体重；69.75kg

【感想】
昨日は一日外食だったからな…
どうしても増えるか…
酒も飲んじゃったしな…
って、今日も一日外食だった…
暑さがひどすぎて料理する気になれない(^_^;)

【昼】
◆くら寿司

【夜】
・コーンチキンピザパン
・あんぱん
・スティックパン（4本）

体重；67.9kg

【感想】
水分はうまく抜けてる気がする。
でもさすがに昨日は食べ過ぎたな…
野菜も200gしかとれてないし。
今日は真面目に頑張ろう。

【朝】
・高タンパクゼリー
・白菜ときゅうり、切干大根のおひたし
・とろろ昆布のすまし汁
・ごはん

【昼】
・マロンロール
・マルゲリータピザパン
・ヨーグルト

【間食】
・ハム玉子ロール
・カルピスウォーター

【夜】
・唐揚げ（4個）
・キャベツとピーマンの甘酢和え
・たことわかめの酢の物
・山椒おにぎり