今日は帰りが遅くなりそうだったので夜ご飯途中で買って食べたー！
カロリーめっちゃ高くなったけど早めだったからいいやって思っちゃった…(-´∀`-)
その分少し運動したー！


朝：オリジナルヨーグルト

昼：DHCプロテインダイエット、りんご

間食：くるみ

夜：おにぎり、Lチキンレッド、ガルボブラック、りんご

きのうお休みで食べ過ぎたーーー(;_;)
今日からまた本格的に頑張るぞ！！！！！！！


朝：オリジナルヨーグルト

昼：キムチチゲ、みかん

間食：ハイチュウ

夜：キムチチゲ、納豆、みかん、りんご

明日はお休みー！
やっぱり最近疲れやすいなぁ～…。
もうすぐ生理がはじまるからかな( ˙ω˙ )
大好きなフライドチキン食べちゃった♡♡


朝：オリジナルヨーグルト
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖)

間食：ガルボチョコ

昼：豆乳シチュー
(豆乳、ブロッコリー、玉ねぎ、いんげん、海老、チーズ)

間食：ビタミンCのど飴、酢だこさん

夜：フライドチキン、豆乳シチュー
(鶏肉)

食品数：12

2日間…おせんべいを食べ過ぎた。。
今日から栄養に気をつけてまた頑張る(;_;)


朝：オリジナルヨーグルト
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖)

昼：サブウェイのBLT、スニッカーズミニ
(サラミ、キャベツ、ピクルス、ピーマン、オリーブ、トマト、ピーナッツ)

間食：男ウメグミ
(梅)

夜：胡麻スープ、納豆、りんご
(胡麻、ワカメ、納豆、たまご、りんご)

食品数：18

朝：オリジナルヨーグルト、おせんべい
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖、ピーナッツ)

間食：コーヒー

昼：DHCプロテインダイエット

夜：スープ、りんご、キムチ、チーズ、おせんべい
(白菜、たまご、りんご).

休みの前日はどうしてもぐーたらしちゃう( ˙ω˙ )
変な時間に寝て気がついたら午前4時…
そこから化粧落としたりして…
しかも、きのう便秘に効くお茶を飲んだから3回も便が出た♡
もう腸の中何もないやぁ～～

なんか食欲なくてめっちゃ適当な食事。笑
こうゆうのが痩せない理由なんだろうなって思う…
ダラダラ食いはよくないな。。


朝＆昼：オリジナルヨーグルト、アーモンド、ココア、チーズ

夜：おせんべい いっぱい♡笑

朝：オリジナルヨーグルト
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖)

昼：スープ
(白菜、えのき、鶏胸肉、キムチ、大豆)

間食：ぶどうジュース
(ぶどう)

夜：スープ、りんご
(たまご、りんご)

食材数：13

あと2日頑張ればお休みだから…
頑張らないと(´･ω･`)
疲れが全然取れない…。。
夜遅くまでご飯食べてるからダメなのかな。


朝：オリジナルヨーグルト
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖)

間食：アーモンド

昼：DHCプロテインダイエット

間食：アーモンド

夜：フライドチキン、スープ、りんご

最近、なんだかずっと眠い…(´･ω･`)
体が重いだけで睡魔が激しくなるような気がする。
なのに朝からいっぱい食べた(・∀・)


朝：オリジナルヨーグルト、もちもちれんこん、アーモンド
(ヨーグルト、きなこ、チアシード、コラーゲンパウダー、オリゴ糖、れんこん、玉ねぎ、アーモンド)

間食：ドライフルーツ
(キウイ、マンゴー、パパイヤ、パイン)

昼：DHCプロテインダイエット

夜：チョコレート、スープ、納豆、かぼちゃ、りんご
(たまご、ごま、ワカメ、納豆、かぼちゃ、りんご)


食材数：18

今日からDHCのプロテインダイエットはじめてみたー♡
意外と美味しい！
続けられそう(,,･ω･,,)！！


朝：オリジナルヨーグルト
(ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖)

間食：ミルクティー

昼：DHCプロテインダイエット グリーンカレー味

間食：ポテチ

夜：唐揚げ、白和え、80kcalアイス
(鶏肉、こんにゃく、ほうれん草、豆腐、栗、にんじん)

とうとう置き換えの届いたー♡
明日からはじめよう(((っ･ω･)っ

今日はお休みだから、夜は外食！
楽しみだ～(,,･ω･,,)


朝＆昼：りんご、オリジナルヨーグルト、もちもちれんこん、ささみカツ
(りんご、ヨーグルト、きなこ、コラーゲンパウダー、チアシード、オリゴ糖、れんこん、たまねぎ、ささみ)


夜：クリームチーズチャンジャ、うめ胡瓜、クリーミーサラダ、鮭のホイル焼き、もやしナムル、いかのお刺身、長芋の漬物、グレープフルーツサワー、ジントニック
(クリームチーズ、梅、胡瓜、アボカド、エビ、レタス、鮭、キノコ、玉ねぎ、もやし、いか、長芋)


食材数：21