベツ
昼 鍋焼きうどん いなり寿司
間食 ナッツ
夜 ぶり大根 水菜の煮物 ごはん シチュー 納豆 海苔
ウォーキング４２分
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朝 トースト半分 バナナ半分 りんご ヨーグルト キャベツ
昼 おでん ごはん ロールキャベツ
夜 餃子 大根とカイワレのサラダ ごはん 納豆 味噌汁
ウォーキング27分
兵庫県も緊急事態宣言でるのかな。
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53.0kg |
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朝 トースト コーンスープ りんご ヨーグルト キャベツ
昼 ちゃんぽん
間食 バナナ半分
夜 おでん ごはん 粕汁 長いものサラダ
ウォーキング1時間