ダイエット日記 8月

日付
816 ()
69.95kg

体重;69.95kg

【感想】
食べ過ぎ(^_^;)
うん、もうそれしか言えん。
でもはちみつ牛乳の効果でお通じはスッキリした気がする。
ビタミンゼリーも腸にはなんか効き目があるような…。
しばらく続けてみるか。

【朝】
・銀ひらめおにぎり
・からあげくん
・ビタミンゼリー

【昼】
・マルゲリータピザパン
・照り焼きチキンピザパン
・白身タルタルフライ(1個)
・えびタルタルフライ(1個)
・はちみつ牛乳

【夜】
◆握り盛合せ
・まぐろ(1貫)
・サーモン(1貫)
・いか(1貫)
・たこ(1貫)
・数の子(1貫)
・穴子(1貫)
・かにかま(1貫)
・えび(1貫)
・生えび(1貫)
・えび軍艦(1貫)
・玉子(1貫)
・いくら

日付
815 ()
69.7kg

体重;69.7kg

【感想】
ん~なぜだ。
食べたい病…生理前だからか(^_^;)
全然体重減らないじゃんか。
水分過多だけど、今日はむくんでない気がする。
かかとは痛みがマシになってきた。
タンパク質食べ過ぎだな…

【朝】
・チキンナゲット(3個)
・キャベツとピーマンのお浸し
・とろろ昆布のすまし汁
・ごはん

【昼】
・白身魚のタルラルフライ(4個)
・キャベツのおかか和え
・うなぎごはん(半分)

【間食】
・たこ焼き
・ヨーグルト

【夜】
・うなぎごはん
・チキンカツ(1切)
・酢豚(1切)

日付
814 ()
69.55kg

体重;69.55kg

【感想】
昨日の食べ過ぎが響いた(^_^;)
そして今日も昼の段階で既に足がむくむ。
でもこれは別の理由かもしれん…
なぜか左足のかかとだけ痛くて、それでむくんでる可能性もあるしな…

【朝】
・メンチカツ(ハーフ)
・マカロニサラダ
・ごはん
・ヨーグルト

【昼】
◆回転寿司
・かにみそ×6貫
・鉄火巻×8切
・はまち×2貫
・あじ×2貫
・えび天ぷら×2貫
・玉子×1貫

【夜】
・白身魚のタルタルフライ
・キャベツとピーマンのいよかんドレッシング和え
・じゃがいものバジル和え
・ごはん
/

日付
813 ()
68.6kg

体重:68.6kg

【感想】
あれだけ食べた割には体重そんなに変わらなかった。
えっちが良かったのかな(笑)
それでカロリーと水分消費したかも(笑)

【朝】
・ししゃもの焼き魚
・こんにゃく麺サラダ
・味噌汁
・ごはん

【昼】
・牛丼
・マルゲリータピザパン
・チキンコーンピザパン

【間食】
・ワッフル
・菓子パン
・チキンナゲット(2個)

【夜】
・ミンチカツ(半分)
・こんにゃくとキャベツの酢味噌和え
・ごはん

日付
812 ()

【感想】
体重保存しとくの忘れた(^_^;)
結構塩気の効いたものばかり食べたので、確実にむくんだ…。

【朝】
・ミンチカツ
・キャベツのアーモンドサラダ
・ごはん

【昼】
・牛肉のガーリック炒め
・キャベツときゅうり、トマトのサラダ
・ごはん
・ワイン

【間食】
・かっぱえびせん
・たこ焼き

【夜】
・カレーライス
・キャベツときゅうりのアーモンドサラダ
・ビール

日付
811 ()
68.2kg

体重;68.2kg

【感想】
この日は一日外食。
外出先だったから仕方ない…けど、明らかに塩分と水分過多。

【朝】
・おおきなおにぎり(ツナ・おかか・昆布)
・からあげくん

【昼】
・マルゲリータピザパン
・ジャーマンポテトピザパン

【夜】
・鷄つくね
・ねぎとろ太巻(ハーフ)

日付
810 ()
68.4kg

体重;68.4kg

【感想】
やっと土曜日の水分が抜けたような気がする。
朝の野菜たっぷりメニューでお通じバッチリだったし。
感覚としては、生野菜のほうが腸の働きにダイレクトな効果があるような気がするよねぇ…
1時間くらい水にさらしたらカリウム抜けるなら、茹でるより生で水にさらそうかなぁ。

【朝】
・魚の干物
・ポテトサラダ
・大根とほうれん草のサラダ
・キャベツの味噌汁
・納豆ごはん
・水ようかん

【昼】
・ジャーマンポテトピザパン
・マルゲリータピザパン
・ヨーグルト

日付
89 ()
69.15kg

体重;69.15kg

【感想】
土曜日にはめを外し過ぎて、塩分・水分過多。
しかも酒も入り…だったから、朝からむくみが解消しきれていなかった感触が。
さらにまた一日外食だったので、夜までむくみで足パンパン。

【朝】
・お好み焼き(ハーフ)
・マルゲリータピザパン

【昼】
・かにかま寿司(1個)
・照り焼きチキンと玉子サンド

【間食】
・杏仁豆腐
・ミルクティー

【夜】
・お刺身盛合せ
・ポテトサラダ
・キャベツとほうれん草の玉子サラダ
・ごはん
・フルーツゼリー

日付
88 ()
68.65kg



【感想】
あ~飲みすぎた。
濃い目のロックは効くわ…
そして一日外食なので塩分とカロリー摂り過ぎた。

【朝】
・マルゲリータピザパン
・あんパン

【昼】
◆和食惣菜ビュッフェ

【夜】
・うな牛丼
・握り盛合せ
・焼酎2杯

日付
86 ()
68.7kg

体重;68.7kg

【感想】
さすがにチキンナゲット食べ過ぎたな、昨日は。
でも久しぶりにガッツリ揚げ物だったから、腸の滑りは良かったみたい。
水分は摂り過ぎたけどね…
今日はたぶんお昼の時点で制限値超えてる(^_^;)

【朝】
・肉団子(2個)
・白菜ときゅうりのアーモンド和え
・ごはん

【昼】
・チキンナゲット(2個)
・チキンコーンピザパン
・マルゲリータピザパン
・ポテトサラダ

【夜】
・チキンナゲット
・ポテトサラダ
・キャベツのアーモンドサラダ
・ごはん

日付
85 ()
68.45kg

体重;68.45kg

【感想】
暑くて料理する気力ない…。
まあ一日さぼってもいいかな(^_^;)
さすがにチキンナゲット食べ過ぎでタンパク質摂り過ぎたな…
塩分もわりとあったと思うから、水分結構飲んでしまった。
その割にはむくみ少ない気がする。
おしっこがちゃんと出てるからか。

【朝】
・こんにゃくうどん
・からあげ(2個)

【昼】
・ジャーマンポテトピザパン
・マルゲリータピザパン
・チキンナゲット(10個)

【夜】
・うなぎ握り’4貫)
・玉子握り(2貫)
・細巻(2個)
・肉団子(1個)
・チキンナゲット(2個)

日付
84 ()
69.75kg

体重;69.75kg

【感想】
昨日は一日外食だったからな…
どうしても増えるか…
酒も飲んじゃったしな…
って、今日も一日外食だった…
暑さがひどすぎて料理する気になれない(^_^;)

【昼】
◆くら寿司

【夜】
・コーンチキンピザパン
・あんぱん
・スティックパン(4本)

日付
81 ()
67.9kg

体重;67.9kg

【感想】
水分はうまく抜けてる気がする。
でもさすがに昨日は食べ過ぎたな…
野菜も200gしかとれてないし。
今日は真面目に頑張ろう。

【朝】
・高タンパクゼリー
・白菜ときゅうり、切干大根のおひたし
・とろろ昆布のすまし汁
・ごはん

【昼】
・マロンロール
・マルゲリータピザパン
・ヨーグルト

【間食】
・ハム玉子ロール
・カルピスウォーター

【夜】
・唐揚げ(4個)
・キャベツとピーマンの甘酢和え
・たことわかめの酢の物
・山椒おにぎり