■昼食：14：00
・ゆで卵
・サバの味噌煮（缶詰）
・手製パン２枚　ソイプロテインを入れると甘さが出る。ライ麦の香ばしさが消えるのが惜しい。ソイを減らして、ライ麦粉を増やそう。

■夕食：22：30
・ゆで卵
・味噌汁
・ほうれん草茹でただけ

■昼食：15：00
・納豆
・手製パン　強力粉50ｇ、ライ麦粉50ｇ、ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ30ｇ、グルテン粉20ｇ、ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ、、、入れ忘れた(;・∀・)　ﾌ､ﾌｸﾗﾏﾝ
・ゆで卵

■夕食：17：00
・さんま辛みそ煮（缶詰）

■間食：22：00
・ゆで卵

■朝食：6；00
・海藻と雑穀のお粥　（切り昆布を入れたら、少し昆布くさい）
・味噌汁
・梅干し

■昼食：14：00
・ゆで玉子
・プルーン
・オニオンスープ

◾️夕食:20:00
・納豆2個 ネギ入り


断食明け。
朝食後も腹に余裕があり、軽い感じ。
睡眠時間がとても少なく、目が覚める。

あー、普通に食事できるのオイシー( ;∀;)
量は少ないけど、よく味わって食べる。
なんだか十分満足。

■昼食：14：00
・豆乳+VC、BCAA、ソイプロテイン、オリゴ糖、ビール酵母、青汁　ミキサーで

腹減った～

今日でプチ断食は終わり。もう少しだ。

■昼食：14：00
・豆乳+VC、グルタミン、BCAA、アルギニン、ソイプロテイン、オリゴ糖、ビール酵母、青汁　ミキサーで

うーん、さすがにおなかが空いてきたなあ。
お茶は保温ポットに入れて、沢山飲んでる。
あと、一日このメニューでプチ断食しよう。

今日から３日間は排毒断食

■昼食：15：00
・豆乳+VC、グルタミン、BCAA、アルギニン、ソイプロテイン、オリゴ糖、ビール酵母、青汁　ミキサーで

ウオーキング：スーパーまで。往復40分