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も 標準体重まであと3キロ

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1 3 全期間
日付
1月17日 (土)
62.4kg 17.4%

朝→ぎょうざ
昼→巻き寿司
夜→醤油ラーメン
間食→菓子パンとか色々

ふつーに食べ過ぎw
そりゃ体重も増えますね。

運動内容
なし

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日付
1月16日 (金)
61.1kg 17.1%

朝→ウエイトダウン プロテイン
昼→ぎょうざ2個、揚げ鳥(セブン)
夜→豚肉と白菜蒸し、コーンスープ
間食→エナジードリンク、チョコレート

運動内容
スクワット、腹筋系、腕立て

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日付
1月15日 (木)
61.0kg 16.9%

朝→食べてない
昼→明治プロテインダイエット カフェオレ味
たらこパスタ少し
夜→ジンギスカン、大根としらすのサラダ
間食→チョコレート

運動内容
スクワット、腹筋系
 


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日付
1月14日 (水)
62.1kg 15.2%

朝→食べてない
昼→明治プロテインダイエット ミルクココア味
えのきともやしのスープ
夜→フライドチキン、大根とツナの煮物
青菜の酢味噌あえ、味噌汁
間食→なし

運動内容
スクワット、仕事で動き回った

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日付
1月13日 (火)
62.6kg 15.4%

朝→明治プロテインダイエット バニラ味
昼→豚肉と白菜蒸し
夜→豚肉の炒め物、もずく酢、すまし汁
間食→チョコパイ

運動内容
スクワット

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日付
1月12日 (月)
62.1kg 16.4%

飲んだから増えてますねw
 
朝→食べてない
昼→鯛の混ぜご飯、豆腐と鶏肉の煮物、味噌汁
夜→豚肉と白菜の蒸したやつ
ウインナー、ゆで卵
間食→抹茶ババロア

運動内容
スクワット
 


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日付
1月11日 (日)
61.1kg 17.2%

次の目標は58キロ
そこから筋肉つけつつ60キロくらいで維持したい

朝→明治プロテインダイエット いちごミルク味
昼→食べてない
夜→飲み会、あんま食べてないけど飲みまくった
間食→なし

運動内容
スクワット、腹筋系

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日付
1月10日 (土)
62.0kg 17.4%

とりあえず目標達成ー！
48日間で11キロの減量しました

朝→明治プロテインダイエット キャラメル味
昼→食べてない
夜→サラダチキンとキャベツ、卵焼き
間食→チョコレート

運動内容
スクワット
 

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日付
1月9日 (金)
62.1kg 16.8%

基本的にスクワットは毎日の日課にしています。
あと野菜ジュースも1日1杯は飲むようにしてます。

このまま61キロ台突入したいなー

朝→明治プロテインダイエット バナナ味
昼→食べてない
夜→サラダチキンとキャベツ、砂肝の焼鳥
間食→モンスターエナジー カロリーゼロ

運動内容
腹筋系の運動、スクワット

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日付
1月8日 (木)
63.0kg 17.6%

朝→明治プロテインダイエット カフェオレ味
昼→春雨スープ
夜→蒸し鶏とキャベツのサラダ
間食→なし

運動内容
スクワット

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日付
1月7日 (水)
63.8kg 16.1%

昨日は飲んだ！食べた！楽しかった！
だから良し！

朝→食べてない
昼→明治プロテインダイエット バニラ味
チキンナゲット2個
夜→鶏肉の蒲焼、ひじき炒め、白菜のお浸し、味噌汁
間食→なし

明日は質素な食事に戻しますw

運動内容
スクワット

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今月の目標

新年明けて最近怠ってた運動再開！


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