目指せ、標準体重!!

日付
228 ()
56.9kg

・13時以後に食事
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない

日付
227 ()
56.9kg

・13時以後に食事 ○
・昼食は野菜とタンパク質 ○
・夕飯は炭水化物控えめに ✕
・間食は一回だけ ○
・21時以降は食べない ○

13:30 スムージー、粕汁
16:00 ポッキー
20:00 ねぎとろ丼、ごぼうサラダ、なめことほうれん草の味噌汁

日付
226 ()
57.6kg


日付
224 ()
58.2kg


日付
223 ()
57.4kg

・13時以後に食事 ✕
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない

10:00 お茶漬け
12:00 ポテトチップス
14:30 粕汁
20:00 豚骨醤油鍋
21:30 プリン

日付
222 ()
57.4kg

・13時以後に食事 ✕
・昼食は野菜とタンパク質 −
・夕飯は炭水化物控えめに ✕
・間食は一回だけ ○
・21時以降は食べない ○

8:00 スパゲッティー
12:30 スムージー
15:30 焼き芋
20:00 サバの煮付け、きゅうりと春雨のサラダ、野菜と卵の味噌汁

日付
221 ()
57.3kg

・13時以後に食事 ✕
・昼食は野菜とタンパク質 −
・夕飯は炭水化物控えめに ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕

8:00 パン
13:00 スムージー
16:30 パン
20:00 あんかけ焼そば、餃子、サラダ
23:00 お菓子

日付
220 ()
57.3kg

・13時以後に食事 ○
・昼食は野菜とタンパク質 ○
・夕飯は炭水化物控えめに  ○
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕

13:00 温野菜と卵
17:30 ドーナツ
20:00 ぶり大根、豚なすピーマン炒め、野菜の味噌汁
21:00 エクレア

日付
219 ()
57.8kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕

13:00 スムージー
15:30 レーズンパン
20:00 ガストのハンバーグミックスグリル、野菜の味噌汁、ごはん
22:00 お菓子

日付
217 ()
57.9kg


日付
216 ()
57.6kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ✕
・夕飯は炭水化物控えめに  ◯
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕

日付
215 ()
57.1kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ◯
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕

13:00 野菜と豚肉のスープ
15:30 チョコレート
18:00 干し芋
20:00 中華丼、冷奴、餃子

日付
214 ()
57.2kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ◯
・夕飯は炭水化物控えめに ✕
・間食は一回だけ △
・21時以降は食べない ✕

13:00 温野菜と卵
16:00 ロールパン
20:00 汁なし担々麺、鶏胸肉とキュウリのサラダ チョコプリン
23:00 ビスケット

日付
213 ()
57.4kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ◯
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ◯





日付
212 ()
57.1kg

・13時以後に食事 ✕
・昼食は野菜とタンパク質 ✕
・夕飯は炭水化物控えめに ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕





日付
211 ()
57.0kg

・13時以後に食事
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない





日付
210 ()
57.2kg

・13時以後に食事 ✕
・昼食は野菜とタンパク質
・夕飯は炭水化物控えめに
・間食は一回だけ
・21時以降は食べない





日付
29 ()
57.4kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ✕
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕





日付
28 ()
57.4kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ◯
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ◯





日付
27 ()
57.4kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ◯
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ◯





日付
26 ()
56.9kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ✕
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕





日付
25 ()
57.4kg

・13時以後に食事 →12時30分
・昼食は野菜とタンパク質 ◯
・夕飯は炭水化物控えめに ✕
・間食は一回だけ ◯
・20時30分以降は食べない △少し時間オーバー





日付
24 ()
57.5kg

・13時以後に食事 ✕
・昼食は野菜とタンパク質 ✕
・夕飯は炭水化物控えめに  △
・間食は一回だけ ◯
・21時以降は食べない ◯





日付
23 ()
57.5kg

・13時以後に食事 ✕
・昼食は野菜とタンパク質 ✕
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ◯





日付
22 ()
57.3kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 △
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕





日付
21 ()
57.5kg

・13時以後に食事 ◯
・昼食は野菜とタンパク質 ◯
・夕飯は炭水化物控えめに  ✕
・間食は一回だけ ✕
・21時以降は食べない ✕