朝：コーヒー牛乳、野菜スープ(玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツ、かぼちゃ、しいたけ、きくらげ、昆布、いりこ、鰹節、だしの素)

スクワット
ステッパー2時間30分
麺棒マッサージ

朝：スキムミルクコーヒー、高野豆腐米粉チーズサンド、いんげん豆と金時豆の羊羮
昼：スキムミルクコーヒー、高野豆腐ヨーグルトケーキ
夜：酢玉ねぎ、野菜スープ、舞茸とラム肉のバター醤油炒め

スクワット
ステッパー4時間30分
麺棒マッサージ

朝：コーヒー牛乳
昼：スキムミルクコーヒー
夜：酢玉ねぎ、いんげん豆と金時豆の羊羮、高野豆腐ヨーグルト
ヨーグルトに漬けてた高野豆腐に米粉まぶしてオリーブオイルかけてレンジでチンして塩ふって食べた！よくわからん食べ物になった(^_^;)

スクワット
ステッパー1時間
麺棒マッサージ

朝：いんげん豆と金時豆のスキムミルク黒糖羊羹、コーヒー
昨日作った煮豆を羊羹にしてみたけど、あんまり固まってなかった(^_^;)
昼：ライスミルク、コーヒー牛乳、フライドポテト、コロッケ、つけ麺、ミートソースチーズうどん、餅入りホットケーキ
夜：カフェラテ、カスタードメロンパン、チーズフォンデュパン、フライドチキン、から揚げ丼、チーズ入りメンチカツ
久々に昼からがっつり食べた‼また明日から頑張る‼

1ヶ月前より太ももが細くなった！