--食事---

【朝食】食パン1枚、コーヒー、目玉焼き、サラダ
【昼食】雑穀米おにぎり(小)×3、鳥白湯スープ
【夕食】生ハムサラダ、味噌汁
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 50分

---感想---

--食事---

【朝食】食パン1枚、コーヒー、タマゴサラダ
【昼食】雑穀米おにぎり(小)×3、ハムポテトサラダ
【夕食】おから豆腐ハンバーグ、寒天スープ、サラダ
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

豆腐ハンバーグリベンジ！今回は上手くいった♪

---食事---

【朝食】食パン1枚、カフェオレ、ポテトサラダ
【昼食】雑穀米おにぎり(小)×3、ツナサラダ
【夕食】ほっけの塩焼き、ポテトサラダ、寒天スープ
【間食】なし

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】なし

---感想---

顎の肉が落ちてきた気がする。まだまだだけど…。
体脂肪が急に落ちたけど、計測ミスかな？
雨だったので夜のウォーキングは休み

---食事---

【朝食】食パン1枚、牛乳、ポテトサラダ、味噌汁
【昼食】おにぎり(小)×3、味噌汁
【夕食】ポテトサラダ、味噌汁
【間食】チョコレート

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

---食事---

【朝食】食パン1枚、牛乳、目玉焼き、トマトスープ
【昼食】ガパオライス、味噌汁
【夕食】ポテトサラダ、大根おろし
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 40分
【昼】ウォーキング 30分
【夜】

---感想---

昼はガパオの缶詰めを貰ったのでガパオライス？
夜はポテトサラダを初めて作ってみました。
思ったより上手く作れて美味しかった♪

---食事---

【朝食】食パン1枚、牛乳、目玉焼き、鳥の笹身と野菜のスープ
【昼食】おろしうどん
【夕食】トマトスープ、生ハムサラダ、オレンジ
【間食】寒天ゼリー

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

---食事---

【朝食】食パン1枚、牛乳
【昼食】おにぎり(小)×3、おでん(大根、玉子)
【夕食】鳥の笹身と野菜のスープ
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

---食事---

【朝食】食パン2枚、納豆オムレツ、オレンジ
【昼食】ゴーゴーカレー(レトルト)
【夕食】もつ鍋、唐揚げ、レンコン揚げ、ポテトサラダ、シーザーサラダ、ビール1杯、ハイボール3杯
【間食】

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】ウォーキング 30分
【夜】ウォーキング 30分

---感想---

ご飯の代わりに豆腐をそぼろ風に炒って
レトルトのゴーゴーカレーをかけて食べました♪
キャベツも！
夜は飲みだったので食べ過ぎ(-_-)

---食事---

【朝食】ご飯、目玉焼き、サラダ、オレンジジュース
【昼食】回転寿司6皿、あら汁
【夕食】寒天スープ、サラダ
【間食】なし

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

朝のウォーキング後に近くのスーパー銭湯で
疲れを癒してきました♪
実家でちょっと食べ過ぎました(*_*)
明日からは気を引き締めなおす！

---食事---

【朝食】ご飯、ほうれん草のソテー、鮭フレーク
【昼食】つけ麺
【夕食】寒天スープ
【間食】柏餅2個、オレンジジュース

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

今日も実家なので体重は未計測。
朝のウォーキングは風が強くて寒かったー
昼はつけ麺食べてしまったので、また夜で調節しなくては(*_*)

---食事---

【朝食】食パン1枚、目玉焼き、サラダ、コーヒー
【昼食】鰻重
【夕食】オレンジジュース
【間食】フレンチトースト

---運動---

【朝】ウォーキング 60分
【昼】なし
【夜】ウォーキング 60分

---感想---

実家に帰っているので体重は未計測。
昼はちょっと贅沢したので、夜で調節！