目指せ、標準体重!!

日付
617 ()
55.9kg

・13時以後に食事
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない

8:00 コーヒー牛乳




日付
616 ()
55.5kg

11:00 コーヒー牛乳
13:00 豚まん
15:30 カステラ
20:30 チキンカレー、ポテトサラダ

日付
615 ()
55.9kg

・13時以後に食事
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない

11:00 コーヒー牛乳

14:00
チャーハン、唐揚げ、ミニトマト



23:00
ウインナー3本、ポッキー、アイスクリーム


日付
614 ()
56.3kg

8:00


13:00
スムージー、コーヒー牛乳

15:30
黒豆せんべい2枚

20:30
鮭のムニエル、トマトサラダ、野菜の味噌汁、プリン



日付
613 ()
56.5kg

8:00



13:00
スムージー、コーヒー牛乳

15:30
カステラ

20:30



日付
612 ()
56.9kg

8:00 コーヒー牛乳 70kcal
16:00 アイスクリーム 206Kcal
20:00 冷しゃぶ麺、豆腐入りフカヒレスープ

日付
611 ()
57.7kg


日付
67 ()
57.6kg


日付
66 ()
57.3kg


日付
64 ()
57.3kg


日付
61 ()
57.1kg

・13時以後に食事
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない