昨日は食べたんだかなんなんだかめちゃくちゃだったけど
お風呂上りはかってみたらそんなにふえてなかったから安心

今日はコーヒーとお茶だけの予定。
過食衝動はそんなにひどくない、朝にスムージーとか食べるからスイッチはいってしまうのかなあ、チューブ買ってしまった。
でも緊急の時以外は使わないよてい、、
普通に野菜か果物のどっちかたべて運動していこう

昨日食べてないのに体重減ってない・・・はあ

今日は体重計らない

ラジオ体操１・２

昼　コーヒー、スムージー、青りんご１個

夜　緑茶と茶葉

ラジオ体操１・２

朝　コーヒー、スムージー

昼　スムージー

夕　ごぼうのきんぴら、切り干し大根、味噌汁、さんま、ひじき
　　↑体にいいものばかりなのに胃が重くなって吐きたかった。実家で作ってもらったご飯だから吐きたくなかったのに、自分の部屋に帰ってきてから苦しくて吐いてしまった。お腹が楽になればいいぐらいだけ吐くつもりが何故かパニックになって濯ぎまでして吐いちゃった罪悪感だらけなのに頭とお腹はすっきり。辛い
アル中の時みたいに一回飲むと潰れるまで飲んじゃうみたいに腹８分目ができない。ゆっくり食べてたのに食べ終わってからすごくお腹パンパンで苦しかった
そんな沢山食べたわけじゃないのに・・・
指切りの約束破るのに抵抗が無くなってきてる自分が嫌だ、なんで何時間もかけて吐いてるんだろう馬鹿だ。べつに食欲あるわけじゃないから少しだけ食べればよかった

夜　青りんご半分

吐いたのになんか怖くて下剤のんでウトウト
実家でご飯食べるときは今度から吐く必要ないように上手にたべなきゃ！
ママも理解しようとしてくれて低カロリーで栄養あるの作ってくれてるし、吐かないって約束したの破っちゃったのは言えないけど
約束破るのは今日で最後。

ラジオ体操１・２

朝　コーヒー、スムージー

夕　スムージー

夜　茶葉入り緑茶

薬のおかげで過食衝動なし
腹巻モイイ！