◆朝◆
玄米少し+納豆　野菜スープ

◆昼◆

玄米　カラアゲ3個　小松菜+アゲ

◆間食◆

玄米おにぎり　プリン

◆夜◆

野菜スープ　トマト　すき焼き少し　スィーティー半分

◆運動◆

なし!!

◆朝◆

野菜スープ　ヨーグルト　コロッケ2個　蒸しパン1口

◆昼◆

玄米　キンピラゴボウ　ミニハンバーグ2個

◆間食◆

玄米おにぎり
マドレーヌ半分　スポンジケーキ1個　スィーティー半分

◆夜◆
野菜スープ　こんにゃく　白菜+春菊+ツナのおひたし
野菜炒め(ゴママヨ) ラスク6枚

◆運動◆
部活1.5時間

◆朝◆

大根とツナの煮物　ヨーグルト＋プルーン
目玉焼き

◆昼◆

玄米少し　こんにゃく　コロッケ２個　インゲン

◆間食◆

玄米ご飯おにぎり
マドレーヌ1個　ラムボール2個　トリュフ1個
チョコケーキ1.2個　紅茶のケーキ0.2個　チョコフレーク1口

◆夜◆

野菜スープ　レタス　メカブ　味噌汁どんぶり1杯

◆運動◆

部活キツメ1.5時間

◆朝◆

味噌汁　玄米1杯
蒸しパン1口　ポテチ5ｇ　薩摩芋1切れ

◆昼◆

そば　薩摩芋3切れ
◆間食◆

ココアショートケーキ　こんにゃく

◆夜◆

味噌汁　大根とツナの煮物　ホウレン草　サラダ　刺身沢山

◆運動◆

なし!!

便通○

今日はBirth Day☆ ケーキは大目に見て～!!

◆朝◆

野菜スープ　ヨーグルト＋りんご半個　トリュフ１個

◆昼◆

薩摩芋半分　たけのこいっぱい

◆間食◆

トリュフ3～4個　瓦煎餅３枚

◆夜◆

味噌汁どんぶり１杯　サラダ　白身魚　こんにゃく

◆運動◆

徒歩10分

便秘を病院いって出しました･･･(="=;)でも減らない!!

◆朝◆

野菜スープ　しゅうまい4～5個
和菓子２個

◆昼◆

白ご飯　しゅうまい2個　エビフライ1個
こんにゃくゼリー１個

◆間食◆

クッキー5～6枚

◆夜◆

野菜スープ　キュウリ　モヤシと小松菜とザーサイの何か
ギョーザ４個　肉ギョーザ３個

◆運動◆

マラソン大会4.75キロ

◆朝◆

野菜スープ　炊き込みご飯　ヨーグルト＋プルーン３個
トリュフ３個

◆昼◆

白ご飯　小松菜　カラアゲ２個　さつま揚げ１枚

◆間食◆

チョコパイ(小)２個　グミたくさん

◆夜◆

野菜スープ　味噌汁　マーボー春雨　魚
クッキー２枚

◆運動◆

ジョギング20分　部活1.5時間(キツめ)

◆朝◆

野菜スープ　ヨーグルト＋プルーン　
チョコケーキ　トリュフ

◆昼◆

白ご飯少し　ブロッコリー　ハンバーグミニ２個＋ケチャップ

◆間食◆

こんにゃくゼリー１個　チョコケーキ２個　マドレーヌ１個
チョコフレーク

◆夜◆

野菜スープ　味噌汁　キノコと小松菜のなにか　いわし＋明太子

◆運動◆

体育１時間　部活1.5時間

便通×

◆朝◆

野菜スープ　ハヤシライス　エビギョーザ２個
　ケーキ
　タルト

◆昼◆

玄米少し　インゲン２本　野菜炒め少し　アーモンドチョコ５個

◆間食◆

ケーキ沢山　チョコ　クッキー

◆夜◆

野菜スープ　うどん少し　ほうれん草　ツナサラダ
　マドレーヌ
　パンプキンケーキ
　チーズケーキ
　抹茶ケーキ
　チョコケーキ

◆運動◆

部活２時間

便通×

毎食お菓子食べてるっ!!!!おなかいっぱい!!怖い･･･

◆朝◆

野菜スープ
メンチカツ
ヒレカツ
サラダ＋ポテチ
りんご半個＋ヨーグルト

◆昼◆

玄米少し
インゲン　おひたし
白身フライ

◆間食◆

チョコ、クッキー、ケーキ、大量!!!!

◆夜◆

野菜スープ
サラダ
ハヤシライス一口

◆運動◆

部活1.5時間　体育２時間

便通　○

今年のバレンタインはモテモテでウレシーのか辛いのか･･･
思いっきり食べたい衝動抑えてお持ち帰りしたけど、それでもありえない量たべちゃった!!体重計乗るの怖い･･･

◆朝◆

野菜スープ　サラダ　ゆで卵　ケーキ

◆昼◆

うどん＋ホウレン草

◆間食◆

チョコたくさん･･･トリュフの味見など･･･

◆夜◆

野菜スープ　サラダ　刺身２切れ

◆運動◆

ジョギング20分　素振り50本

今日も便秘･･･
明日のためにトリュフ大量生産･･･誘惑に負けた!!!
でもそれほど増えなかった。ってか半年振りの50㎏以下!!