・13時以後に食事
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない

8:00 菓子パン、トマト卵炒め、コーヒー牛乳
13:00 卵かけご飯、コーヒー牛乳
16:30 瓦せんべい
20:00 ラーメン
22:00 クッキー

8:30 コーヒー牛乳
13:00 スムージー
21:00 オムライス、クリームコロッケ、ポテトサラダ

夜になると食欲が止まらなくなるの、なぜだろう…

9:00 コーヒー牛乳
13:00 スムージー
16:00 お菓子
19:30 回鍋肉、味噌汁

昨日のラーメンかなぁ…それとも夜のプリン？そういえば、寝る前にお菓子も食べたな…(汗)

8:00 ポテトサラダ、コーヒー牛乳
8:30 飴
13:00 ヨーグルト
17:00 飴
20:00 ロコモコ丼、シチュー
21:30 ホームパイ、ブラックサンダー