三日目です。
便秘です。
サラダを食べてお水も２リットル飲んでいるのに
便秘だ。
なんで？
その結果増えたし。。。
ストレスかな？？

朝　ホットプレーンヨーグルト（ブルーベリー入り）
　　コンビニのサラダ、グレープフルーツ半分。

昼　コンソメスープ（きのこ、トマト、レタス、ささみ１本）
　　レタスとトマトのサラダ。

夜　茹でささみ２本　
　　サラダ（レタス、キャベツ、玉ねぎ）ノンオイルドレッシング
　　白菜のキムチ。

間食　プレーンヨーグルト（オリーブオイル大１）

　　

二日目、パンの誘惑に負けないように
ただただ我慢！！
ってか野菜を食べたのに
なんで便秘、、、、
でたけど
すっきりしない。

朝、リンゴ半分、きゅうりのサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　カッテージチーズ少々
　　ホットヨーグルト

昼　温野菜のゆずポンがけ
　　（人参、大根、きのこ）
　　カッテージチーズがかかったサラダ
　　（レタス・キャベツ・玉ねぎ・）
　　　リンゴ半分
夜　コンビニのサラダ。
　　鶏胸肉ときのこの炒めもの。
　　（鶏胸肉、卵２個、マイタケ、シメジ、など）
　　

今日から17日間ダイエット開始しました。　　ben ○


朝、　卵１個のスクランブルエッグ
　　　カッテージチーズかけのサラダ・ノンオイルドレッシング
　　　（ミニトマト・レタス・キャベツ）

昼　焼いたサーモン一切れ・ゆずポン
　　カッテージチーズかけサラダ
　　（レタス・キャベツ・きゅうり）・ノンオイルドレッシング
　　　春雨の減塩コンソメスープ
　　　（ミニトマト・えのき・しめじ・みすな・春雨）

夜　ホットヨーグルト
　　お昼の残り春雨の減塩コンソメスープ

運動が足りなかった。
明日も頑張る。
　

キャベツダイエットもう飽きてる。
ってか屁が
臭いし。めっちゃでる困る。

なんか気持ちがブルーで
へこむ。
トレーニングルームに行ってきた。

ben ○

食欲半端ない。
何かいい方法がないかなって
思った時！
キャベツダイエットを発見！
お通じも最近、良くないし。
食べようって思った。

今日もトレーニングルームに行った。
でも効果あるのか？？
効果があることを期待して、
明日も行く。
早寝早起き！
早く寝よ。

やばい。。
１キロ
太ってきてるじゃん。
筋肉痛で筋トレをさぼったら
意味がないのか。
明日は、筋トレ行く！！
あと歩こう！
走ると無駄に大きい胸が揺れるし、
パンパンなふくらはぎが痛くなく。
それが嫌で走りません。
女子ならわかってくれるだろうか・・・・
胸は、痩せたいのになかなか落ちない。
大きいとカッコいい服が着れない。
胸もちょっとした悩みだ。
明日も筋トレを頑張る！！

ben ○
なんで増えてるの？
まぁ。。。食べすぎなのか。。。
朝、パンを食べちゃった。。。
駄目だね。

昨日から筋トレを初めて
筋肉痛だぁ。
そして今日は、近くにあるトレーニングルームに行って
筋トレしてきた。明日も体があちこち痛いかも（笑）
筋肉痛になってるから
効果は、あるのかな？
食事も玄米に変えた。

パンを火曜日だけにしようかな。
明日も朝から玄米
あとは、蒸した新鮮な野菜達！！
うしゃ！
しっかり寝て筋肉痛を回復させるぞ！

体重計を違うものでしたら
体脂肪が全然違う。
どうなってるの？

でも体重は、増加
食べすぎと運動不足。
明日は、岩盤欲に行こうと思う。
そしてロングブレスダイエットは、続かず。。。
筋トレだけしてます。
お金は、ないけど時間は、ある。
少し遠いけど
岩盤欲をして冷え性を改善する！！
あとパンを辞める。
玄米にしてヘルシーな食事を心がける。
まだダイエットは、始まったばかり
続けることに意味がある。
落ち込まずに！！自分、ファイト！

全然、我慢が出来ない
大好きなパンがおいしすぎる（笑）
良く噛んでたべて
少しの量にしなきゃ！！
私には、仕事をお休み期間で
時間は、たっぷりある！！
早寝早起きでしなければ。。。。
自分の部屋をダイエット部屋にした。
余計なものは、持ち込まない！！

やばい。。。食べすぎ。。。
本当にダイエットする気があるのか自分！！

明日からは、夜
酵素だけにします。
ただし朝と昼は、しっかり食べる事！
筋トレに励むぞ！！
自分　しっかりしろよ！

六時までに
夕食を済ませていたのに
結局、つまんだりして
九時ごろに食べちゃった。
その結果が
体重に。。。
駄目だね（＞ｗ＜；；）
一時間、歩いたけど
意味ないな。。。。
どうしたらいいの？？
何をすれば痩せれるの？
マジでデブで
何をやるにも自信がない。。。
こんな自分嫌だ。

昨日、京都に旅行に行ってきた。
デブで大きい足で
高いヒールなんて
履いていくものじゃあない。。。
めちゃくちゃ足が痛かった。
　
食べ歩きをしたし
体重に変化なし。
体脂肪は、少しだけ落ちた。

Ben 　×

良く歩いた
一時間　散歩してきた
ダイエットに効果があるのか？？

ダイエットってなにしたらいいのか
わかんない（＞ｗ＜）
ロングブレスダイエットって効くの？？
やってみる事にする

食事も普通にしていいみたいだしｗ
食事ばっかり気にしても
ストレスがたまるだけ！！