きのうのリラクゼーションの好転反応が少しあるけど、お肌の調子がすごくいいっ♡
今日もこの肌を保つためにパックしよう(,,･ω･,,)
ただ、初カッピングをしたから…背中が気持ち悪いことになってる。笑
しばらくは消えそうにないなぁ～(´･ω･`)


朝：オリジナルヨーグルト
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、オリゴ糖)

昼：スープ、キウイフルーツ
(白菜、鶏胸肉、キウイフルーツ)

間食：ミルクココア、ポテチ
(牛乳)

夜：スープ(餃子入り)、さけるチーズ、りんご
(小麦粉、豚肉、生姜、チーズ、りんご)


食材数：13

お休み～♫
朝から頼んでたチェスターコートが届いてテンション上がった♫
今日は1年ぶりくらいのリラクゼーションサロンへ…♡
むくみ取ってくる！
その後は仕事場の懇親会…。
行きたくないけど、これも仕事だ(´･ω･`)


朝＆昼：オリジナルヨーグルト、ウインナー、ゴマチキン
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖、豚肉、鶏肉、ごま)

夜：懇親会のバイキング

夜中：さけるチーズ


バイキングが炭水化物中心だったから食べ過ぎだー(・∀・)

きのうの夜の食べ過ぎが残ってる気が…。。
辛い鍋だったからかちょっとお腹の調子も悪い…( ˙ω˙ )
仕事に影響でないようになるべく固形物は食べないようにしないと( ×m×)


朝：オリジナルヨーグルト、ウインナー、ゼリー
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖、豚肉、みかん)

間食：ナッツ
(アーモンド、カシューナッツ、ひまわりの種、かぼちゃの種、バナナチップ、クコの実、レーズン)

昼：抹茶ラテ

夜：納豆、目玉焼き、りんご、スムージー
(納豆、卵、オリーブオイル、りんご、いちご、アサイー)


食材数：20

今日もまだまだ体が重いーーー。
夜は後輩と赤から鍋を食べるから朝、昼は控えないと…。
辛いもの食べて燃焼する！


DHCの置き換えダイエット頼んでみた！
10月20日くらいに届くらしいのでやってみる！
はじめてやるけどどんな感じなのかなぁ～…楽しみ♡


朝：オリジナルヨーグルト
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖)

間食：ナッツ、ペプシネックス
(アーモンド、カシューナッツ、ひまわりの種、かぼちゃの種、クコの実、レーズン、バナナチップ)

昼：パンプキンラテ

夜：赤から鍋
(もやし、白菜、ニラ、豚肉、ホルモン、つくね、トッポキ、油揚げ、唐辛子、チーズ、ご飯)


食材数…23

実家に帰って食べすぎてかなり体が重くなってしまった。。
お昼は好きなもの食べて夜は控える！
食材はなるべく毎日20種類以上食べるようにする！



朝：オリジナルヨーグルト
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、オリゴ糖)

昼：ささみカツ、かぼちゃ、ミニトマト、もちもちボール、グレープフルーツ
(ささみ、かぼちゃ、ミニトマト、コーン、小麦粉、グレープフルーツ)

間食：ナッツ
(カシューナッツ、ひまわりの種、かぼちゃの種、クコの実、レーズン、バナナ)

夜：いか大根、納豆、ぶどう、りんご
(いか、大根、納豆、卵、ぶどう、りんご)


食材数 …22