朝　ホットケーキ　キウイ　アイスカフェオレ　ミニトマト

昼　チキン南蛮　コロッケミニ　ひじきの煮物　トマト　ごはん

朝ウォーキング20分

朝　トースト　ゆで卵　パイン　キウイ　アイスカフェオレ

昼　冷麦少し　かき揚げ半分　巻き寿司2個

間食　アイスカフェオレ　コーヒーゼリー

夕　ハヤシライス　サラダ

朝ウォーキング54分

今日は朝早く目が覚めたのでウォーキングたくさんできた。
暑かったけどすっきりした。

朝　スティックパン　キウイ半分　アイスカフェオレ

昼　親子丼

間食　あんころ餅　アイスカフェオレ
　
夕　うな丼少し　胡瓜の酢の物　シジミ汁　卵豆腐

朝ウォーキング46分

コロナになるんじゃないかとびくびくしてる。疲れる。
家の周り歩いた。

朝　トースト　ツナ入り卵焼き　メロン　アイスカフェオレ

昼　お好み焼き

間食　コーヒーゼリー　アイスカフェオレ

夕　照り焼きチキン　小松菜の和え物　ご飯　味噌汁　納豆

姉がコロナになった。何回目ほんまに。よくなるな。
運動不足だ。出かけられないし、家の周り歩いただけ。

朝ウォーキング25分

朝　トースト　目玉焼き　メロン　アイスカフェレオ

昼　回鍋肉　ご飯

間食　ヨーグルト　アイスカフェオレ

夕　イワシのかば焼き　胡瓜の酢の物　ひじきの煮物　ご飯　味噌汁

暑くて運動できない。
姉がのどが痛いと言ってる。コロナかも。
何回目。ほんまいやや。

朝　トースト　アイスカフェオレ

昼　冷やし中華

間食　グレープフルーツティー

夕　豚肉の生姜焼き　キャベツ　トマト　ご飯　豚汁

朝　メンチカツサンド　アイスカフェオレ　グレープフルーツ

間食　カフェオレ

昼　カップヌードル

間食　バームクーヘン

夕　鯵の塩焼き　オクラの胡麻和え　マーボーナス　ご飯　味噌汁

朝　ロールパンサンド　リンゴ4分の1　バナナ半分　ヨーグルト　

昼

朝　ピザパン　ヨーグルト　パイン　ミルクティー

昼　あんそんタンメン卵入り　稲荷ずし

間食　ミニドーナツ1個　アイスカフェラテ

夕　天ぷら　胡瓜の酢の物　ご飯　味噌汁

朝ウォーキング53分

朝　ツナトマトサンド　パイン　キウイ半分　ミルクティー　ヨーグルト

昼　カレーライス　サラダ

間食　マルセイユバターサンド　アイスカフェラテ

夕　ヤンニョムチキン　レタス　トマト　マカロニサラダ　キャベツの味噌汁

朝ウォーキング55分

朝　ツナトマトサンドイッチ　ビオ　リンゴ4分の1　ミルクティー

昼　とろろオクラ納豆そば

夕　サーモンのムニエル　胡瓜の胡麻和え　ゴーヤチャンプルー　ご飯　味噌汁

朝ウォーキング36分