ダイエット日記 8月

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日記
目標
kasumi BBS
デブデブ子 6/07 20:17
8月16日 (日)
体重 69.95kg 体脂肪率 ダイエット

体重;69.95kg

【感想】
食べ過ぎ(^_^;)
うん、もうそれしか言えん。
でもはちみつ牛乳の効果でお通じはスッキリした気がする。
ビタミンゼリーも腸にはなんか効き目があるような…。
しばらく続けてみるか。

【朝】
・銀ひらめおにぎり
・からあげくん
・ビタミンゼリー

【昼】
・マルゲリータピザパン
・照り焼きチキンピザパン
・白身タルタルフライ(1個)
・えびタルタルフライ(1個)
・はちみつ牛乳

【夜】
◆握り盛合せ
・まぐろ(1貫)
・サーモン(1貫)
・いか(1貫)
・たこ(1貫)
・数の子(1貫)
・穴子(1貫)
・かにかま(1貫)
・えび(1貫)
・生えび(1貫)
・えび軍艦(1貫)
・玉子(1貫)
・いくら

8月15日 (土)
体重 69.7kg 体脂肪率 ダイエット

体重;69.7kg

【感想】
ん~なぜだ。
食べたい病…生理前だからか(^_^;)
全然体重減らないじゃんか。
水分過多だけど、今日はむくんでない気がする。
かかとは痛みがマシになってきた。
タンパク質食べ過ぎだな…

【朝】
・チキンナゲット(3個)
・キャベツとピーマンのお浸し
・とろろ昆布のすまし汁
・ごはん

【昼】
・白身魚のタルラルフライ(4個)
・キャベツのおかか和え
・うなぎごはん(半分)

【間食】
・たこ焼き
・ヨーグルト

【夜】
・うなぎごはん
・チキンカツ(1切)
・酢豚(1切)

8月14日 (金)
体重 69.55kg 体脂肪率 ダイエット

体重;69.55kg

【感想】
昨日の食べ過ぎが響いた(^_^;)
そして今日も昼の段階で既に足がむくむ。
でもこれは別の理由かもしれん…
なぜか左足のかかとだけ痛くて、それでむくんでる可能性もあるしな…

【朝】
・メンチカツ(ハーフ)
・マカロニサラダ
・ごはん
・ヨーグルト

【昼】
◆回転寿司
・かにみそ×6貫
・鉄火巻×8切
・はまち×2貫
・あじ×2貫
・えび天ぷら×2貫
・玉子×1貫

【夜】
・白身魚のタルタルフライ
・キャベツとピーマンのいよかんドレッシング和え
・じゃがいものバジル和え
・ごはん
/

8月13日 (木)
体重 68.6kg 体脂肪率 ダイエット

体重:68.6kg

【感想】
あれだけ食べた割には体重そんなに変わらなかった。
えっちが良かったのかな(笑)
それでカロリーと水分消費したかも(笑)

【朝】
・ししゃもの焼き魚
・こんにゃく麺サラダ
・味噌汁
・ごはん

【昼】
・牛丼
・マルゲリータピザパン
・チキンコーンピザパン

【間食】
・ワッフル
・菓子パン
・チキンナゲット(2個)

【夜】
・ミンチカツ(半分)
・こんにゃくとキャベツの酢味噌和え
・ごはん

8月12日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

【感想】
体重保存しとくの忘れた(^_^;)
結構塩気の効いたものばかり食べたので、確実にむくんだ…。

【朝】
・ミンチカツ
・キャベツのアーモンドサラダ
・ごはん

【昼】
・牛肉のガーリック炒め
・キャベツときゅうり、トマトのサラダ
・ごはん
・ワイン

【間食】
・かっぱえびせん
・たこ焼き

【夜】
・カレーライス
・キャベツときゅうりのアーモンドサラダ
・ビール

8月11日 (火)
体重 68.2kg 体脂肪率 ダイエット

体重;68.2kg

【感想】
この日は一日外食。
外出先だったから仕方ない…けど、明らかに塩分と水分過多。

【朝】
・おおきなおにぎり(ツナ・おかか・昆布)
・からあげくん

【昼】
・マルゲリータピザパン
・ジャーマンポテトピザパン

【夜】
・鷄つくね
・ねぎとろ太巻(ハーフ)

8月10日 (月)
体重 68.4kg 体脂肪率 ダイエット

体重;68.4kg

【感想】
やっと土曜日の水分が抜けたような気がする。
朝の野菜たっぷりメニューでお通じバッチリだったし。
感覚としては、生野菜のほうが腸の働きにダイレクトな効果があるような気がするよねぇ…
1時間くらい水にさらしたらカリウム抜けるなら、茹でるより生で水にさらそうかなぁ。

【朝】
・魚の干物
・ポテトサラダ
・大根とほうれん草のサラダ
・キャベツの味噌汁
・納豆ごはん
・水ようかん

【昼】
・ジャーマンポテトピザパン
・マルゲリータピザパン
・ヨーグルト