朝食：7:00
・ニンニクのホイル焼き（なんじゃそれ）

昼食：15：00
・納豆
・ゆで卵

朝食：7：00
・新玉ねぎ半分のオニオンスライス、削り節とポン酢で
・手製納豆　ネギ入り
・味噌汁　新玉スライス入り

新玉ねぎはほんとスライスして削り節をかけるだけで美味しい。
血糖値を下げてくれるので、糖質制限の趣旨からいってもよさそうだな。
今日から夜更かしはやめよう。

昼食：12：00
・トマトと大豆のスープ　コンソメがなかったので、オニオンスープの粉末で代用。まあまあかな。少し甘かったので、ガランマサラをかけたら大人の味になっておいしかった。

夕食：20：00
・納豆ネギ入り　足りないかなと思って、もう少しと醤油をたらしたら辛かった。途中で思ったが、足高の小鉢だと、しょうゆが下にたまり、食べる時にも拡散しにくい。平鉢の小鉢は無いし、物は持ちたくもないから、次から醤油をたらすのは慎重に対処しよう。
・ほうれん草のお浸し　削り節を加えてバランスアップ。沢山削られているのに栄養、味も申し分なし。なんて偉い食材だ(^^)/

朝食：7：00
・味噌汁
・豆乳のヨーグルト（風味は豆腐）　手製　ヨーグルティアで作ってみたよ。

手製納豆がたくさんできた。冷凍できるからよかった(*_*;

夕食：21：30
・海藻と雑穀のおかゆ
・白菜昆布の浅漬け
・梅干し

■昼食：15：00
・ムツの煮つけ（ナイルパーチ）（美味い( ﾟДﾟ)

■昼食：16：00
・手製パン2枚　めんどくさいので、これで終わり

■夕食：17：30
・醤油こんにゃくラーメン、ねぎとゆで卵のせ。
　こんにゃくはよく水洗いして、こんにゃくくささを取る。

■夕食：17：00
・ゆで卵
・水菜の浅漬け

■夕食：22：00
・雑穀のお粥、椎茸と乾燥ひじきを入れて、2日待ったら出汁が出て美味しかった。
・水菜の浅漬け　塩分がお粥によく合う。
・梅干し

■夕食：21：00
・納豆4パック

ただ今、手製納豆発酵中( ﾟДﾟ)

うまくできるかなあ

■昼食：14：00
・ゆで卵
・水菜の浅漬け

■昼食：14：00
・ゆで卵
・手製パン　イーストの量を少し増やしたら、まあ膨らんだ。

■昼食：14：00
・手製パン
・ゆで卵
・ほうれん草ゆでただけ